摘要：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”4月4日就是一年一度的清明节了，它既是中国传统节气之一，又是扫墓祭祖、踏青郊游的习俗承载，因此从古到今，清明节对于人们有着与众不同的意义。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”4月4日就是一年一度的清明节了，它既是中国传统节气之一，又是扫墓祭祖、踏青郊游的习俗承载，因此从古到今，清明节对于人们有着与众不同的意义。

清明虽然是节日，但最重要的还是代表天气变化，对于中老年人来说，这段时间一定要谨慎，牢记：“1不去、2不吃、3不挖、4不碰”，健康平安过节气。

清明前后中老年人要少去或者不去医院，这段时间的天气变化阴晴不定，往往乍暖还寒，而且全国大部分地区最近出现倒春寒，温度骤降。这样天气往往很多人会引起感冒发烧，而且倒春寒的天气也是病毒细菌传播较快的时候，此时中老年人要是没啥大事，就总往医院跑，避免感染。

除此之外，有些中老年人稍微有点不舒服，就总跑医院，时间久了会导致自身的焦虑，这样对于健康影响很大，春暖花开的季节，多出去走走，多出去转转，有益身心健康。

清明节将至，按照传统习俗，人们讲究吃寒食，比如冷粥、凉糕、青团等等，这些食物虽然符合节气，但中老年人脾胃虚弱，易引发腹泻、胃痛。尤其青团等糯米制品冷食后更难消化。

另外清明时令美食还有油炸馓子、糖油果子等等，这些美味虽口感香脆，但过量摄入会增加血糖、血脂负担，并不适合中老年人食用。

清明节，又有着“踏青节”的别称，在这一天，众多家庭在完成上坟祭祖的仪式后，往往会选择在周边悠然游玩，尽情享受春日的美好时光。其中，不少上了年纪的人更是钟情于挖野菜这一活动，在他们看来，这不仅是一种亲近自然的方式，挖回的野菜还能成为餐桌上的美味佳肴。

然而，在挖野菜的过程中，可千万不能随心所欲地乱挖。一方面，对于那些自己根本不认识的野菜，一定要坚决“放过”。大自然中的植物种类繁多，其中不乏一些与可食用野菜外形相似却含有毒素的种类。另一方面，生长在污水旁或者公路边的野菜也不宜采挖。污水旁的环境往往充斥着各种污染物和细菌，野菜在这样的环境中生长，很容易吸收有害物质。所以，大家在挖野菜时，一定要谨慎选择，确保挖到的野菜既安全又健康。

记得小时候每逢清明节祭祀的时候，村里的一些小孩子就会跑到上坟的地方去捡别人上供的食物，这些食物包括了很多点心，水果等等。虽然现在人们对于此事已经不屑了，但有些中老年人认为这或许是一种浪费，他们会把这些食物捡回家食用。

按照传统观念“祭品承载他人哀思，随意移动犯忌讳”，但是从健康角度来看，有些供品可能变质，随意触碰或带走易沾染病菌。

清明将至，中老年人一定要牢记“1不去、2不吃、3不挖、4不碰”，健康过节日，安稳度过春天。

来源：湖北台健康解说