INFJ如何打破自我束缚？3大方法颠覆你的抗压认知

摘要：太阳每天都在升起，可有些人的心情就像东北的冬天，三九天儿有点儿碎——冷飕飕，时不时还得“emo”上一遭。咋整？今天咱就整点大实话，专门唠唠INFJ这些经常emo的朋友——甭管你是天生感性还是后天娇情，找到点治愈自己的法儿没？有，往下瞅，保准有你能用上的！

太阳每天都在升起，可有些人的心情就像东北的冬天，三九天儿有点儿碎——冷飕飕，时不时还得“emo”上一遭。咋整？今天咱就整点大实话，专门唠唠INFJ这些经常emo的朋友——甭管你是天生感性还是后天娇情，找到点治愈自己的法儿没？有，往下瞅，保准有你能用上的！

先给大家出道“送命题”——你是不是也有过这种时候？大脑高速运转，自己反思成瘾，心情比天气预报还难琢磨；周末躺家里，窗外阳光明媚，你却不愿挪窝，跟只猫似的蒙头大睡。人间真实，谁还没点“emo”的时刻啊？但为啥有些人越想开，越陷进去，越陷越深，脑瓜都快“短路”？难不成这“emo”还真有基因传承啊？唉，可怜咱INFJ，智商没拉胯，情商倒煮熟了——一锅乱炖！

说到底吧，咱们INFJ，怕不是自带点矫情属性，啥事都爱刨根问底。谁让咱生来就多愁善感、思虑成疾呢？你有人说，晒太阳能治百病、运动减压效果顶呱呱，规律作息管用得很；可还有不信邪的，觉得这都是心理安慰。要我说，大道理都懂，就是照做难，坚持更难，大家为啥“emo”还没治好？难道不是因为活得太使劲儿？用东北话说，那就是——太板正了，整得跟参加奥运会似的，非得拿冠军才叫过日子。

同样是心情不好，有人直接举白旗，认怂，窝被窝里自闭三天三夜；有人能自愈，找点乐子自个儿笑出来。东北老铁形容这玩意“精神头儿就像一锅炖菜，啥都丢里头，炖多了就容易咕嘟咕嘟冒泡，整不好就糊锅！”咋办？一味地把自己困在情绪里，越琢磨越拿捏不住自己，最后变成合订本“emo diary”。说句实诚话有这样的朋友，我见一个劝一个，“往外走，晒晒太阳，不然还真长蘑菇了！”

其实大伙都知道“多晒太阳”这招，可偏偏，还是有人不信邪。为啥？你说你忙，躺沙发上漫无目的刷手机三小时，出门遛弯嫌费劲，天太冷找借口，天太热更懒得动，结果emo比外卖还准时上门。再比如作息。你问问现在有几个年轻人晚上12点前睡觉？都说“熬最狠的夜、敷最贵的面膜”，夜深人静的时候还得和自己的思绪掰扯一宿，第二天顶着黑眼圈上班挤地铁。难受不？肯定！可这招能解压？能，但只能解一次，第二天重复emo的概率和买彩票中五百万一样稳定——极低。

再说“不要过度反省自己”，光想没用，行动才是王道。咱INFJ一到晚上，脑袋像中了魔，越琢磨越觉得自己配不上世界，配不上生活，配不上喜欢的人。你说，现在社会卷得跟麻花似的，大家都在拼业绩、拼颜值、拼人脉，那点儿自省精神真不是错，可你老琢磨不如干点实在的运动、打扫卫生、看本书、撸个猫……就像那句老话顾影自怜不如撸起袖子加油干。

就拿我一个老铁小丽说事儿吧，每到换季，心情跟天气预报说变就变。她试过无数方法，“治愈”自己狂刷短视频，“云旅游”全球，结果发现刷半天开心十分钟，剩下只剩空虚。后来她换了法儿，每天出门晒20分钟太阳，硬生生把自己逼成“户外女战士”，本来以为晾一晾就能发芽，没想到气色真一天天好起来。她说“太阳是免费的，情绪发作时比开美颜都管用！”你还别说，生理小能手一动起来，心气儿难得清爽，朋友圈文案都比原来阳光了！

有人说，这些无非是鸡汤话，老生常谈罢了。那为什么那么多人嘴上说坚持运动，实际上“以躺为王”呢？还不都是被“目标太大”给劝退了。坚持30分钟做不到，三分钟力气还不够吗？志在千里，起步三步。不能老给自己定502胶水似的目标，胶太劲儿大，拔不下来，分分钟让人窒息。你要像咱大东北小商贩一样，讲究“能整就整，整不了拉倒”，先来个三分钟热身，混个正反馈，生活才叫有盼头。

生活也不是光靠仪式感能翻盘。真到了“emo”发作时，写情绪日记，逼自己坦白承认感受，反倒是第一步自救。就像老娘们唠嗑，先哇啦哇啦发泄出来，心结松开一半。有人把情绪日记当成找茬儿日记，一翻，发现原来那些困扰自己的问题，只不过鸡毛蒜皮，写多了会偷着乐。允许自己偶尔emo，那不丢人，可千万别拿情绪当祖传宝贝捧在手心。人嘛，不是机器，偶尔掉漆、崩溃，那叫正常发挥。至于“完美主义”这锅大粥，别老搅合，烫着了还是你自己。

还有个掏心窝子的话这年头，大家着急忙慌赶路，谁不都想把生活整精致点儿，谁还没点emo，哪个不是带着点毛病混日子？但光顾着揪住细节反省，真不如抬头瞅瞅外头的大太阳，跟大爷大妈学点乐呵，“土味自救”绝对实用，甭管你是东北老铁，还是南方文青，情绪这闷罐头，总有撬开的法子。你说写日记、做做卫生，说不定下回再emo时，能“速战速决”，喝口热水抬头就是“春天来了”那味儿！

事儿整到这，咱得说句掏心窝子的大实话——这“emo”啊，不是专属于INFJ，也不是哪个星座的专利。它是现代人城市打拼的副产品，越是追求完美，越是容易被不必要的小情绪困住。看看身边那些习惯性把自己当批评对象的朋友，混成一年四季“阴雨连绵”，没点主动晒太阳、规律作息的劲头，分分钟被情绪拉下水。别老想做“情绪劳模”，做不了扎实又有点随性的普通人，大可挥一挥手，给自己点儿喘息的空间。人生哪有100分，能及格就烧高香了——老天爷都不敢保证天天阳光明媚呢，你还非得自个儿跟自己过不去？

当然啦，反方声音也得有——你们说阳光好，作息好，情绪管理是个艺术。可工作压得你透不过气，根本没时间出去晒太阳、运动又抽不出空，晚上不反省点自己第二天都没法上班。这点反省，要不，怎么卷死身边那群咸鱼同事？大家嘴上说“允许自己emo”，实际上一emo领导工资照样不涨。你说这些招数，是不是有点“理想国气质”，真落地得看你老板仁不仁慈。

可再难也得活着。打扫一下卫生，买几本书，追部电影，能治一时是一时。人这东西，归根结底是靠点“生活小确幸”续命的。你要是再拽，能把太阳拽到咖啡杯里？不能。那就别把自己当拧巴葱，能松口气就松一口，别把情绪榨成葫芦丝。