世界最大男性杂志Men's Health：5项测试，检测出自己的力量水平
《Men's Health》作为全球最具影响力的男性健康杂志之一，推出过许多实用的体能测试方案。以下是其推荐的5项经典力量测试，涵盖全身主要肌群，帮你快速评估自己的力量水平（附参考标准）。测试前务必热身，避免受伤
臀肌
为什么腰不好要多练臀？如何高效激活并锻炼臀肌？
在健康与身材管理的过程中，我们都会或多或少地了解臀部训练的重要性，特别是对于腰部不太好的人群来讲，也会经常听到这样一句话，就是“腰不好要多练臀”。为什么这么说呢、其实，臀部肌肉与腰部健康存在着非常密切的联系，因为在臀肌无力的情况下，腰部肌肉就会代偿，来完成本应
你需要尝试的20种深蹲变式
如果动作标准，深蹲是锻炼下半身的最佳动作之一。作为复合功能性训练，它能帮助你应对现实中的各种活动——从搬重物到毫不费力地系鞋带。但这还不是全部。