摘要：任何干活，付出，给予，分享与帮助，都属于这个范围，具备大体相同的编码特征与内容，甚至包括我们的事业与工作，此处选一个作为例子进行说明，供大家参考，我们将通过这类项目，训练背后的意识编码工具，方法与内容，熟练掌握这些方法后，再延展到更多复杂项目上。
核心观点
在享受食物与能量时，要铭记背后他人的辛勤付出，从而激发内心回馈的力量。具体阐述
大脑在享受中应主动铭记是谁的汗水成就了这份能量，并转化为实际行动去回报那个人。
表面意义
感恩是为了表达谢意。本质意义
感恩是为了构建一种神经元网络，使大脑在干活时不再逃避，而是充满力量。
大脑的本能
干活时天然逃避，表现为惰性。转化方式
当意识到眼前的劳动是在回馈恩人时，惰性会立即转化为坚定的行动力。
构建过程
在享受时主动构建感恩与回馈的神经元网络。网络规模与表现
网络越庞大，越能铭记身边的人是成就“我”的关键，从而激发无条件的回馈行为。
核心信念
我是由身边的人成就的。行为结果
因此应无条件地在每个机会中付出、帮助、给予，不是为了得到，而是为了回馈。
动物脑的驱动力
为了得到多巴胺、肾上腺素，会带来焦虑与害怕得不到的噪音。纯粹回馈的驱动力
不是为了得到结果，而是为了报答恩人，带来纯粹的喜悦与力量。
做饭的意义
不是为了得到美味，而是为了回馈家人与恩人。洗碗、拖地等行为
每一项家务都应做到最好，让家人与恩人满意，体现回馈之心。
核心动力
每个当下都做到最好，以回馈恩人。效果
能够克服任何困难、惰性与病痛，带来无噪音、无痛苦的持续驱动力。
非利他行为
善良与给予不是为了获得对方的回馈。真正动机
是纯粹的报答，因为“我”已被世界成就，无需再索取。
核心信念
每个当下都要努力做到最好，不为得到，只为回馈。人生意义
这是一种没有任何噪音与痛苦的纯粹驱动力，是真正美好的人生状态。
任何干活，付出，给予，分享与帮助，都属于这个范围，具备大体相同的编码特征与内容，甚至包括我们的事业与工作，此处选一个作为例子进行说明，供大家参考，我们将通过这类项目，训练背后的意识编码工具，方法与内容，熟练掌握这些方法后，再延展到更多复杂项目上。
劳动的时候，特别是辛苦的劳动，违背了大脑想要舒服的自我性，于是，它就产生系列噪音情绪，在不同的情景，这些噪音表为各种各样的情绪，包括但不限于：仓促，逃离，烦躁，马虎，分心，抱怨，不情愿，此时，我们顺着这类情绪，观察背后的自我念头，然后为大脑重新设置一个自他念头，如果这一步操作成功，自他锚点设置准确，并且能够升级与自我反馈，就能消解负面情绪，于是，转念转情绪成功。
此时，对应这个情景【眼前的对象】，我们成功地构建了一条新的自他神经元，这就是自他路径，在编码自他的信息时，我们会从不同的层面看到对象的更多恩惠信息，以便我们再次经历的时候，能够激活尽可能多的内容，来调节眼前的自我，实现更高效的转念。
我们每天都在洗碗，但是大脑从来都不重复，它一直在试图用锚定原理，为眼前的自我，植入更多自他信息，强化神经元速度的同时，也在提升网络的密度。
这个简单的过程，却可以训练大量的内容，如：5大意识工具，定主意识的方法，观什么样的自我，它有什么特征，编码什么样的自他信息，如何让它长成一片更高效的神经元网络，如何让大脑成功转情绪等等。
这些方法，几乎是“能用”的，我们把这些方法变成我们不自觉的新习惯后，再把它应用到实时生活的方方面面，去攻克更难的对象，不断编码一片更高密度的自他神经元网络。
我们会发现，这个自他网络在“有效”形成之前，每次进入洗碗，大脑依旧第一时间出现噪音情绪，本能网络，在相当长一段时间，一定是一直处于强势地位，就像我们右手强模型拿筷子一样，左手完全不是它的对手。
随着我们编码的努力，新的自他网络越来越完善与高效时，它能够跟随本能噪音网络同时激活实现调节消解噪音情绪的能力，越来越高。
这个过程历时很长，因为很多时候，我们进入生活，就是在生活，而没有在编码，处于无法继续构建或完善自他网络的状态。
