摘要：今天上午练功的时候忘记记录了，所以我写日记的时候就只能尽量回忆两个动作的要点。第一个是我们今天开始练习的新动作——一腿三拳版的弹力带。

2025.3.28.

练功日记

今天上午练功的时候忘记记录了，所以我写日记的时候就只能尽量回忆两个动作的要点。第一个是我们今天开始练习的新动作——一腿三拳版的弹力带。

-弹力带

上下分节。仍然是昨天Louisa说到的问题，胯在自己动，却没有配合上手，导致手上的力也不是很大。由于弹力带是迫使你发力的动作，所以更明显地看出胯的力没有传到手上。

手臂紧、有点在用手发力。我觉得这主要是手上“有”弹力带的心太强了，想要拉得很好。却没有想着怎么把身体练协调，怎么发出力打人。昨天武道馆给我们讲动作的时候也说了：我们练习弹力带的时候不要想着拉的很好。就算练得很威风，上场可以打人吗？所以最重要的还是带着实战意识去做。

动作先做夸张一些。我现在刚开始练，看到武道馆她们做得很协调、动作幅度较小、但仍然能够发力，自己也想这样练。但是一开始之后把动作先做夸张，才能发现问题、再慢慢把幅度变小。特别是开合（btw我感觉有弹力带的时候开合的力反而比空练更明显，可能是被迫要把力发出来？）

第一下没有手脚同出，脚的力不是很大，只关注到手上的动作了。之前我是只能关注到踢腿，手上会掉。现在是手必须要打人，所以忽略了脚上的力。下次练习的时候问问武道馆的同学，第一下怎么把合做出来。

-抽柱子

目前我是换了一种练法。之前练了很长时间，但方向不太清晰，感觉一直以来都没什么进步。前两天山长聊天后，就主要把注意力放在发抖劲上了。只要抖劲能够发出来，身体必须是协调的。

今天拍视频看了一下，左边的力已经能够发出来一些了，右边还比较困难。接着往这个方向练，下次有助教带的时候再问下问题。

今天没写读书笔记，因为一会我们准备去看比赛直播啦╰(*°▽°*)╯

关于读《与神对话》，我觉得从中文转战英文了。一方面是中文读过好多遍了，换成英文或许会有不同的收获；另一方面是之前原本强调的就是读英文，保持自己的英文水平。当我真正发现自己的英文水平下降时，我才开始着急了，真的要把英文的阅读抓起来。

来源：生活小乐趣