摘要：我们总说，“我过得不开心”，“我努力了却得不到想要的”，“我爱得太多，却总是受伤”。可你有没有想过，也许不是生活不给你幸福，而是你还没学会如何拥有它？

用笔赶路，

我们在追逐和搜集故事的途中匆匆擦肩，

以文字相遇，因观点相知，

期待你的支持，彼此共同成长

引言：

“幸福不是等来的，而是学来的。”

我们总说，“我过得不开心”，“我努力了却得不到想要的”，“我爱得太多，却总是受伤”。可你有没有想过，也许不是生活不给你幸福，而是你还没学会如何拥有它？

人这一生，“最后悔的不是做错了什么，而是当幸福来敲门时，我们却认不出它的模样”

幸福学家格莱迪斯•麦克格雷在《早点知道会幸福的那些事》中痛彻揭示：人生所有的遗憾，都是认知缺陷的必然结果，你不是运气不好，是错过了幸福设置的隐藏路径。

一，幸福的敌人，藏在你生活的细节里

《早点知道会幸福的那些事》这本书，就像一位温柔而犀利的心理医生，轻轻揭开了我们生活中那些看似平常却极具破坏力的情绪根源。

1，情绪绑架：你以为是爱，其实是依赖

很多人把“离不开”当作“深爱”，其实那只是我们情绪上的依赖。真正幸福的关系，应该是彼此成就，而不是互相消耗。书里指出：你之所以总被感情伤，是因为你把“安全感”寄托在别人身上，而不是自己内心。

2，完美主义陷阱：你总在追逐永远达不成的标准

无论是工作、婚姻还是自我成长，我们总被“完美”的幻象困住。书里引用大量心理学实验告诉我们：追求“更好”没有错，但如果你总是“还不够好”，就会陷入永无止境的自我否定。

3，社会比较：你不是不够好，而是太容易被别人定义

信息爆炸的时代下，虽然能给我们娱乐和知识，但同时也放大了我们的焦虑。别人晒旅行、晒爱情、晒成功，你就开始怀疑自己的生活。但麦克格雷提醒我们：别人的剧本，不是你的剧情。幸福，从来不该建立在比较之上。

二，幸福不是天生的，而是可以学会的能力

1，学会接纳情绪，而不是压抑情绪

书中提出了一个核心观点：你不幸福，不是因为你太敏感，而是你太想“控制”自己的情绪。真正的幸福，是学会与情绪共处，而不是试图消灭它们。

2，建立内在价值感，而不是靠外在认可活着

一个人最大的安全感，是知道自己是谁，不需要通过“别人怎么看你”来确认自己的价值。书里通过大量真实案例，教你如何从“我要别人喜欢我”转变为“我先喜欢我自己”。

3，改变思维模式，才是改变命运的起点

你不是不努力，而是方向错了。你不是不够好，而是你被错误的信念困住了。作者提出“情绪思维—行为模式—人生结果”三层模型，帮助你从源头上改变自己的命运轨迹。

三，从“我知道”到“我做到”：幸福不是理论，而是实践

1，每天写下3件让你感恩的小事，重建幸福感知力

这不是鸡汤，而是科学验证有效的“感恩日记法”。当你开始记录生活中的微小幸福，你的大脑就会慢慢被训练去“看见美好”。

2，设置边界感，是保护幸福的第一步

很多人不幸福，是因为不会说“不”。书中教你如何设立情绪边界，既不伤害别人，也不委屈自己。真正的善良，是有锋芒的温柔。

3给自己“允许失败”的空间，才能真正前行

你不是失败了，而是害怕失败。作者鼓励我们：“失败不是终点，而是通往成功的必经之路。”你不需要完美，只需要勇敢。

四，为什么说这本书，值得你反复读三遍？

多少人在"等待幸福"中错过一生，当我们说‘等以后’时，那个躺在病床上数着点滴声的人，正用我们的人生重复最后的遗憾，而这本书，就像是递给所有'幸福拖延症患者'的抢救手册。

第一遍：你会看到自己的影子，发现自己原来不是“不配幸福”，而是“不懂幸福”。

第二遍：你会开始练习书中的方法，一点点改变自己的思维模式。

第三遍：你会发现自己已经悄然活成了书里希望你成为的模样。

金句分享：

你以为幸福遥不可及，其实它只差你翻开这本书的那一刻。

你不是找不到幸福，而是还没学会如何拥有它。

愿你从今天开始，不再委屈自己，不再被情绪绑架。

每个人都生而有因，生来就是为了学习和成长，也是为了施展我们的天赋。一旦我们这样做了，我们便充满了具有创造性的生命活力，我称之为能量。

能量是我们活着的理由，是我们的成就感，是我们的快乐之源。能量是生命被爱激活时涌出的热流。能量是我们从那些重要且有意义的事物中汲取的养分。

生命流向生命，一直如此，这意味着，当我们在身体、情绪、处境或其他任何方面陷入极端困境的时候，我们只需要寻找仍在发展的因素。

结语：

“幸福从来不是别人给的，而是你自己选择的。”

你不是不够努力，也不是不够优秀，你只是需要一个真正懂你、帮你理清情绪、指引方向的“心理导师”。而这本书，就是那个温柔又有力量的声音。

当你在每个瞬间都能发现幸福的密码，生命自会为你展开奇迹。

你有没有哪一刻，感觉自己明明拥有很多，却依然不幸福？欢迎在评论区分享你的故事，我们一起聊聊：你真正想要的幸福，到底是什么模样？

站长擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力找到更好的自己。

来源：伊句话一点号