摘要：如果我们能够更早地察觉到这些“痕迹”，做出正确的干预，就能够帮助孩子避免掉发育过程中的一些不良因素。

5个“矮个子”特征，孩子占越多越长不高，希望你家娃一个都不占

孩子的发育是好是坏，往往都会“有迹可循”。

如果我们能够更早地察觉到这些“痕迹”，做出正确的干预，就能够帮助孩子避免掉发育过程中的一些不良因素。

从而让孩子身体更健康，长得更高。

5个“矮个子”特征，孩子占得越多就越长不高，家长要尽早干预

特征一：出生体重异常

有些孩子，在出生的时候就已经决定了身高。

之前一位医生朋友在和我聊天的时候，就曾经提过，说出生的时候，如果孩子是“早产儿”，或者是“低体重儿”等人群，那么他们未来的身高都不会太理想。

而我对于朋友的话也是深信不疑，因为我真的遇到过这样的人。

那是我的一位远房亲戚，出生的时候体重就不达标，属于低体重儿。

在他出生之后，身体一直都不怎么好，而他的父母为了能够让他更好地发育，也是费尽了心思。

最终，在父母的努力之下，他总算是健康地长大了，但是有一点，虽说他长大之后身体素质还行，但是个子却很矮，只有一米六出头。

要知道，作为男生，这样的身高似乎有点不太合格。

为什么低体重儿、早产儿等，很容易长不高？

其实，这主要是由于这些出生时便有异常情况的孩子，在出生时的身体发育情况是较差的，也就是说他们的免疫力、消化能力等，都要弱于常人，从而对营养的吸收利用能力就较差，这就耽误了他们的身高发育。

如何避免这样的情况发生？

①做好备孕工作，在准备怀孕之前，要注意进行疾病控制、叶酸补充、体重管理等，最大限度地建立一个理想的怀孕环境。

②做好孕期管理，包括营养饮食、药物禁忌、定期产检、居家监测、适量运动、注意休息、保障睡眠、释放压力等，让孕妈能够拥有一个好身体、好心情，让胎儿得到全面而周到地监护。

