摘要：·第一个问题，有一个朋友给我留言说：你就是个大忽悠，能给我们解决实际问题吗？他意思我知道，我没有说应该吃什么药，没有说脊柱损伤应该做手术，没有说把一个动作练一下直接告诉你，你就按照这个练，你就按照这个吃药，没有直接说，所以他就认为是忽悠。

今天给大家说两个问题。

·第一个问题，有一个朋友给我留言说：你就是个大忽悠，能给我们解决实际问题吗？他意思我知道，我没有说应该吃什么药，没有说脊柱损伤应该做手术，没有说把一个动作练一下直接告诉你，你就按照这个练，你就按照这个吃药，没有直接说，所以他就认为是忽悠。

·再举一个例子，早晨我一看推荐给我一个视频，就是一个教练告诉我两个锻炼动作，说：怎么说？你的膝盖不管你上边疼、下边疼、左边疼、右边疼、里边疼、外边疼，你都练这个动作都能解决。于是他示范了两个动作，一个动作就是弯曲膝盖推，就是弯曲的膝盖推，还有一个就是踮脚。

我一看这里边出现两个问题。

·第一个动作，弯曲的时候我们知道，我给大家讲过，上下楼的时候不要侧着上，你腿疼也不要侧着上，你就上楼的时候，你的脚尖争取你顶住那个台阶儿，这样的话全用上力，并且要注意，膝盖你不要超过脚尖，就是弯曲的时候膝盖不要超过脚尖儿。

实际上在练一些太极拳，还有一些广场舞的时候，这就是原则，因为尤其是老年人，我就是说学习渐进的人一点儿一点儿来，那老年人就要练得少。老年人练的时候就不要发力那么大，你比如说同样的股四头肌等长等长，你撞起来15度，那老年人那就不要坚持十五秒了，你坚持五秒就行了。

老年人勾脚尖就不要使劲勾了。为什么很多患者就说我练了以后怎么越来越疼了，那你用力过多了，你练的太多了，你用力过猛了，所以说你越练越疼。你看很简单的道理，这个锻炼的原则是什么？循序渐进，持之以恒。

还有个原则就是你练完以后，这个健身运动和康复锻炼是一样的，就是你练完了以后，你练的时候肯定有点疼，这个是谁也不能避免的。如果练的时候一点也不疼，那等于白练。练完以后过了两个小时，这个疼不加重好了，这就说明练的不过量。

如果练了以后第二天还疼，那你不是二次受伤吗，怎么可以这样？所以说，我才给大家提出一个观点，就是治炼养是结合。结合是什么？有这个医生治疗，由这个医生教锻炼，由这个医生告诉你怎么保养，这必须是一个人给你定，你不能在这儿治，在那儿练，然后自己又想办法问怎么保养，那怎么可以？

因为每个人他的职业是不一样的，他的身体素质也是不一样的，年龄也是不是不一样的。你比如说假设一个外卖小哥，他治好了，他还要送外卖，他还要养家糊口，他就要求的结果就是这样，那你肯定这个方案比较详细。

怎么注意？你不能说你在家歇着吧，那他怎么歇着谁给钱？那个昨天一个朋友就说，他是开大车的，在家歇了半年，腿疼那我就说了，我即使你歇了腿不疼了，你的肌肉萎缩了，你再开车又疼怎么办？那怎么可以这样？他就这样做了。

那还有一个假设你是70多了，七老80了，那治好了以后说实在的也就是三天步走走路了，那也没有体力劳动了，那要求的就不一样了。最后要求的结果是不一样的。这个时候，咱就练练，不疼了，每天走个几千步，这样就可以了。这个强度练的肯定是比较低，他平时也能休息，所以说得结合起来。

但是我们现在不一样了，治疗的医生只管治疗，我就管给你治。练了，他又去这个康复中心去练去了，但是练这个人，他又不知道你的情况，他就跟做这个广播体操一样，让大家统一的去练这个动作。很多教锻炼的，他不是一流工作者，他也没学医。

就刚才我说这个他教这个这个他是一个教练，那你如果说他这个教练他一直从事运动的这个教练，你比如说跑步的这些教练，他不知道医疗知识，他是按教运动员或者运动爱好者的这个方法，教膝盖疼的，他也是出于好心，但是那不行，他不是那个情况。

所以说很多人说我练的越来越疼，当时是很高兴，对呀哎呀好心啊，感谢啊，什么太好了，就跟那个朋友说一样，这才是实打实的交呢，这才是良心医生呢。

那我跟你说哎呀吃氨糖吃软骨素，然后你这个打玻璃酸，那这只要是这样说的，只要是不说具体是什么样的，这就是忽悠。那所以说真正的忽悠就是告诉你怎么做了，你得一圈儿一圈儿的被忽悠忽悠到最后关节变形了。

大家经常在视频上看的，是不是很多朋友就这样，哎这个医生说吃这个药，那个说需要做手术，你是不是搞了一圈儿，真正的被忽悠转了一圈儿，转一圈儿，最后加重了没好啊。实际上这个道理就是这样。

但是为什么会出现这样的情况呢？我经常说，这个文化啊，有的人知识挺高，不等于有文化，不得有，啊他不懂这个知识，他就想直接拿来主意。那你想想，这个缅甸这一次很多都是大学生啊，很多大学生都忽悠过去了，为什么这儿能挣大钱，那我有文凭啊，他看似有文化，但是啊，他的水平没到那么高。

那很多朋友就是这样，我说刚得膝关节病的患者，就好像上学刚上一年级一样，他非常天真的认为，做一个动作就好了，非常天真的认为吃一个药就好了，所以才导致这样的一个局面啊。

