摘要：在当今社会，生活节奏日益加快，人们面临的压力与日俱增，焦虑症也逐渐成为困扰众多人群的心理健康问题。李秀玉主任，作为深耕于精神心理健康领域，在中西医结合治疗焦虑症、抑郁症方面经验颇丰的专家，对于焦虑症有着独到且深刻的见解。今天，我们就一同聆听李主任讲述焦虑症的危

在当今社会，生活节奏日益加快，人们面临的压力与日俱增，焦虑症也逐渐成为困扰众多人群的心理健康问题。李秀玉主任，作为深耕于精神心理健康领域，在中西医结合治疗焦虑症、抑郁症方面经验颇丰的专家，对于焦虑症有着独到且深刻的见解。今天，我们就一同聆听李主任讲述焦虑症的危害及预防措施。

焦虑症对身体的危害不容小觑。长期处于焦虑状态下，会引发一系列身体上的不适。最常见的便是睡眠障碍，患者往往难以入睡，睡眠浅且多梦，长期以往，会导致精神萎靡、身体乏力，影响正常的生活与工作。消化系统也会受到牵连，可能出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，进而影响身体对营养的吸收，损害身体健康。而且，焦虑还会使得心血管系统负担加重，引发血压波动、心跳加速，长期焦虑甚至可能增加患上心血管疾病的风险。

从心理层面而言，焦虑症患者常常陷入过度的紧张、不安、恐惧之中，情绪极易波动，一点点小事就可能引发强烈的情绪反应。这种心理上的折磨会严重影响患者的自我评价，使其变得自卑、敏感，自信心受挫。在人际交往中，患者会表现得孤僻、回避社交，难以与他人建立和维持良好的关系，长此以往，可能陷入孤独的境地，进一步加重心理问题。

焦虑症对日常生活的影响更是全方位的。工作上，患者注意力难以集中，工作效率大幅下降，频繁出错，甚至可能因为无法承受工作压力而选择辞职。在家庭生活中，焦虑情绪可能会传递给家人，影响家庭氛围，引发家庭矛盾。

那么，我们该如何预防焦虑症呢？李秀玉主任给出了以下建议。首先，要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，均衡饮食，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，这些都有助于增强身体素质，缓解压力。其次，学会自我调节情绪至关重要。当面临压力和负面情绪时，要找到适合自己的宣泄方式，比如听音乐、写日记、找朋友倾诉等。再者，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，丰富自己的生活，提升心理韧性。对于生活中的挫折和困难，要以平和的心态去面对，学会接受不确定性。

总之，预防焦虑症需要我们从生活的方方面面入手，关注自己的身心健康。一旦发现自己出现焦虑症状且持续较长时间，应及时寻求专业医生的帮助，以便早期干预，恢复健康。

来源：小鹏聊健康