③做好环境维护，比如怀孕之后，孕妈应该注意戒烟戒酒、避免化学暴露、避免高温环境、避免磕碰摔撞等。

特征二：身形过于肥胖

身材肥胖的人，一般都不会长得太高。

我身边就有很多这样的人，比如从小和我一起长大的发小小郑，他们家的生活条件比较好，所以打小就是一个小胖子。

在当时，很多人见了小郑，都说他长大之后能够长得“高高壮壮”的。

但是事实上，小郑长大之后，个子既没有很高，也没有很壮，而是又矮又胖。

很多人都认为，肥胖的人因为自身的体重较大，所以对于骨骼的压迫就大，而骨骼也会因此受到生长阻力，从而长不高。

这个理由，确实是“小胖墩”长不高的原因之一。

因为生长板长期承受较大压力，将会导致软骨细胞增殖速度降低。不过，这并不是肥胖影响长高的唯一原因。

之前听医生说过，肥胖的人，其生长激素会因为肥胖而导致生长素的分泌受到抑制，也会因为胰岛素抵抗而导致软骨细胞分裂受到影响，同时肥胖还容易局限孩子的运动能力。

而这就形成一个“死循环”：孩子胖运动能力下降，孩子运动能力下降不运动，孩子不运动就会更胖……

如何避免孩子过度肥胖而长不高？

①管住嘴。能量类食物摄入过多，会导致能量堆积，从而引发肥胖。

所以，在饮食上，我们要注意控制脂肪、碳水的摄入。

不过要注意，不是完全禁止，因为孩子的发育以及生理活动都需要能量的支持。

②多运动。家长们首先要认识到，孩子出去“玩”也是运动，所以不要怕孩子“不着家”。

如果孩子没有运动习惯，家长还需要引导孩子养成运动习惯，从孩子的兴趣入手，让孩子“动起来”。

比如孩子喜欢玩水，那么就带孩子去游泳，这样孩子能够更好、更快地爱上运动，远离肥胖。

特征三：饮食习惯不好

饮食习惯不好，会让孩子无法摄取到足够的营养，从而影响孩子的身体健康和生长发育。

我们在生活中，总是会看到有些孩子会有“爱吃零食”、“挑食”等习惯，这拥有这些习惯之后，会让孩子出现摄入营养不足、单项营养过剩等情况。

而在这样的环境下，孩子的身体就会“遭殃”。

因为营养的摄入不足或不均衡，会导致孩子的发育因为没有基础“材料”而受到阻碍。

并且，大部分零食中都含有对人体没有好处的添加剂，这些添加剂可能会对孩子的消化系统造成负面影响，从而影响孩子的免疫力等，让孩子身体虚弱。

而身体虚弱，加上营养不足，想让孩子想长高就很难了。

改善孩子的饮食习惯，可以从这些细节开始

①根据年龄调整饮食结构。不同阶段的孩子需要不同的营养搭配。

新生儿应以母乳为主，婴儿期逐步添加辅食，幼儿期则要过渡到正常饭菜，减少零食和甜点的摄入，从源头培养健康饮食偏好。

②营造专注的用餐环境。吃饭时关掉电视、收好玩具，避免分散孩子的注意力，让他们专注于进食，慢慢养成认真吃饭、细嚼慢咽的习惯。

③提升饭菜的吸引力。孩子的口味很直接：好吃才会爱吃。家长可以学习一些儿童营养食谱，把饭菜做得色香味俱全，减少孩子对零食的依赖，降低挑食概率。

④锻炼自主进食能力。适时教孩子使用餐具，并根据咀嚼能力调整食物性状。

比如，当孩子能嚼动稍硬的食物时，就别一直提供糊状饭菜，避免影响口腔肌肉发育和进食兴趣。

特征四：存在早熟情况

很多人都听说过“孩子早熟，长不高”的说法吧。

之前还在老家住的时候，我们家邻居小坤，就是因为早熟，最终身高较矮。

小坤大我两岁，那时候我们还经常在一起玩，还记得当初的小坤比我高很多，成年后他的身高反而不如我。

其中的原因我以前不明白，后来才听他的父母谈过：当时小坤因为身高增长停滞，曾经带他到医院检查过，结果被医生说是“早熟”。

为什么早熟的孩子长不高？

主要是因为早熟会导致骨骺线的提前闭合，而骨骺线则是孩子长高的关键因素，它通过不断地生长而让骨骼变长，孩子就会变高。

如果它闭合了，那么骨骼的生长就停止了，孩子就长不高了。

既然早熟对长高的影响这么大，父母该如何避免孩子早熟？

①饮食方面，对孩子早熟影响最大的因素就是“盲目进补”，比如很多早熟孩子的家长，都有给孩子吃“保健品”或“补品”的习惯。

如蜂王浆、燕窝、某些增高口服液中含有雌激素样物质或促性腺激素，这些成分会干扰儿童正常的内分泌系统，从而导致孩子早熟。

而事实上，很多保健品中都含有影响孩子内分泌的激素或其他成分，从而导致孩子早熟。

②避免孩子接触一些成人信息，注意控制孩子接触信息的途径。

比如电视、手机、平板、电脑等，尤其是现在的一些手游与短视频平台，其中充斥着很多可能诱导早熟的内容（成人化舞蹈、早恋剧情），家长要重点监控。

③用药方面，尽量减少激素类药物的使用，比如避孕药。

特征五：情绪过于亢奋或过于平静

有一些孩子，情绪过于极端，比如太暴躁或是太安静，都可能会影响长高。

我们会发现，一般高个子的孩子情绪并不会极端化，这是因为，大多数情绪极端化的孩子他们都是长不高的。

我之前的一位同事就是这样，平时无论在工作中还是工作外，总是沉默不语，好像在极力躲避与人的接触，而她的身材就比较矮小。

研究发现，情绪极端化会通过多种途径干扰孩子的正常生长发育。

因为情绪极端，并不仅仅是情绪本身，在极端情绪的背后，隐藏着很多身体上的问题。

比如情绪极端的孩子，往往睡眠都不是很好的，暴躁的孩子会因为精神亢奋而睡眠不稳，抑郁的孩子会因为情绪而难以入睡等。

研究发现，情绪极端化确实会通过干扰睡眠质量、影响生长激素分泌、抑制骨细胞活性等多种途径，阻碍孩子的正常生长发育。

既然情绪管理对身高发育如此重要，作为家长，就要帮助孩子建立健康的情绪调节机制：

首先，多陪伴、多倾听、多理解。在孩子的成长过程中，孩子很可能会遇到一些让孩子情绪波动较大的事情，这时候家长的陪伴能够更好地缓解或引导孩子缓解情绪问题。而且，亲戚陪伴也能够让孩子感受到更多的温暖与幸福，对于情绪的稳定很重要。

其次，做好榜样作用，创造和谐的家庭氛围。家长千万不要在孩子面前表现出极端情绪，这样会让孩子“有样学样”。

最后，培养孩子的情绪管理能力。提高孩子的情商，帮助孩子认识情绪、了解情绪，教会孩子调节情绪的办法，比如向父母倾诉、写日记、深呼吸等等。

结语

如果你的孩子身上没有这些特征，那么恭喜你，孩子很可能会长成“大高个”。

但如果你的孩子存在这些问题，也不要气馁，而是要及时干预，让孩子摆脱这些问题，从而实现长高目标。

来源：儿童帝国波哥