摘要：平时我们熬夜、劳累过度、情绪不稳定、生活不规律都在偷偷的消耗着我们的精力，从而就会出现白发、掉发、精神状态不好。

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中医认为，肾主骨生髓，其华在发。

平时我们熬夜、劳累过度、情绪不稳定、生活不规律都在偷偷的消耗着我们的精力，从而就会出现白发、掉发、精神状态不好。

之前年轻，以为自己的身体好。有很多不良的生活习惯，不停地在挥霍着自己的身体。不到40岁的年龄，不仅长了很多白头发，而且洗头发的时候，头发还一把一把的掉，头发越来越少，脸色黄黄的，在同龄人中显老几岁，弄的我越来越不自己信了。

为了我这头发，我可没少下本钱，补品也吃了，方法也用了很多种，作用还是有一点。但是还是不尽人意。

有一次刷抖音，看到了张宝旬老师推荐的“黑豆核桃桑葚水”，说这个对shen好，坚持喝，很养头发的。

当时觉得，食材都是可以吃的普通食材，也便宜，就算是没有作用，也不会有什么很大损失，抱着试一试的态度，决定就试一下。

结果神奇的事情发生了，喝了一周以后洗头发的时候，掉的头发明显减少了。喝完第二周，照镜子发现白头发就少了很多，头发摸上去感觉厚厚的，比以前多了。

不愧是张宝旬老师推荐的配方，真的太牛了。

食材有，黑豆100克，核桃仁2个，桑葚10克，枸杞20克，红枣2颗。

黑豆需提前用清水浸泡2小时以软化，浸泡后滤水洗净；

桑葚需用流水轻轻冲洗去除表面灰尘，避免长时间浸泡导致营养流失；

核桃仁可直接食用或略微烘烤以增强香味。红枣需去核，避免燥热。

然后把所有食材放入炖盅，加水煮开后，炖两小时左右。

禁忌用铁锅炖煮（金属离子可能会破坏活性成份）

煮好后，汤和里面的食材可以一起吃完，我是一天喝两次，早上煮好了，早晚各一次。

想要口感好一点，可以加点白糖或者红糖。

体质比较虚寒，可以加3片生姜一起煮。

湿气比较重，可以加10克赤小豆一起煮。

如果平时比较忙，没时间煮。可以先把食材洗干净处理好，倒入保温杯。倒入100度的开水，闷90分钟就可以了。

个人观点，仅供参考，作用因人而异！

来源：涛锅爱美食