【情绪充电宝】认知疗法+正念冥想｜每天好心情不缺席！
我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍终身患病率7.6%，情绪问题已成为现代人的“隐形杀手”。心理学干预与压力管理并非“心灵鸡汤”，而是通过科学方法重构思维模式、调节神经反应。
认知疗法
“空巢”老人 如何不“空心”
有调查数据显示，我国“空巢”老人出现心理问题的比例高达60%。那么“空巢”老人该如何远离“空心”，快乐起来呢？
心理咨询太贵？可以先试试这套“认知疗法”
说实在的，学心理学的目的很大程度上就是为了做心理治疗，甭管帮助自己还是别人，都是很有成就感和幸福感的，但无奈国内现在吃饱饭都费劲，哪有心思管心理问题，导致心理治疗一直都难以大面积低成本的普及。
焦虑，其实就是一种一直“怕”不停的状态
2024年，心理健康成了很多人关注的焦点。上班族、有家庭的人、学生群体，似乎都逃不开一个字——“怕”。怕失业，怕考试挂科，怕生活出问题，怕未来的事全都搞砸。焦虑像空气一样包围着大多数人，让人喘不过气来。电影《三傻大闹宝莱坞》里的拉加就是个典型，他怕这怕那，不敢
柳叶刀-精神病学 | 正念认知疗法在心理治疗失效的重性抑郁障碍患者中疗效显著
重性抑郁障碍（major depressive disorder）在接受心理治疗后症状未见缓解的情况很常见，但目前尚无明确的后续治疗方法。在英国国民医疗服务体系（National Health Service, NHS）的“谈话疗法”（Talking Ther
医生手把手教你：用认知疗法击退焦虑“心魔”
大家好，我是精神心理科庞医生。在门诊中，焦虑患者越来越多，今天就为大家讲讲认知疗法这一科学应对焦虑的“利器”。焦虑本质上是大脑对威胁的过度反应。当我们的认知出现偏差，就容易将普通事件解读为危机，进而引发持续性焦虑。认知疗法的核心，就是帮助患者识别并修正这些错误