摘要：晚上躺床上，眼睛闭着，脑子却像自动播放器一样，一遍遍回放那些糟心的人和事。

你有没有这种时候？

晚上躺床上，眼睛闭着，脑子却像自动播放器一样，一遍遍回放那些糟心的人和事。

别人的一句冷话、一次误解、一场背叛……越想越委屈，越想越睡不着。

有人说，每想一次，就等于把过去的痛苦重新体验一遍——这哪是回忆，分明是自我惩罚。

说白了，复盘烂人烂事，就是在心里一遍遍欺负自己。

01

作家毕淑敏曾讲过一个自己的故事。

小学时参加合唱团，她唱歌总跑调。有一天，音乐老师突然摔了指挥棒，当着全班的面说：

“就是你，一颗老鼠屎坏了一锅汤！你被除名了。”

她跑出教室，躲在厕所大哭。之后的几十年，她一开口唱歌就紧张，甚至当众说话都害怕。

这种反复回想痛苦经历的行为，心理学叫“思维反刍”。

就像不停去抠结痂的伤口，越抠越难愈合，越回想越走不出来。

比如聚会时说错一句话，回家反复想一整夜；被领导说了一句，一整天心神不宁，还把以前所有委屈都翻出来重温。

你细想，这像不像把馊掉的饭一次次端出来细嚼？除了自己恶心，还有谁难受？

我很认同一句话：

“你越是在意，越反复想，就等于把本该只痛一次的事，重复痛了好多遍。”

烂事就像垃圾，真没必要研究，该丢就丢。

02

《躲在蚊帐里的大象》里有句话特别戳我：

“人该做的，是给自己充电，而不是对烂人烂事细嚼慢咽。”

你复盘得越细，等于把伤疤揭得越深——这不是反省，是自虐。

J.K.罗琳大家知道吧？《哈利·波特》的作者。

她曾经历过一段极其黑暗的婚姻。前夫家暴她，还在冬天深夜把她和女儿赶出家门。

那段时间，她靠救济金生活，每晚回想那段经历，抑郁到几乎写不下去《哈利·波特》。

你看，哪怕后来那么成功的她，也曾在烂人烂事里挣扎过。

但我们不能一直待在坑里。你越是反复想，越是在精神上允许他们继续伤害你。

马克·吐温也曾被好友坑惨。两人合作写剧本，对方拿了钱就去度假，活全丢给他，最后项目黄了，他还背了一身债。

每次想起，他都又气又恨，甚至在自传里写“我绝不原谅”。

可话说回来——别人捅你一刀，伤害是一次；但你老是拔出来看看，再插回去，这是自己捅自己第十刀。

你把现在的时间精力，都献祭给了过去的破事，值吗？

不如拿去读书、运动、陪家人、做喜欢的事。

对待烂人烂事，最高级的态度就是：不念、不理、不纠结。

03

电影《纵横四海》里有一句台词我记到现在：“有些事，一旦过去，最好的方式就是一走了之。”

遇到烂人烂事，不争论不纠缠，转身就走。这不是怂，是聪明。

我一个做企业的朋友，之前特别信任的助理，不仅做事没底线，离职还挖走客户。

他一句“翻篇”，全身心继续干，后来事业反而更上一层楼。

作家梁爽说得好：内耗低的人，都有一个共同能力——翻篇力。

烂事就像扎进肉里的刺，翻篇就是拔掉它；翻不了篇，就会越扎越深，碰一下就疼。

人生很短，真的不必和小人纠缠，更不必反复复盘他们的烂。

余秋雨曾说他心里记着四个“仇人”，那段时间他整个人都充满戾气，工作生活都受影响。

直到后来决定放下，他才真正感到解脱。

莫言也说：世事如翻书，过去就翻过去。人要向前看，别老翻旧账。

你总是回想烂人烂事，本质上是在喂大自己的痛苦。

而你不在意了，它们就再也伤不到你。

真正的强大，不是牢记所有伤害，而是拥有随时翻篇的能力。

▽

最后分享我很喜欢的一句话：

“世界从不欺负那些敢于转身的人，好运也不会出现在回头路上。”

当我们停止咀嚼痛苦，开始复盘成长，整个世界都会用更好的方式回应你。

能让你走出来的，从来不是烂人烂事的结束，而是你选择向前看的开始。

来源：战略顾问陈西军