摘要：备急救包（纱布、压舌板），随身携带医疗卡（注明病情、联系人）。

80% 以上的癫痫患者通过科学管理能实现 “长期无发作”，这 8 个关键方法一定要记牢：

1. 坚持规范用药：控痫核心

用分药盒、闹钟确保按时按量服药，漏服易诱发发作；

即使 1 年无发作，也需医生评估后逐步减药，绝不擅自停减；

每 3-6 个月复查，必要时结合迷走神经刺激等技术优化方案。

2. 保证充足睡眠：别熬夜

成人 7-9 小时 / 天，儿童 8-12 小时（按年龄调整）；

睡前 1 小时远离手机，营造黑暗安静环境，避免凌晨被吵醒。

3. 健康饮食：吃对稳神经

多补镁（菠菜、杏仁）、维生素 B6（香蕉、瘦肉）；

忌辛辣、酒精、高咖啡因（奶茶、能量饮料），少吃高糖高盐；

三餐定时，别过饥过饱。

4. 适度运动：避高风险

推荐散步、瑜伽、乒乓球等低强度运动；

禁止游泳、登山、蹦极等高危活动，运动中不适立即停下。

5. 情绪管理：别被焦虑带偏

用 “478 呼吸法”“冥想” 调节情绪，写情绪日记疏解压力；

家属多鼓励陪伴，避免负面指责，必要时寻求心理医生帮助。

6. 做好急救准备：防意外

家中装防撞垫、防滑垫，危险品放高处；

备急救包（纱布、压舌板），随身携带医疗卡（注明病情、联系人）。

7. 避开诱因：减少触发

远离强光、闪烁屏幕（看电视每 30 分钟休息）；

少去 KTV 等嘈杂场所，发烧超 38.5℃及时退烧。

8. 女性特殊期：重点防护

备孕前 3-6 个月咨询医生调药，补充叶酸；

孕期每月查药浓度，定期产检，远离辐射、感染。

癫痫控制的关键在 “坚持 + 科学”，把这 8 件事融入日常，就能逐步实现无发作。你目前最头疼哪一点？是漏药还是难避诱因？评论区聊聊！

来源：神经内科许兰萍主任