摘要：巴黎9月5日（小新）人们常说“多喝水”，但补充水分的意义可能不仅仅是避免脱水。最新研究显示，饮水量还可能直接影响我们的压力水平。

巴黎9月5日（小新）人们常说“多喝水”，但补充水分的意义可能不仅仅是避免脱水。最新研究显示，饮水量还可能直接影响我们的压力水平。

根据《应用生理学杂志》（Journal of Applied Physiology）发表的一项研究，每天饮水量不足1.5升的人，在面对压力时体内会分泌多出 50% 的皮质醇。皮质醇被称为“压力荷尔蒙”，过量分泌与心脏病、糖尿病和抑郁症等疾病风险增加密切相关。

该研究由英国利物浦约翰摩尔大学运动与运动科学学院的 尼尔·沃尔什教授（Pr Neil Walsh） 主导。他指出：“过度的皮质醇反应与长期健康风险有明显关联。”

研究团队将一组健康的年轻成年人分为两类：

饮水不足组：每天饮水量低于1.5升；

正常饮水组：遵循推荐饮水量。

随后，两组都接受了一个模拟的“求职面试”压力测试。结果显示，虽然两组人在心理上感受到的焦虑程度差不多，但饮水不足组的皮质醇分泌量明显更高。

研究人员强调：“这种夸大的皮质醇反应，与长期健康不良有直接关系。”

答案与人体的水分调节机制有关。当身体检测到脱水时，会释放一种名为加压素（vasopressine） 的激素。它主要作用于肾脏，帮助身体回收水分，维持血容量和电解质平衡。

然而，加压素也会作用于大脑的 下丘脑 —— 这是调节压力反应的关键区域，从而促进皮质醇的释放。换句话说，身体在“保水”的同时，也在“加压”。

研究结论很明确：保持良好水合状态能帮助身体更好地应对压力。

判断是否喝够水的一个简单方法，就是观察尿液颜色：淡黄色通常意味着水分充足；

在面对重要会议、演讲或考试时，随手带一瓶水，不仅能保持清醒，还有助于减轻压力反应；

每天保证 1.5升左右的饮水量，既能支持身体运作，也可能是守护心理健康的“小秘诀”。

研究人员总结道：“充足饮水不仅是补充能量的必需，更可能成为降低压力、改善长期健康的关键习惯。”

来源：旅法华人战报一点号