摘要：作为一个每周都要跑几次步的跑者，我发现坚持运动的秘诀之一，其实是找到一副合适的耳机。跑在路上的时候，音乐能帮我调整呼吸节奏，播客能让我分心，不会觉得过程那么漫长。没有耳机，我基本跑不完三公里。
作为一个每周都要跑几次步的跑者，我发现坚持运动的秘诀之一，其实是找到一副合适的耳机。跑在路上的时候，音乐能帮我调整呼吸节奏，播客能让我分心，不会觉得过程那么漫长。没有耳机，我基本跑不完三公里。
可惜市面上的耳机真心良莠不齐，有的戴着跑两步就滑落，有的防汗性能差到直接报废，还有的音质一塌糊涂。折腾过好几副之后，我才慢慢摸清楚，什么样的耳机才算得上运动搭子。今天我就把这些心得分享出来，给还在挑耳机的朋友一点参考。
心得一、选择专业品牌
运动耳机市场竞争激烈，但真正赢得运动爱好者青睐的品牌并不多，南卡便是其中代表。它们从产品研发到质量把控，全程以运动需求为核心设计，确保每一款耳机都贴合运动者的实际使用场景。凭借独特的技术优势，这些品牌在运动耳机的各个细分领域都展现出了卓越的性能和强大的产品实力。
心得二、佩戴方法——提高舒适度
我们日常佩戴耳机舒适度就很重要，更别说运动的时候了，所以不同类型的运动耳机差别也很大。首选自然是骨传导耳机，通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。
心得三、续航时间要够用
续航时间是运动耳机的重要指标，但并非越长越理想。大容量电池虽然能延长使用时长，却也会增加耳机重量，从而影响佩戴舒适感。一般来说，续航在8小时以上的耳机已经能满足日常训练需求，甚至可以支撑一次全程马拉松。更为实用的是选择支持快充的产品，这样即便临时电量不足，也能迅速充能使用，在舒适性与续航实用性之间达到最佳平衡。
心得四、独立内存更实用
对于游泳等特殊运动场景，传统蓝牙耳机会面临"水下失联"的尴尬——水会严重衰减蓝牙信号，导致音乐中断。这时候，自带内存的播放器耳机就能大显身手。这类耳机不仅能完美解决水下听歌难题，还能在户外跑步、器械训练等需要"轻运动"的场景中解放你的双手——无需随身携带手机，彻底告别信号飘忽不定的烦恼。
心得五、防水等级越高越好
防水性能会随着使用时间逐渐衰减，因此在选购运动耳机时，最好优先选择防水等级较高的产品，以便适应更多运动场景并保证长期使用。一般来说，IPX5适合日常健身使用，IPX6或IPX7可有效防汗防雨，而IPX8则可承受短时间浸水。选择时可以结合自身运动习惯和环境来判断适合的防水等级。毕竟耳机不是一次性用品，选购时需要考虑其使用频率以及整体寿命，确保长期使用依然可靠。
十款高口碑健身耳机分享
第一款｜南卡Runner Pro5
作为骨传导运动耳机领域的标杆品牌，南卡深耕多年，不断以创新技术满足专业运动人群的需求。旗下旗舰款 Runner Pro5 就是其中的代表作——不仅有世界游泳冠军傅园慧的力荐，更凭借首创響高效能振子，在水下、陆地等多场景中都能带来更清晰、更震撼的听音体验。
在设计上，Pro5 采用独家海马流体结构，并配备 35° 灵动双形态可调节耳挂，不仅能在入水时稳固贴合，出水后不易滑落，还能有效降低水阻，提升舒适度与佩戴稳定性。搭配 EAA 2.0 悬停舒适技术与亲肤硅胶材质，即使连续游 2000 米佩戴，也不会有压迫感。
音质方面，Pro5 搭载第 4 代響科技专利技术，经过金耳朵实验室专业调音，带来音场开阔、人声清晰、中低频饱满有力的表现，并特别设置了水下专属音效模式，确保在泳池或海水环境中依旧能保持自然清晰的传导效果。
