摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 老年病科安医生
编辑 | 老年病科安医生
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
有人问：一天三四次，那是性福，还是“性命攸关”？你要是觉得这是“爽文男主”的生活，那你可真天真。不少人真是被这事儿折腾得身心俱疲，连床都快裂了。今天咱们就来聊聊这个“羞羞却很严肃”的话题。别害羞，咱们是正经地唠健康，不开车，但有“刹车”！
有个三十多岁的哥们，跟医生说自己一天三四次，不来就坐立不安。老婆快被折腾崩溃了，他自己也腰酸腿软得像刚跑完马拉松。医生一听，心里咯噔一下。这不是精力旺盛，是控制不住自己了，得好好查查。
别再把性瘾当成“老司机的勋章”了。在医学上，它有个正式的说法，叫做“性行为成瘾”，算是一种心理行为问题。就跟有人沉迷游戏、刷短视频停不下来一样，这种人是被自己的欲望牵着鼻子走，想停也停不下。
如果你和伴侣都愿意，身体也扛得住，哪怕一天三四次，也没啥问题。问题在于，你是不是已经没法控制自己的冲动了。
比如，工作干到一半，脑子不在文件上，全在想“今晚来点啥”；睡觉前不看片不安心，看片完还觉得不满足；哪怕身体早就累了，还是忍不住打开“网站”……这就不是性福，是上瘾了。
你以为是身体欲望，其实幕后指挥是大脑，尤其是多巴胺这一块。每次性刺激，大脑都“奖励”你点快乐激素，像是“好孩子奖励糖”。问题是，大脑也有“审美疲劳”。以前看看照片就行，现在得看视频、换花样、花更多时间。这时候你不是在享受，而是在追逐快感的幻影。
这不是简单的“过度活跃”，是真的可能毁人。身体上会透支，男性可能出现勃起障碍、早泄，甚至前列腺问题；心理上会烦躁、焦虑、失眠，甚至陷入抑郁；人际关系也会出问题，另一半受不了，朋友渐行渐远，工作也会受到影响。说白了，生活就是围着“性”打转，别的啥都顾不上。
不是只有年轻人或者“荷尔蒙爆棚”的人才会这样。很多人是因为心理压力大、孤独、情绪低落，才把性当成逃避工具。有的人工作压力大，想靠一时快感来解压；有的人情感缺失，就想通过不断“连接”来填补空虚。其实他们需要的不是性，而是情绪出口。
如果你发现自己明知道不该看、不该做，还是控制不住；如果你因为这些冲动耽误了工作、影响了生活；如果你事后懊悔，但下一次依然照旧……那就不是“偶尔放纵”，而是“已经被绑架了”。
性瘾的根源在大脑和情绪，不是身体虚。吃再多补肾药也没用，得从心理和行为上入手。心理治疗是关键，比如认知行为疗法，能帮你重建控制力；有些情况下，医生会配合使用抗冲动的药物，但不是人人都适合；同时，也要调整生活习惯，比如规律作息、减少触发诱因。治性瘾，不是“忍住”，而是“重启系统”。
性本来是健康生活的一部分，但一旦变成逃避现实的工具，它就可能变成问题的放大器。就像吃饭是刚需，暴饮暴食是病；看剧是娱乐，通宵追剧是折磨；性也是，适度是享受，过度是负担。关键是你能不能掌控它，而不是被它牵着走。
这个问题就像问“每天喝几杯水最健康”，答案因人而异。只要你身体没问题、生活不受影响、伴侣也觉得OK，那就没毛病。真正该担心的，是你已经不再享受，而是“无法停止”。那时候，不是“次数”的问题，而是“自由”的问题。
第一步，不要羞耻，也别觉得这是“脏”或者“不正常”。这是一种可以治疗的心理行为问题，不是品德问题。
可以先去找心理医生聊聊，哪怕只是倾诉一下也好；身边的人也别嘲讽，而是多点理解和支持；同时，给生活加点别的内容，比如运动、社交、阅读，让多巴胺有别的出口。生活不是只有“性生活”，还有很多别的快乐源泉。
性生活的质量，远比次数更重要。真正的健康，是你可以选择要或不要，而不是非要不可。别让快感绑架你的人生，别让冲动替你做决定。身体是自己的，大脑也是。你得是那个握方向盘的人。
参考资料：
Kafka MP. Hypersexual disorder: a proposed diagnosis for DSM-V. Archives of Sexual Behavior, 2010.
世界卫生组织（WHO）ICD-11：强迫性性行为障碍定义。
Coleman E. Compulsive sexual behavior: What to call it, how to treat it? Sexual Addiction & Compulsivity, 2003.
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
王登峰. 行为成瘾的神经机制研究进展. 《中国神经精神疾病杂志》, 2021年。
来源：老年病科安医生