摘要：在中医理论中，精神分裂症多归属于 “癫证”“狂证” 或 “呆病” 等范畴。虽然这个病治疗难度较大，但并非完全无法改善。

在中医理论中，精神分裂症多归属于 “癫证”“狂证” 或 “呆病” 等范畴。虽然这个病治疗难度较大，但并非完全无法改善。

对于精神分裂症患者来说，若想慢慢恢复状态，以下几个要点一定要做好，它们是促进恢复的关键。

第一，千万别私自停药。

精神分裂症的治疗没法一蹴而就，需要长期坚持。如果私自停药，很容易导致病情反复，甚至让症状加重。

要是病情比较严重，建议采用中西医结合的治疗方式，别着急，给自己足够的时间，让身体和精神状态慢慢平稳下来。

第二，多记录身边的小事。

平时可以写日记，把生活里的细碎小事记下来，这也是在提醒自己 “正在认真生活”。

写的时候尽量抛开情绪，把注意力集中在每个字上，就像做正念冥想一样，帮自己沉下心，减少杂念。

第三，每天固定时间做固定的事。

给自己制定规律的日常安排，比如每天负责做一日三餐，晚上出门散步半小时。

在做这些固定事情的时候，不用想太多，慢慢感受生活里的小细节——比如饭菜的香气、散步时的晚风，这样能让大脑暂时放空，专注于当下，避免被混乱的思绪困扰。

第四，做事时少评判，多感受。

做事情的时候，别总想着 “做得好不好”，而是专注于过程中的感受。

第五，多晒太阳，多接触自然。

平时没事就去户外晒晒太阳，和自然多接触。闻闻风里的气息，感受空气的湿度，看看天空的颜色、云朵的形状——这些简单的自然体验，能帮你暂时抛开烦恼，让紧绷的心情慢慢放松。

第六，一定要找到一个靠谱的倾诉对象。

这个对象得人品好、有耐心，不会被你的情绪轻易影响。

心里有想法、有难受的时候，能跟他说说，不用憋着，这对情绪疏导特别重要。

这些方法看着简单，但坚持下来真的有效果。在接受规范治疗的同时，大家一定要好好照顾自己的感受，相信慢慢就能从病痛里走出来。

来源：中医杨毅红