摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 梁世秀医生健康说

编辑 | 梁世秀医生健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你是不是也觉得，春天就该是“阳光正好，微风不燥”？但现实啪啪打脸——嗓子干、嘴巴起皮、火气上头，活脱脱一个“人间加湿器”。其实不是你矫情，是春天真的太燥了！气温忽上忽下，风大又干燥，身体一下子就跟不上节奏。

别担心，今天小编就带你来点“对口”的——三种适合春天吃的水果，润得你服服帖帖。吃得对，春燥不敢来；吃得妙，整个春天你都是“水灵灵的宝”。

要说春燥最怕谁？梨子绝对是它的“克星”。一个梨下肚，感觉全身的燥气都被一口清甜给冲跑了。梨的水分含量非常高，咬一口能直接“补水到位”，对春季干燥引起的咽干、咳嗽非常友好。老祖宗早就有经验，说它能润肺、清热、利咽，是春天的不二之选。

除此之外，它还含有果胶、钾和维生素C，能帮助身体排毒、调节血压，对心血管也有好处。但别一口气吃仨，梨偏凉，肠胃虚弱的人要注意。怕寒的朋友可以试试冰糖炖梨，既润又养，还不伤胃。

春天的草莓简直像是专门为治愈而生的。红红的、香香的，一口咬下去，连心情都甜了。它不仅味道好，营养也是杠杠滴。维生素C的含量相当高，是苹果的好几倍，对增强免疫力、抗氧化、淡化色斑、预防感冒都有不少帮助。

尤其是换季时节免疫力容易下滑，草莓这种维C小炸弹正好派上用场。还有它体内的花青素，对血管有保护作用，吃着好看，还能护心护脑。唯一的注意事项就是洗干净。草莓表面容易藏残留物，吃前要泡水、加点盐，然后再冲洗一遍，干净才放心。

你小时候咳嗽时有没有被灌过枇杷膏？别嫌它甜，那点“甜蜜的暴击”，其实就是枇杷本身的功劳。枇杷是春天的季节限定水果，润肺止咳那是一把好手。一到换季，嗓子痒、咳嗽、咽干这些小毛病，吃点枇杷就能缓解不少。

它里面的维生素A、B族、钾和膳食纤维也不少，对保护视力、调节肠道、改善代谢都很有帮助。而且还有一种叫熊果酸的成分，研究显示，它对抗炎和调节血糖也有一定作用。不过它也算是偏凉性的水果，吃多了容易伤胃，最好饭后享用，别空腹狂吃。

春天的“燥”是怎么来的？其实这锅得让天气背。一方面是气温忽冷忽热，让身体很难适应；另一方面是春风一吹，空气湿度直线下降，嘴一张就干。

从中医角度来说，春天属木，木易生火，加上人体阳气升发，内外一合力，燥气就来了。这时候要是再熬夜、吃辣、情绪不稳，那就是“火上浇油”的操作。所以调理春燥的重点，在于润——润肺、润喉、润情绪。而水果，就是这个季节最简单好用的“润肤神器”。

当然了，吃水果只是第一步，生活习惯也得配合，才能把春燥按住。

首先，记得多喝水。不要等渴了才喝，那时候身体早就开始缺水了。每天八杯水，分多次慢慢喝，效果才好。其次，作息别乱。春天是养肝的关键时节，晚睡就是在给肝脏添堵。尽量在十一点前上床，别再熬夜刷短视频了。

还有就是多动。春天阳气生发，适合出去散步、打太极、做点轻运动。动起来，气血流通，身体才不会“闷得发火”。心情也要调好。春天情绪容易浮躁，学会放松、深呼吸、多笑笑，有时候一个好心情比一大堆保健品都管用。

别以为水果吃得越多越滋润，吃对才是王道。梨润肺，但体寒的要温热吃；草莓补维C，洗干净才是真的养生；枇杷护嗓，但别空腹猛吃。春天的水果种类丰富，但不是每一种都适合春燥体质。了解自己的体质，选对水果，才是真正的“会吃”。

而且水果也不是万能药，该作息还得规矩，该锻炼不能偷懒，养生是个组合拳，不能指望“吃一口就逆天改命”。

春天别只顾着穿新衣服、拍踏青照，身体也得“换季保养”。水果吃得对，嗓子不干了，皮肤不爆了，人也精神了。梨子帮你降火，草莓给你维C，枇杷润你嗓子，让春天不再是“燥”得难受，而是“润”得刚刚好。

看完这篇，如果你已经开始想下单一篮水果，那就说明你学到了。顺手转发给家人朋友们，一起做个春天不燥、心情不炸的小甜豆吧！

参考资料：

《中国居民膳食指南（2022）》—中国营养学会

《本草纲目》—李时珍

《家庭医学百科》—中华医学会

WHO《Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases》

PubMed文献：花青素、熊果酸、维生素C相关研究

来源：梁世秀医生健康说