吃瘦法则▪️ 多喝温水：每天1.5L温水=多烧200大卡（小口慢喝 脂肪哗哗掉）▪️ 狂吃蛋白质：鸡胸肉/虾仁/豆腐吃到饱（提高代谢还能扛饿一整天）▪️ 蔬菜打底：每餐先吃一拳绿叶菜（膳食纤维把油脂全卷走）▪️ 吃干净食物：外卖换成家常菜（避开科技与狠活 消肿

减脂 基础代谢 空窗 饮食习惯 绿叶菜 2025-05-16 17:56  2