摘要：但很多我们以为有营养、好消化的东西，其实并不适合3岁以内的小宝宝，有的甚至越喂越影响娃的健康，家长得多留心。

当了爸妈后，最头疼的事之一就是给宝宝加辅食。

喂什么、怎么喂，每个细节都牵动着家长的心。

但很多我们以为有营养、好消化的东西，其实并不适合3岁以内的小宝宝，有的甚至越喂越影响娃的健康，家长得多留心。

楼下张姐家的小宝刚10个月，前阵子就因为辅食吃错了遭了罪。

那天张姐炖了鸡汤，觉得汤炖得浓，营养都在汤里，就舀了小半碗，撇了油给小宝泡米糊。

结果当天下午小宝就开始拉肚子，拉得小脸发白，去医院一查，医生说是消化不良，还提到汤里隐性盐分高，小宝宝肾脏扛不住。

张姐这才知道，自己觉得“好”的辅食，反倒坑了娃。

其实不少家长都像张姐这样，给娃加辅食时凭着“老经验”或“想当然”，没成想这些看似没问题的食物，对3岁内的宝宝来说可能就是“负担”。

忠告：这8种辅食，别乱喂给3岁内宝宝吃

①米汤／稀饭水

老一辈常说“米汤养人”，不少宝妈就天天给娃煮米汤当辅食，甚至顿顿喝。

但其实米汤就是大米煮烂后的淀粉水，除了能让娃吃饱，蛋白质、维生素这些关键营养几乎没有。

宝宝6个月后需要补铁、补蛋白质，光喝米汤根本不够。要是天天喝，娃肚子被米汤占满了，就不爱吃鸡蛋、肉泥这些有营养的，时间长了容易营养不良。

偶尔给娃喝两口当调剂行，别当主食喂。

②煮菜水

有些宝妈觉得煮菜的水是精华，把菠菜、胡萝卜煮水后给娃喝，想让娃补纤维。

但其实蔬菜里的纤维根本溶不进水里，煮菜水说白了就是普通的水，顶多有点蔬菜味，营养几乎可以忽略。

更麻烦的是，蔬菜表面可能有农药残留或泥土，煮菜时这些东西会跑到水里，给娃喝了反而不卫生。

真想让娃吃蔬菜，直接把菜煮软剁成泥，拌在米糊或粥里营养又好吃。

③这几种水果

不是所有水果都适合小宝宝，有几种得避开：

»菠萝、芒果：这两种水果里的果酸和蛋白酶容易让宝宝过敏，不少娃吃了嘴角会发红、起疹子；

»西瓜：性寒，而且水分多，给小宝宝吃多了可能拉肚子，还会稀释胃液，影响正餐消化；

»荔枝、桂圆：糖分高，娃吃多了容易“上火”，荔枝吃多了还可能让娃低血糖，精神萎靡；

»柿子：性寒，而且里面的鞣酸容易和胃酸结合，形成硬块，小宝宝消化弱，可能堵在胃里不舒服。

给娃试新水果，先从苹果、香蕉这些常见的开始，每次只喂一小口，观察2天没过敏再接着喂。

④整颗坚果

坚果营养丰富，但给3岁内的娃喂要格外小心。

首先，整颗的坚果像花生、核桃，娃嚼不碎，容易卡在喉咙里，有窒息的危险，5岁前都别给娃吃整颗的。

其次，坚果容易过敏。虽然现在建议可以早点给娃尝试，但得处理成泥或粉末。

比如把核桃磨碎拌在粥里，第一次只喂一点点，观察3天，没起疹子、没拉肚子再接着喂。

要是家里有人对坚果过敏，给娃尝试前最好问问医生。

⑤成人饭菜

有些家长觉得娃长牙了，就能吃大人饭，把家里的炒菜、面条掰碎了给娃喂，甚至让娃喝菜汤、肉汤。

但成人食物大多放了盐、酱油、鸡精，口味重，小宝宝吃了会加重肾脏负担，还可能因为调料刺激肠胃，出现腹胀、消化不良。

而且成人食物块大、硬，娃嚼不烂，营养也吸收不了。

《中国居民膳食指南》建议，3岁后宝宝才能慢慢适应成人口味，3岁内还是单独做辅食，少盐少糖，做得软一点、碎一点才好。

⑥含汞高的鱼类

鱼肉确实好，蛋白质高还容易消化，但不是所有鱼都能给娃吃。

像马林鱼、剑鱼这些大型海鱼，因为在海里处于食物链顶端，体内积累的汞比较多。

而汞对宝宝的神经发育影响很大，要是经常吃，可能影响大脑和视力发育。

给娃选鱼，就挑常见的三文鱼、鳕鱼（选真鳕鱼，别买油鱼）、鲈鱼这些，刺少、含汞量低，每周吃1-2次，每次一小勺就行，清蒸最健康。

⑦含糖量高的食物

很多宝妈喜欢把水果榨成汁给娃喝，觉得天然甜，比喝白水好，但其实果汁里基本没纤维，糖分却很集中。

比如1个苹果榨成汁，娃几口就喝完了，相当于一次吃了1个苹果的糖，但要是直接吃苹果，娃嚼半天也吃不完，还能锻炼咀嚼能力。

而且宝宝味觉敏感，从小喝甜果汁，容易让他迷上甜味，以后不爱喝白水，甚至挑食。

有研究说，3岁内摄入过多添加糖，娃肥胖、长龋齿的概率会升高。

像蛋糕、糖果这些就更别给娃碰了，真想吃水果，直接给娃啃小块（手拿大小），比榨汁强，还能锻炼咀嚼能力。

⑧含盐量高的食物

有数据显示，宝宝的肾脏发育还不完善，1岁内肾脏对盐分的代谢能力只有成人的1/5。

《中国居民膳食指南》也明确说，6个月内的宝宝辅食里不能加盐，1岁内不建议刻意加盐，

因为母乳、奶粉还有蔬菜、肉类里本身就有天然盐分，够宝宝身体用了。

像酱油、咸菜、腌肉这些肯定不能给娃吃，就连大人吃的炒菜、炖菜也别给娃舀，里面的盐量远超宝宝需求。

要是从小给娃喂高盐食物，不仅可能让娃养成重口味，还会加重肾脏负担，严重的可能出现高血钠，娃会没精神、呕吐，得不偿失。

结语

育儿无小事，喂错一口辅食，孩子可能难受好几天。

给3岁内的宝宝喂辅食，关键不是“多补”，而是“合适”。

别被老说法误导，也别觉得贵的就是好的，避开这8种不合适的辅食，根据娃的消化能力慢慢加，娃才能吃得健康、长得结实。

来源：湖北台育儿观