摘要：1000万阅读的情感爆文：什么是夫妻、家庭、婚姻与幸福同事求你帮忙时说“就几分钟的事”，你熬夜做完，他转头领奖金：这种亏，别再吃了！

1000万阅读的情感爆文：什么是夫妻、家庭、婚姻与幸福同事求你帮忙时说“就几分钟的事”，你熬夜做完，他转头领奖金：这种亏，别再吃了！

昨天刷到个热搜，差点把我气笑——杭州一个女生，帮同事做PPT到凌晨4点，结果同事拿着这个PPT去给领导汇报，说“这是我熬了三天做的”，领导当场夸同事“能力强、肯吃苦”，还给他涨了500块绩效。

女生知道后去找同事对质，同事居然说：“不就一个PPT吗？你平时也没什么事，帮我个忙怎么了？至于这么斤斤计较？”

评论区里，全是同款委屈：“我帮同事写周报，他被夸进步大，我加班到9点吃泡面”“闺蜜让我帮她写演讲稿，她拿了一等奖，连句谢谢都没说，还说我写得一般，是她讲得好”“我妈让我帮表哥改简历，表哥找到工作后，我妈说‘你反正在家没事干，帮衬下亲戚怎么了’”。

还有个数据更扎心：某职场APP做了个调查，问“你帮别人做事后，得到过对等回报吗？”，结果68%的人选了“从来没有”，21%的人选了“得到过一句口头感谢”，只有11%的人得到过实际好处，比如一顿饭、一杯奶茶。

你看，不是你太敏感，是很多时候，你的“好心帮忙”，在别人眼里就是“顺便的事”；你的“熬夜付出”，就是别人用来邀功的“垫脚石”。

你以为的“举手之劳”，其实是别人算好的“免费劳动力”：3个真实事件，比电视剧还气人

先给大家说个我闺蜜的事，她在一家电商公司做运营，平时最常说的话就是“没事，我来弄”。

去年双11，她们部门要做个大促活动方案，主管把任务分给了同事小周，小周做了一半说“我家里有事，实在弄不完，你能不能帮我搭把手？就差个数据表格，半小时就能弄好”。

闺蜜想着都是一个部门的，就答应了。结果打开文件才发现，哪是“差个表格”，整个方案的框架都是乱的，活动规则、优惠力度、宣传渠道，全没弄明白。闺蜜没办法，只能从头改起，从下午6点坐到凌晨3点，终于把方案弄完了，连口水都没顾上喝。

第二天上班，小周拿着方案去给主管汇报，说“这个方案我改了好几遍，光数据就核对了3次，保证没问题”。主管看完特别满意，在部门会上说“小周这次表现特别好，活动结束后给你发奖金”。

闺蜜坐在下面，手里攥着鼠标都在抖。她去找小周，小周却说：“我知道你帮我弄了点，但主要框架还是我搭的啊，奖金本来就该是我的。再说了，你帮我，以后我也能帮你啊。”

后来呢？闺蜜上个月要做个直播策划，找小周帮忙找些案例，小周说“我没空，我要忙自己的事”，转头就去楼下奶茶店摸鱼了。

你看，这种

根本不是“暂时需要帮忙”，是把你当成了“不用给钱的劳动力”，用一句“以后我帮你”，换你熬夜干活，等你真需要帮忙时，他早就忘了自己说过什么。

再说说我邻居家的事，他家女儿小琪，是个刚毕业的护士，平时对谁都热心。

上个月，她们科室来了个新护士，说自己对电脑不熟，让小琪帮忙做护理记录，还说“就几行字，你帮我写了，我中午请你吃麻辣烫”。

小琪答应了，结果一写就是半个月。新护士每天下班就走，把所有记录都堆给小琪，小琪每天要多留1个小时，有时候忙到晚上8点才能吃饭。

有次小琪发烧到38度，想让新护士自己写记录，新护士却说“我今天约了朋友吃饭，你再帮我一次嘛，下次我一定帮你”。小琪没好意思拒绝，硬撑着写完，结果晚上烧到39度，被送到急诊挂水。

她妈心疼得直哭，说“你怎么这么傻？自己都烧得站不稳了，还帮别人干活”。小琪说：“我怕我说不，她会觉得我不好相处，以后在科室里没人理我。”

