摘要：近年来，随着社交媒体的普及，越来越多的人开始关注自己的外貌和身体状况。网络上常常可以看到一些人晒出自己减肥前后的对比照片或视频。这些人通过坚持运动和健康饮食，在半年到一年的时间，体重减少了几十斤，整个人看上去焕然一新，甚至看起来年轻了十多岁！

转自：生物谷

近年来，随着社交媒体的普及，越来越多的人开始关注自己的外貌和身体状况。网络上常常可以看到一些人晒出自己减肥前后的对比照片或视频。这些人通过坚持运动和健康饮食，在半年到一年的时间，体重减少了几十斤，整个人看上去焕然一新，甚至看起来年轻了十多岁！

这些变化不仅让人羡慕不已，也激发了更多人的健身热情。但你知道吗？运动不仅可以改善身体健康，例如可以降血脂、降血压、提高心肺功能等等，还能“一键美颜”！

近日，来自江苏师范大学的研究人员在BMC Public Health上发表了最新论文“Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS”。研究表明，定期进行体育锻炼不仅能够改善身体健康，还能显著提升个人的外貌评分！

本研究意义以及实验设计

尽管已有一些研究指出，体育锻炼可能对外貌产生积极影响，但大多数研究依赖于参与者自我评估的数据。这种自评方法可能因个人情绪、自信心和社会期望的影响而存在偏差。相比之下，第三方评价被认为更加客观和可靠。因此，这项研究旨在通过第三方评价来探索体育锻炼对外貌的影响，并考察其异质性。

这项研究的数据来自2018年中国家庭追踪调查（CFPS），该调查由北京大学社会科学研究机构组织，涵盖了25个省级行政区，代表了中国95%的人口。研究对象的年龄范围在10-80岁之间，共有25,460个有效样本。

研究中使用的外貌评价数据是调查员在家庭调查过程中对受访者外貌的评分，评分范围从1（非常差）到7（非常好）。体育锻炼的数据则通过两个问题收集：“上周的运动频率”和“上周的总运动时间”。研究使用平均每日运动时间作为个体体育锻炼状态的指标，并进行了对数转换以使变量分布更符合正态分布。

为了确保结果的可靠性，研究采用了多种统计方法，包括普通最小二乘法（OLS）、工具变量法（IV）和分位数回归。控制变量包括人口统计学特征（如年龄、性别、居住地、婚姻状况）、社会经济特征（如教育水平、家庭人均收入）、健康状况（如BMI指数、自评健康状况、吸烟习惯）和地区特征（如省份代码）。

体育锻炼能显著提升个人的外貌评分

分析结果显示，定期进行体育锻炼可以显著提升个人的外貌评分。具体来说，每增加1%的运动时间，外貌评分平均提高0.030分，相当于样本平均外貌评分（5.406）的0.555%。

此外，研究还发现，体育锻炼对外貌的影响在不同人群中存在显著差异。其中，女性、城市居民和初始外貌评分较低的个体通过体育锻炼获得的外貌提升更为明显。具体而言：

●女性：女性通过体育锻炼获得的外貌提升略高于男性。研究人员指出，这可能与女性对外貌和体重的关注度较高有关，女性在运动中更注重体重管理和体型改善，从而实现了更显著的外貌提升。

● 城市居民：城市居民通过体育锻炼获得的外貌提升显著高于农村居民。这可能是因为城市居民拥有更多的健身资源和更好的生活环境，包括更多的健身设施、多样化的运动形式和专业的健康指导。

● 初始外貌评分较低的个体：初始外貌评分较低的个体通过体育锻炼获得的外貌提升更为显著。这表明，对于那些初始外貌评分较低的人来说，运动是一个有效的提升手段。

年龄的倒U型关系

研究还发现，体育锻炼对外貌的影响随年龄呈现倒U型关系。具体来说：

✔青少年（10-20岁）：在青少年阶段，由于生理发育和激素变化较快，运动对外貌的提升效果相对较弱。

✔ 年轻人（20-39岁）：随着年龄的增长，新陈代谢减缓，体形变化更加明显，运动开始显著提升外貌评分。

✔ 中年人（40-59岁）：在中年阶段，运动对外貌的提升效果达到峰值。持续和规律的运动有助于维持稳定的体重和健康的皮肤状况。

✔ 老年人（60-80岁）：在老年阶段，尽管运动仍对外貌有积极影响，但效果相对减弱。这可能与老年人日常活动减少和生理功能自然衰退有关。

最后，研究采用分位数回归方法进一步揭示了体育锻炼对外貌影响的异质性。结果显示，随着外貌评分的增加，体育锻炼的提升效果逐渐减弱。这可能是因为外貌评分较高的个体本身已经具备较高的外貌基础，因此即使增加运动量，外貌的提升也不如初始外貌评分较低的个体显著。这一发现与边际效用递减理论相一致，即随着投资的增加，额外收益逐渐减少。

小结

这项研究不仅证实了体育锻炼对提升个人外貌的显著效果，还揭示了不同人群在运动效果上的独特差异。女性、城市居民和初始外貌评分较低的个体通过体育锻炼获得的外貌提升最为显著。年龄对外貌的影响呈倒U型关系，中年人通过运动获得的外貌提升最大，而青少年、年轻人和老年人的效果相对较小。

通过第三方评价数据，研究克服了以往研究中自评数据的局限性，确保了结果的客观性和可靠性。这些发现不仅深化了我们对体育锻炼与外貌关系的理解，还为我们提供了一种科学的方法来评估和改善个人的外貌。

无论你是为了健康还是为了美丽，定期进行体育锻炼都是一种值得推荐的生活方式。希望这篇文章能够激发更多人加入到运动的行列中，享受运动带来的多重好处~

参考文献：

Cui L, Xing Y, Qian J, Jiang N, Bu Y. Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS. BMC Public Health. 2024;24(1):3220. Published 2024 Nov 20. doi:10.1186/s12889-024-20656-w

撰文 | DD

编辑 | lcc

来源：新浪财经