功能配置同样亮眼：32GB 大容量内存，可直接播放 MP3 音乐，彻底摆脱手机依赖；续航方面满电可达 10 小时，并支持 FC 快充——10 分钟充电即可应急播放约 2 小时，非常适合游泳训练或长途差旅使用。
第二款｜CleerARC2
Cleer ARC II 的最大亮点在于内置 6 轴陀螺仪+头部运动追踪功能，实现了体感操控。用户只需点头或摇头，即可完成播放、暂停、接听电话等操作，为运动场景带来真正的免手操作体验，在开放式耳机中相当罕见。
在音质方面，ARC II 搭载16.2mm 大尺寸定制动圈单元，声音通透、动态出色，尤其在人声和中高频部分清晰自然。同时支持 aptX Adaptive 编解码协议，既能保证音质精细，还兼顾了连接稳定性，无论是运动听歌还是日常通勤，都能享受高品质的听感体验。
第三款｜南卡Runner 4
如果你预算有限，却想要一款戴得稳、音质不拉胯的运动耳机，南卡 Runner 4绝对值得上榜。它在百元价位里做出接近千元旗舰的体验：防水、音质、佩戴舒适度都很到位，细节同样扎实，难怪能在一众游泳耳机中脱颖而出，被不少游泳爱好者称为**“闭眼入也不后悔”**的选择。
整机仅26g，轻若无物；外层亲肤材质配合柔韧钛合金骨架，回弹性强、贴合稳固。无论跳水、转身、浮潜、持续游动，都能稳稳贴在颧骨上不滑脱，这份佩戴稳定性在同价位里实属少见。
音质方面，搭载第三代「響科技」专利技术 + BAR 动态低音增强算法，实际听感清晰自然，人声细节饱满，中低频有劲不轰头；游泳时听节拍、抓节奏都很给力。
续航同样可靠：单次播放约 8 小时，支持快充，充电 10 分钟即可应急约 1 小时，对游泳训练/通勤都很友好。另有16GB 本地内存，支持离线播放，下水运动不带手机更自由。
第四款｜索尼 WS623
索尼 WS623 具备IPX8 级防水+IP6X 防尘认证，防护能力强悍，可稳定应对游泳、淋浴等高湿环境。耳机内置 4GB 独立存储，支持 MP3 离线播放，无需携带手机即可在水下畅享音乐。机身整体设计轻巧，蓝色外观简洁时尚，流线造型符合游泳耳机的功能需求，整体重量约 210g。
佩戴方面，入耳式设计带来更稳固的贴合感，在游泳中进行大幅度头部动作时依然能保持稳定，且耳塞紧密贴合耳道，能有效减少水流进入耳内的可能。不过有部分用户反馈，若长时间佩戴，尤其在持续游泳时，耳塞部位可能产生轻微压迫感，敏感耳朵人群建议适时休息调整。
续航上，WS623 表现依旧亮眼，满电可支持 12 小时连续播放；同时具备 快充功能，仅需 3 分钟充电即可使用 1 小时，无论是长时间训练还是日常通勤运动，都能轻松胜任。
第五款｜小米骨传导耳机
这款小米骨传导耳机采用跑道型骨传导技术，音质表现上人声与低频饱满有力，音乐节奏感较强；但在高频表现上相对偏平，播放部分高频歌曲时会有轻微漏音现象。
防护方面，支持 IPX6 防水等级，日常使用绰绰有余，即使雨天户外运动也能保持稳定，不必担心进水损坏。
在佩戴体验上，耳机整体设计稳固贴合，无论是骑行、爬山、跑步还是跳绳，都能牢牢固定在耳边，不易滑落，适合日常多种运动场景。
第六款｜墨觉 Terra
墨觉 Terra 支持IP68 级防水，实测在泳池游 1000 米也未出现进水或炸音情况，水下表现十分稳定。不过，耳机采用触控操作设计，在水中灵敏度一般，尤其手指湿滑时，切歌或操作常需多次尝试，节奏训练时略显不便。
