摘要：我在的呼吸。我们掌握睡前和刚醒来这种一般认为不清醒的状态来进行我在的呼吸。吸气，心里默念我，让自己落在神的身份来欣赏世界，让神的光充满。吐气，默念在，把善意和光交给宇宙。

欢迎的心，来看眼前一切的发生。

作者：杨定一。

我在的呼吸。我们掌握睡前和刚醒来这种一般认为不清醒的状态来进行我在的呼吸。吸气，心里默念我，让自己落在神的身份来欣赏世界，让神的光充满。吐气，默念在，把善意和光交给宇宙。

呼吸的长短不重要，我们只是轻轻吸气，慢慢吐气。我们是主，是神，是灵性，没有什么好奇的。我们只是吸气，吐气，欣赏周遭的一切，接受一切，一切都好，而都是生命的创造，也都会回到生命本身。

如果是睡前进行，不知不觉睡着了，也就安心落在睡眠，在不生不死的本质得到最深的休息。如果是刚醒来进行，尽量保留几分钟赖床时间，在好像知道，好像不知道的空档多留一会，熟悉这种舒服而放松的状态。

这种状态会使我们一整天的指南针扩大我们的体会，也不断为我们的脑海松绑，随时提醒我们一切都好，样样都没有那么重要，都可以欣赏，可以放过。我们臣服到底，什么都交出去或什么都接受，剩下唯一不动摇的就是根本的聪明。

生命的本质，我们站在这个本质就是参清楚看世界化现，看它消失。这个本质也只是我在，我们带一个友善的中立性，接纳，接受，yes，欢迎的心，来看一切眼前的发生。这种心情当然影响到下一个瞬间，而让我们观察任何事物，可能就把它带回到心，带回到一种友善的层面。

来源：谢谢你 我爱你！