所以说我讲这个知识的时候，我从来不说具体的，我经常说，指导锻炼和这个指导治疗，这是一对一的过程，就是一对一都不一定能好，你何况在网上随便说一个药你就吃呢，随便说一个动作你就练呢。

我敢跟大家说，你看这锻炼方法吗，你肯定能找到至少200个锻炼方法，有叫甩腿的，有人说膝关节积液不用上医院，一个枕头就能搞定，两个动作，这个半月板损伤不用上医院就能搞定，我敢保险，你至少能找到我200个这样的视频，难道你都练一遍吗？不管谁都一样。

所以说呢，我不是说别人不好，我在告诉大家怎么分辨，就好像你就好像这个老师教这个学生一样，你应该进入社会以后应该怎么办？你应该怎么去做？不能盲目的去做。

你看要不是我说为什么去年中国成立了一个大学，山东康复大学，那康复大学肯定不是说康复，就是教两个动作就拉倒，肯定不是说这个一个动作搞定那个一个动作搞定，真是这样动作，我们不能偏，就是有的人只信治疗，还不提锻炼的事儿，有的人说锻炼突苦特别厉害，只锻炼就行了，药也没用，用了也不用治了，这样的话你的路就走偏了，就是太极端了。

但是偏偏我们朋友们最容易走极端，这个药是最好的，只练练就不用用药了。有人说我我练八段锦好了，哎有的人说我我我我这个跳广场舞跳好了，有的人说跳，呃玩太极拳弄好了。人和人的情况不一样的，你不能说听风就是雨，所以嗯有的跟我我讲视频的，有的是受益比较多，因为我讲了六七年了嘛，那个时候呢，很多医生还没有在网上开讲呢，我就开始讲了。

开始呢，大家说实在的那前三四年的时候，那还说半月板损伤必须手术，大家看看现在多少医生在说半月板损伤，它本来就不是病，它只是代表它损伤了，磨损了而已。现在很多医生这样讲，那时候呢，根本就没人这样讲。

我觉得大家这个磨刀不误砍柴工，你还是多学学知识多了解一下，你把这些了解清楚了，怎么做你就知道了，那可能就是事半功倍，那一个月好了，两个月也能好啊，但是多少朋友他两年三年五年还没好呢，你想想这个原因在哪呢，那是缺药是缺方法吗，是不是这个道理呀。教膝盖疼的也是出于好心，但是那不行，不是那个情况。所以很多人说练的越来越疼，当时是很高兴，对，好心，感谢，什么太好了，就跟朋友说一样，这才是实打实的教，这才是良心医生。

吃氨糖、软骨素、大玻璃酸，只要是这样说的就是好的，只要是不说具体吃什么样的，这就是忽悠。所以真正的忽悠就是告诉你怎么做了得一圈一圈来被忽悠，忽悠到最后关节变形了。

想想大家经常在视频上看是不是很多朋友就这样，医生说吃这个药需要做手术，是不是搞了一圈真正的被忽悠，转了一圈，转一圈，最后加重了没好，实际上这个道理就是这样。

但是为什么会出现这样的情况？经常说文化，有的人知识挺高，不等于有文化，不等于不懂这个知识就想直接拿来主意。想想缅甸这一次很多都是大学生，大学生被忽悠过去了，为什么？这能挣大钱，很多大学生被忽悠过去了，文凭，为什么？他看是有文化，但是水平没到那么高。

很多朋友就是这样，刚得膝关节病的患者就好像上学刚上一年级一样，非常天真的认为做一个动作就好了，非常天真的认为吃一个药就好了，所以才导致这样的局面。

所以讲这个知识的时候从来不说具体的，经常说指导锻炼和指导治疗，这是一对一的过程，就是一对一都不一定能好，何况在网上随便说一个药就吃，随便说一个动作就练？敢给大家说锻炼方法吗？肯定能找到至少二百个锻炼方法，有教甩腿的。

有人说膝关节积液不用上医院，一个枕头就能搞定两个动作，半夜班损伤不用上医院就能搞定，干保险至少能找着二百个这样的视频，难道都练一遍吗？不管谁都一样。所以不是说别人不好，再告诉大家怎么分辨，就好像老师教学生一样，进入社会以后应该怎么办？应该怎么去做？所以不能盲目的去做。

要不是为什么去年中国成立了一个大学山东康复大学，康复大学肯定不是康复就是教两个动作，拉倒，肯定不是一个动作搞定，一个动作搞定，真是这样，动作不能偏，有的是只信治疗还不提锻炼的事。

有的人一说锻炼突出特别厉害，只锻炼就行了，药也不用用了，也不用治，这样路就走偏了，就是太极端了，但是偏偏朋友们最容易走极端，这个动作是最好的，这个药是最好的，只练就不用用药了。

有人说练扒干井好了，有的人说跳广场舞跳好了，有的人说跳玩太极拳弄好了，人和人的情况不一样的，不能说听风就是雨。所以有的长期跟我听我讲视频的，有的是兽医比较多，因为讲了六七年了，那个时候很多医生还没有在网上开讲，就开始讲了。大家说实在的，前三四年的时候还说半月板损伤必须手术，大家看看现在多少医生在说半月板损伤本来就不是病，它是病吗？它本来就不是病，只是代表损伤了、磨损了而已，怎么会疼？

现在很多医生这样讲，那时候根本就没人这样讲，所以我觉得大家磨刀不误砍柴工，还是多学学知识多了解一下，把这些了解清楚了怎么做，知道了可能就是事半功倍，一个月好了两个月也能好，但是多少朋友两年、三年、五年还没好，想想原因在哪？是缺药、缺方法吗？是不是这道理？

来源：杨哥讲健康