功能上，这款耳机内置32GB 独立存储，支持 MP3 离线播放，无需携带手机即可听歌，容量足够存储数百首歌曲，日常训练使用非常便利。音质方面，墨觉 Terra 主打低频，节奏感强，尤其适合电子乐和舞曲；但高频细节略显不足，听轻音乐或纯人声时不够透亮，同时音量过大震感明显，建议佩戴时适度控制音量。
佩戴体验上，耳机采用纵向舱体+环绕设计，水下稳定性良好，游泳时基本不会掉落。但长时间佩戴耳后可能出现轻微压感，建议每隔一小时适当摘下调整，以保持舒适。
第七款｜西圣Olite2
西圣 Olite2 在苹果数码极客圈内拥有极高人气，百元价位却配置媲美 5-600 元甚至千元机，被誉为“开放式耳机高性价比天花板”。在音质调校上，西圣极为用心，耳机搭载全新高品质 DSP 数字信号处理器及自研 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术，能够在虚拟三维空间中精准呈现声音，并有效降低失真，带来近乎殿堂级的听感体验。
功能方面，Olite2 搭载最新蓝牙 5.4 芯片，保证信号稳定、抗干扰能力强，同时端到端延迟低至 60ms，无论游戏、观影还是运动，都能保持流畅同步。开放式设计加上高性价比和优质音质，使它成为入门开放式耳机的首选。
第八款｜飞利浦 TAA6609
飞利浦 TAA6609 骨传导蓝牙耳机以舒适佩戴、良好音质、丰富功能及出色防护与续航能力，成为运动爱好者的可靠选择。无论是跑步、骑行还是游泳，都能提供稳定且高品质的音频体验。
音质方面，TAA6609 采用骨传导技术，通过颅骨将声音传至听觉神经，保持自然清晰的听感。虽然低频震撼感不及入耳式耳机，但中高频表现出色，播放节奏明快的运动音乐时，乐器声与人声还原精准，契合运动节奏。此外，耳机对声音进行了优化，具备一定立体感，带来更沉浸的听觉体验。
防护与功能方面，TAA6609 拥有IPX8 防水等级，可应对游泳及高湿运动场景；内置 16GB 存储，支持离线播放音乐，无需随身携带手机，运动更加自由便捷。
第九款｜JBLSoundgearSense音悦圈
JBL Soundgear Sense 采用可拆卸耳挂结构设计，支持挂耳式和夹耳式两种佩戴方式，能够灵活适配不同用户的使用习惯。耳机的开放声学架构结合定向发声技术，在保持环境音感知的同时，提供私密且不扰人的听音体验，非常适合户外跑步、通勤等运动场景。
在连接性能上，Soundgear Sense 搭载蓝牙 5.3 技术，保证数据传输快速稳定；低延迟设计确保音画同步，无论观看视频还是玩游戏，都能获得顺畅体验。实测中，在通勤或运动等复杂环境下，耳机几乎不会出现断连或卡顿问题，连接可靠性高。
音质方面，耳机配备16.2mm 大尺寸发声单元，融合JBL Signature Sound 声学调校，带来清晰饱满的中高频和良好的低频弹性，适合流行、人声、电子等多种曲风。开放式发声结构配合声波聚焦设计，在提升音质表现的同时，有效降低漏音干扰，让使用者在户外运动中也能享受高品质听音体验。
第十款｜SUUNTO颂拓Sonic
Suunto 颂拓 Sonic 是专为户外运动设计的耳机，凭借品牌早期的研发积累，受到众多户外运动爱好者的青睐，在各种户外运动场景中表现稳定可靠。
音质方面，耳机表现中规中矩，与其他骨传导耳机差异不大，虽然没有特别突出的亮点，但依然能够满足日常和运动中的听音需求。
防护性能上，耳机支持IP55 防水等级，可应对雨天及日常运动，无需担心进水损坏。
佩戴体验上，耳机整体稳固贴合，无论是骑行、爬山、跑步还是跳绳，都能保持良好固定，即便在剧烈运动中也不易滑落。
来源：巴乔