摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 吾观健康

编辑 | 吾观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有试过，刚骂完人，心跳“咚咚咚”地狂飙，脸红脖子粗，气得像个行走的火山？别以为那只是情绪外放，其实你的血管，正在偷偷“冒烟”！

你可能以为，生气只是“情绪激动一下”，过会儿也就好了。可科学研究告诉我们：仅仅生气8分钟，血管就可能受损，真不是吓唬你！听起来是不是有点离谱？别急，咱们这就来掰扯掰扯，看看“生气”到底有多“毒”。

先说个让人“啊？”的冷知识：情绪不好，是心脑血管病的“隐形加速器”！研究发现，人在愤怒时，血压和心率会瞬间飙升，就像汽车一脚油门踩到底。问题是，你的“发动机”是血管，冲多了，容易爆缸！

美国耶鲁大学的一项研究指出，人在愤怒状态下，仅仅8分钟内，血管内皮功能就开始下降。说白了，就是血管内壁“受伤了”！内皮一损伤，血管就容易“粘上脏东西”，久而久之，动脉粥样硬化、心梗、脑梗就来敲门了。

有些人说：“哎呀，我就生个气，过会就好了！”错！这不是情绪短跑，而是健康的马拉松灾难！生气时，身体会释放肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇这些“战斗激素”。它们短时间能让你“能打能骂”，但长期下来，身体会被“榨干”。

长期处在愤怒、焦虑、烦躁的情绪中，免疫力下降，内分泌紊乱，心脏、肝脏、胃肠统统遭殃。说白了，气一时爽，身体在偷偷哭。

血管其实挺“娇气”的，尤其是那层薄薄的内皮细胞。别看它薄，一旦它出问题，麻烦就大了。血管内皮受损后，胆固醇、脂肪容易沉积，形成斑块。而这些小斑块，就像血管里的“定时炸弹”。

生气时，血管一收缩，血压一升高，这“炸弹”一不小心就爆了——轻则高血压，重则心梗、脑梗！而且这些病发作前，可没有“预演”，往往就是突如其来。

你以为“气死人”只是句气话？不，它是真实存在的“医学现象”！医学上有个专业术语，叫“应激性心肌病”，也叫“心碎综合征”。听着像偶像剧，其实比演的还要惨。

一般发生在极度愤怒、悲伤、惊吓之后，患者会突然胸闷、胸痛，心电图异常，甚至像心梗一样倒地不起。最可怕的是，有的人真就因此“走了”，医生连抢救都来不及。

生气时，身体为了“迎战”，会动用大量免疫资源。可这不是打仗，是自己人“窝里斗”！长期情绪不稳定，会让免疫系统“混乱”，该攻击的攻击不了，不该攻击的倒打个不停。

比如，容易反复感冒、皮肤过敏、肠胃炎……这都可能是生气在“背后作祟”。而且，慢性炎症也会加快身体衰老！别看你30岁，可能你的免疫系统已经“退休”了！

你听过一句老话吧：“气大伤身，气多伤胃。”这不是迷信，是医学上实打实的结论。生气时，大脑会影响胃肠道神经调节，胃酸分泌过多、胃肠蠕动乱套，结果就是：胃胀、胃痛、反酸、甚至胃溃疡！

长期生气的人，得胃病的概率高出常人近30%。所以啊，那些说“我一生气就胃疼”的人，真不是“玻璃心”，他们的胃，真的在“用疼痛提醒你：别再气了！”

你可能不信：生气还能让人变丑变胖？别急，听我慢慢道来。生气时，皮质醇飙升，它会影响糖代谢、脂肪分布、胶原生成。结果呢？容易长肚子肉、皮肤松弛、长痘、掉发！

而且，高皮质醇还会让你更想吃高热量食物，你以为是“气得没胃口”？不，是“气得胃口更大了”！久而久之，气性大的人，不仅气质没了，腰围倒是涨了不少。

很简单一句话：情绪要疏，不要堵！别总想着“我忍，我憋，我不说”，那不是成熟，是慢性自杀！学会表达情绪，但别让情绪“当家做主”。

首先，遇事先深呼吸，别让嘴快过脑子。其次，找个“情绪垃圾桶”——运动、写日记、聊聊天，都是好办法。还有一点特别重要：别内耗！别总拿别人的错，惩罚自己的身体！

人生嘛，谁没点烦心事？生气本身并不违法，但不懂怎么管理生气，就可能“伤身犯法”了！别让一时的情绪，毁了一世的健康。气头上多想一步，血管也许就能少破一次。你要记住：该发火时发火，但别让火烧了自己！

你以为你在“发泄”？其实，是情绪在借你的身体“搞破坏”。控制情绪，不是“假装不生气”，而是学会“有技巧地生气”。比如：用幽默化解冲突、用运动发泄情绪、用睡觉来冷却大脑。别再让自己的身体，为别人的一句气话“买单”！

如果你看完觉得“哎哟我天，原来生气还能这么伤”，那就别再“硬刚”了，咱们就此达成个共识：你不乱发火，我就不乱唠叨，deal？下次有人气你，你就想想血管的“内心独白”：“哥，求你了，我真的快撑不住了！”

参考文献：

Kivimäki M, et al. (2018). Anger and risk of coronary heart disease: meta-analysis. European Heart Journal

Yale University School of Medicine, Department of Cardiovascular Medicine, 2022

American Heart Association (AHA) News, 2021

《中国实用内科杂志》2020年第40卷第12期，王志勇等

《中华精神科杂志》2019年 第52卷 第4期

来源：吾观健康