可事实是，小琪病好回科室，新护士连句“你好点没”都没问，反而跟别人说“小琪就是太娇气，发点烧就去挂水，我以前发烧39度还照样上班呢”。

你看，很多时候，你怕得罪人，所以委屈自己，可别人根本不会记你的好，反而会觉得你“好欺负”，把你的付出当成理所当然。

还有个事，是我在短视频上刷到的，博主说自己的经历，看得我拳头都硬了。

他是做自媒体的，有个朋友说想做账号，让他帮忙写脚本、剪视频，还说“我们是好兄弟，你肯定不会让我失望的”。

博主答应了，每天下班回家就帮朋友弄，有时候写到凌晨1点，眼睛都看花了。朋友的账号慢慢做起来了，有了几万粉丝，还接了广告。

博主想着，朋友应该会分他点钱，就算不分，至少会请他吃顿好的。结果朋友只给了他一箱牛奶，说“这段时间辛苦你了，这箱牛奶你拿着补补”。

博主当时就懵了，说“我帮你写了20多个脚本，剪了30多个视频，你接广告赚了好几万，就给我一箱牛奶？”

朋友却说：“你本来就是做这个的，顺手帮我弄下怎么了？我还以为你是真心想帮我，没想到你这么看重钱，真是看错你了。”

博主气得把牛奶扔了，再也没跟这个朋友联系。他说：“我不是看重钱，是看重我的付出被尊重。我帮你是情分，不是本分，你不能把我的情分当成理所当然。”

为什么你总忍不住帮别人？不是你心软，是这3个“坑”把你套住了

肯定有人会说：“我也不想帮啊，可我就是说不出口，总觉得拒绝了别人，心里会不舒服。”

其实不是你性格软，是你掉进了3个“心理坑”，这些坑让你明明委屈，却还忍不住答应别人的要求。

第一个坑：“我不帮他，他就会讨厌我”

我之前也是这样，同事让我帮忙写文案，我明明手头有活，却还是答应了，就怕同事说“你怎么这么小气”，以后不跟我说话。

直到有一次，我实在太忙了，拒绝了同事的请求，说“我今天要赶稿，没时间帮你，你自己弄吧”。我以为同事会生气，结果同事说“哦，好，那我自己试试”，转头就去问别人了。

我当时就愣住了，原来拒绝也没那么可怕，别人根本不会因为你一次不帮忙就讨厌你。

后来我查了资料才知道，心理学家做过个实验，让人们回忆“别人拒绝你的时候，你是什么感受”，结果70%的人说“没什么感觉，就是觉得他可能真的没空”，只有30%的人会有点不舒服，但过几天就忘了。

你看，很多时候，“拒绝会让人讨厌你”，都是你自己想多了。别人没你想的那么小心眼，你说一句“我没空”，大多数人都会理解，根本不会记恨你。

第二个坑：“帮别人就是好人，不帮就是坏人”

我小时候，我妈总跟我说“要多帮别人，别人才会说你好”，所以我一直觉得，帮别人就是“好人”，不帮就是“坏人”。

直到有次我帮同事带早餐，带了半个月，有天我起晚了，没带他的早餐，他居然跟别人说“我还以为他是个热心人，没想到这么小气，一次不带就甩脸子”。

我当时特别委屈，后来才明白，真正的“好人”，不是无底线帮别人，而是先顾好自己，再去帮别人。如果帮别人会让你委屈，那这种“好人”，不当也罢。

就像你手里有一块蛋糕，你自己都没吃饱，却把蛋糕全给了别人，结果别人吃完了还说“这蛋糕不好吃”，你说你亏不亏？

第三个坑：“只有帮别人，别人才会帮我”

我之前总想着，我现在帮别人，等我需要帮忙的时候，别人也会帮我。可事实是，很多人你帮了他十次，他一次都不会帮你。

就像我之前帮同事改方案，改了三次，结果我需要他帮我找份资料，他说“我没空，你自己找吧”；我帮朋友写简历，写了两版，结果我找工作的时候，让他帮我内推，他说“我们公司不招人，你再看看别的吧”。

后来我才明白，真正的朋友，不用你刻意去帮他，他也会帮你；那些需要你用“帮他”来换“他帮你”的人，根本不是真朋友，只是想利用你。

从“老好人”变“不好惹”，就这3招，简单好操作，今天就能用

可能有人会说：“我知道要拒绝，可我不知道怎么说，怕说重了伤感情，说轻了别人不当回事。”

