摘要：你值得拥有平静、幸福与自由，不要责怪自己，也不要回头，向前走，每一步都算数。一段关系如果让你不断怀疑自己、失去信心、感到压抑和痛苦，那它很可能已经变得有毒。承认这一点并不容易，但这是走向康复的第一步。你没有做错什么，伤害你的人该为他们的行为负责，而不是你。自责

你值得拥有平静、幸福与自由，不要责怪自己，也不要回头，向前走，每一步都算数。一段关系如果让你不断怀疑自己、失去信心、感到压抑和痛苦，那它很可能已经变得有毒。承认这一点并不容易，但这是走向康复的第一步。你没有做错什么，伤害你的人该为他们的行为负责，而不是你。自责只会让你深陷泥潭，而放过自己，才能真正开始疗愈。

把注意力重新放回自己身上吧。你曾为别人付出了太多，却忘了照顾那个最该被珍惜的你。现在，是时候好好爱自己了。规律作息，吃健康的食物，去散步、做瑜伽，或者尝试冥想，让心静下来。整理房间，清理杂物，让生活空间变得明亮整洁，也会让你的内心更轻松。重拾你喜欢的爱好，学一项新技能，或者写日记记录心情，这些小事都在悄悄修复你受伤的灵魂。

不要着急进入下一段感情，空虚感会过去，真正的幸福来自内心的丰盈。给自己时间，允许自己悲伤，也允许自己慢慢好起来。愈合是一个过程，不必苛求立刻痊愈。当你感觉情绪翻涌时，试着对自己说：“我正在变强”、“我可以面对这一切”、“我值得被温柔对待”。这些正向的肯定，会一点点重建你的自信。

远离那个伤害你的人，屏蔽联系方式，停止反复翻看旧回忆。过去的美好或许真实，但它不该成为你前进的枷锁。设定清晰的界限，学会说“不”，你的感受和需求同样重要。如果必须接触，比如涉及孩子，那就保持简洁、冷静，不陷入情绪拉扯。

找人倾诉吧，无论是朋友、家人，还是专业的心理咨询师。把压抑的情绪说出来，写下来，别让它们在心里生根发芽。寻求帮助不是软弱，而是勇敢。一位关系教练曾建议，至少坚持一年的心理咨询，因为离开一段有毒关系，需要处理大量的悲伤和自我反思。

原谅不是为了他们，而是为了让自己放下沉重的包袱。记住过去的教训，但不要被怨恨困住。你不必立刻做到，但请朝着这个方向努力。去做志愿者，去旅行，去学习，用新的经历填满生活，你会发现世界依然广阔而美好。

你曾经迷失，但现在正在找回自己。相信自己，你有能力创造一个充满尊重与爱的未来。只要不停下脚步，光一定会照进来。

来源：嘟嘟神技能