另外一个原因在于，仅仅只是洗碗这个情景，在不同时期，不同背景，对象的自我性，也会所有改变，比如，你可能过几天，有一场很重要的比赛，此时你在家里面洗碗，自我性就还包括了这场比赛，于是，你的心思完全在这场比赛上，此时，就涉及对一个更高难度更隐蔽的自我性的编码。
此时，家务阻碍了大脑的：“我的事业背后的名利发心”，此时，由一个洗碗，上升到所有阻碍与“自我事业相关”的家务或事项，都将导致大脑产生噪音，此时，我们在其他大量类似家务或情景，继续进行这种锚点从自我到自他的编码训练。
这类训练，几乎都涉及如下这些内容：
第一，主意识的定与不定，任何时候，只要我们进入生活，处于默认状态，主意识就一定笼罩在噪音里，洗碗时，大脑第一时间产生情绪，直到我们产生定主意识出来观的意识，这种观察意识的产生，需要很长时间的强化训练，所以我们早期，会在一个典型的家务里面，每天大量重复，就是为了激发定主意识的能力，清晰地识别出什么时候它在自我里，什么时候在自他上，直到成为新习惯。
但是在很长一段时间，我们一定会笼罩在局中人的状态，主定意识只是偶尔
第二，主意识定了后，就是观什么的问题，此时，就是拿主意识去解码大脑默认的自我性，同时编码新的自他路径，这就是第一性原理的内容，于是，我们需要在每一个情景，看懂与该情景对应的大脑自我性：“自我念头是什么”，围绕这个自我念头，我们开始构建自他信息与路径。
我们无法“定”，不仅在于背后的拉扯力，包括手机这类让我们分心的对象，还在于早期，面对对象，我们根本就不知道要观什么内容。
因此，吃饭与家务干活，是天然的训练定主意识，然后进入编码训练的最佳对象，当它成为强本能后，再进入情景中有人的对象，此时，定主意识的难度几乎翻几番。
第三，从自我到自他，为大脑重新设置锚点，把大脑的锚点，从默认的自我里面，设置到自他上，我是到最近，才完全具备这个能力，清晰地在意识上，知道什么时候锚点在自我里，什么时候在自他上，这是一种需要在大量不同情景训练的能力，直到这种能力成为习惯，滚瓜烂熟。
这个能力的形成，需要我们熟练这种感知模式后，在更多情景里面，去对话背后的自我性，直到我们能够清晰地捕捉到它，才具备为它设置自他锚点的意识。
当我们把锚点设置在自他上时，表达为我们在针对眼前的对象，构建更多自他信息，这些自他信息，是挂钩在眼前的对象上的，这就是编码新的本能神经元的关键法则。
第四，把新的自他信息存储到对象上，这是构建新本能最核心的方法，我们想要记忆的内容，是挂钩在眼前的对象上的，当对象或情景【如洗碗】出现，自他信息立即自动化激活，这就是该情景下的新自他本能网络，实现有效调节自我噪音网络的过程。
接着，我们进入第二个，第三个，第四个情景或对象的自他信息编码，不断重复前面这些内容或方法，相当于在一条神经元，一条神经元地修，直到成为一片新本能网络。
对象式编码如果有效展开，那么我们在再次进入情景时，对象出现，新信息就会立即激活，这就是记忆力与本能的核心内涵，当它形成的时候，对象出现，新神经元也同步激活，甚至都不需要我们用脑去想，这就是新本能。
这就是实时觉察最强大的地方，一定是对象式编码，背后对应每一条神经元路径，以及这条路径的速度提升，而网络的形成就是编码更多信息。
第五，每一条自他神经元是否能够有效构建，在于自他锚点设置后，我们是否能够有效的对大脑进行锚点的自我反馈，实现大脑锚点的升级效果，此时的升级，表达为我们是否能够把负面情绪，从原本的仓促逃离转为一种从容淡定，同时又挑战成功的价值感，愉悦感或滋养感，这是另一个重中之重的难点，需要我们大量训练，决定着精进结果的关键能力。
前面的这些训练，同时在背后运转的，还有多巴胺与去甲肾上腺素，特别是，我们在进行对象式的自他信息编码时，背后的本质，就是神经元是否长出更多突触，是否在形成一个更多密度的网络，如果我们的编码有效，符合锚定原理三要素，就表达为，这个网络越来越高效，我们再次进入该情景时，瞬间就能够调取更多自他信息，实现更高效的转念转情绪。
当我们在更多情景不断进行对象式自他信息编码时，就是在不断构建一片更庞大的新的神经元网络，最终实现对生活中默认噪音的全面有效调节。
来源：小务虚