别担心，给大家3个简单的方法，不用得罪人，还能让别人知道你不是“软柿子”，今天就能用。

第一个方法：“说清楚自己的事，把球踢回去”

比如同事让你帮忙改方案，你别直接说“不行”，你可以说“我手头这个方案明天就要交，领导催得特别紧，我得先把这个弄完。你要是不急的话，等我明天弄完帮你看看；要是急的话，你问问小李，他改方案特别厉害，上次他帮小张改的方案，领导还夸了呢”。

你看，这样说，既没拒绝同事，又让他知道你有自己的事，还给他指了条路，他要是真急，就会找别人，要是不急，就会等你有空，不会耽误你的事。

我朋友小王之前总被同事找帮忙，用了这个方法后，同事找他的次数少了很多。他说：“以前我总怕拒绝别人，现在发现，只要说清楚自己的事，别人就不会总麻烦你了。”

第二个方法：“先提条件，再答应帮忙”

比如朋友让你帮忙写脚本，你可以说“我可以帮你写，但我每天只能抽1个小时，可能要写3天，你能等吗？还有，我写的脚本，你要是用的话，得在视频里提一句我的名字，毕竟我也花了时间和精力”。

你把条件说清楚，要是真朋友，就会答应你的条件；要是不想答应，就不会让你帮忙了，这样你也不用委屈自己。

我之前帮一个同学做毕业设计，我说“我可以帮你做，但你得自己找资料，我只负责整理和修改，而且你要请我吃顿火锅”。同学答应了，后来我们一起把毕业设计弄完了，他请我吃了火锅，我们的关系也没受影响。

第三个方法：“从小事开始拒绝，练胆子”

要是你实在不敢拒绝大事，就从拒绝小事开始，慢慢练胆子。

比如楼下超市老板让你帮忙看会儿店，你可以说“我赶时间，得赶紧回家，你找别人吧”；比如邻居让你帮忙代收快递，你可以说“我今天不在家，没法帮你收，你让快递员放驿站吧”；比如同事让你帮忙带早餐，你可以说“我今天不吃早餐，没法帮你带，你自己点外卖吧”。

慢慢你会发现，拒绝小事之后，再拒绝大事，就没那么难了。

我表妹之前连拒绝帮室友带饭都不敢，后来她试着说“我今天想吃食堂，不想点外卖，你自己点吧”，室友也没说什么。之后她又拒绝了帮室友占座、抄笔记，室友反而更尊重她了，再也没随便找她帮忙。

她说：“原来拒绝也没那么可怕，反而让别人知道了我的底线，不会随便欺负我了。”

小编有话说：你的时间和精力，比“别人的认可”值钱多了

写这篇文章的时候，我又想起了开头那个帮同事做PPT的女生，她后来在评论区说，她再也不会帮同事做PPT了，遇到别人让她帮忙，她会直接说“我没空，你自己弄吧”。

她说：“以前我总想着讨好别人，让别人觉得我是个好人，结果委屈了自己，别人也没记我的好。现在我把时间花在自己身上，学了新技能，还涨了工资，比以前开心多了。”

其实啊，我们这一生，就像手里拿着一个袋子，袋子里装的是我们的时间和精力。如果你总把袋子里的东西分给别人，自己就会空着手，什么都得不到；只有先把袋子装满，才有多余的东西分给值得的人。

那些让你委屈的人，那些把你的付出当理所当然的人，那些需要你牺牲自己才能维系关系的人，根本不值得你掏心掏肺。

你的时间，应该用来做自己喜欢的事，比如学个新技能、看场电影、陪家人吃饭；你的精力，应该放在值得的人身上，比如对你好的朋友、爱你的家人、支持你的同事。

从今天起，别再做那个“老好人”了。

别人

让你帮忙，你不想帮，就直接说“不”；别人把活推给你，你不想接，就直接拒绝；别人利用你，你发现了，就赶紧远离。

你的人生，不是为了讨好别人，而是为了让自己开心。你把自己照顾好了，比什么都重要。

毕竟，你才是自己人生的主角，别人只是路过的人，别让路过的人，耽误了你主演的好戏。

来源：闫哥爱情片