摘要：排顺序：先背（阳）后腹（阴），先上后下，先左后右，先头身后四肢。

艾灸 18 条铁律＋一张时间地图——把“艾火”变成“护身符”的随身清单

一、灸前 3 件事

喝温水：高于体温 40～50 ℃ 1 杯，预热经络。

查体质：儿童、老人、气虚者先小炷，体壮者可加量。

排顺序：先背（阳）后腹（阴），先上后下，先左后右，先头身后四肢。

二、灸中 7 个“不”

不吹空调、不吹风扇、不开窗直吹。

不边灸边吃，尤其忌生冷辛辣。

不空腹、不饱腹、不醉酒后灸。

不大悲大喜大怒，情绪稳定再点火。

不冷水洗手，灸后 2 小时内热水优先。

不马上洗澡，至少隔 2 小时。

不超时：每穴 10～20 分钟，皮肤潮红即可。

（图片为AI生成）

三、灸后 4 步封穴

轻拍穴位 10 秒，顺经走向收气。

衣物遮盖，避风 30 分钟。

喝 60 ℃ 热水半杯，助阳归元。

如有上火，灸足三里、涌泉 5 分钟引火下行。

四、时间与季节表

• 日春（3:00-9:00）：升阳，最适合阳虚、气虚、脾胃调理。

• 日夏（9:00-15:00）：阳气最旺，重症、寒痹可重灸。

• 日秋（15:00-21:00）：上班族黄金档，灸后滋阴三步：泡脚→搓脚→灸涌泉/太溪/三阴交各 10 分钟。

• 日冬（21:00-3:00）：非急症不灸；若必须，先滋阴后补阳。

五、特殊场景 Q&A

晚上能灸吗？

能！先灸主穴，再灸滋阴三穴（涌泉、太冲、太溪、三阴交），既补阳又不伤阴。

月经期能灸吗？

痛经、经量少可灸；经量大者停灸或仅灸足三里、三阴交。

大汗淋漓怎么办？

属排毒，若乏力加灸足三里补气，喝山药红枣小米粥。

儿童、孕妇？

儿童小炷、短时间；孕妇禁灸腰骶、合谷、三阴交。

记住顺序、控好温度、封好穴位、调好时间——让每一次艾火，都成为身体最温柔的盔甲。

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来源：海得讲健康