摘要：参考资料：[1]王园园,杨添淞,孙晓伟.五脏俞穴位埋线治疗乳腺癌患者癌因性疲乏的临床研究[J].针灸临床杂志,2025[2]马利芹,刘丽,胡恒利,等.乳腺癌钼靶影像学特征及其与微血管密度的相关性分析[J].局解手术学杂志,2025[3]王自路,王相,曹红诗,等

参考资料：

[1]王园园,杨添淞,孙晓伟.五脏俞穴位埋线治疗乳腺癌患者癌因性疲乏的临床研究[J].针灸临床杂志,2025

[2]马利芹,刘丽,胡恒利,等.乳腺癌钼靶影像学特征及其与微血管密度的相关性分析[J].局解手术学杂志,2025

[3]王自路,王相,曹红诗,等.VMAT与TOMO治疗双侧乳腺癌的剂量学差异研究[J].肿瘤预防与治疗,2025

蔡琴这个名字，相信绝大多数华语乐坛的听众都不会陌生。1979年，她凭借一首《恰似你的温柔》在歌坛崭露头角，由于独特的嗓音和深情的演绎风格在华语地区迅速走红，一时间成为无数人心中的“情歌代表”。此后，她陆续推出《被遗忘的时光》《你的眼神》等经典作品，更以成熟、知性的形象常年活跃在舞台之上，成为横跨几代人心中的华语歌后级人物。

1957年，蔡琴出生于中国台湾，大学就读文化大学音乐系声乐组，是科班出身的女中音。1979年，22岁的她凭《恰似你的温柔》一举成名。这首歌在当年反响巨大，令蔡琴一夜之间成为乐坛新星。而她的成功并非偶然，出道后蔡琴不断挑战各种风格，无论是民歌、老歌，还是舞台剧配乐，她都驾轻就熟，甚至被誉为“台湾最会唱歌的女人”。可是谁又能想到在这些星光背后，其实藏着一段苦楚艰辛的往事呢？

1990年，33岁的蔡琴歌唱事业如日中天，可她却突然选择嫁给了台湾著名导演杨德昌。杨德昌其貌不扬，但在艺术圈有极高声望，而蔡琴则是那个愿意为爱牺牲的女人。婚后的十年，她收起了舞台上的光芒，把自己变成一个贤妻良母。煮饭、洗衣、照顾丈夫的生活起居。蔡琴几乎完全投身于这段婚姻，哪怕面对杨德昌的冷漠、寡言，她也一忍再忍。

然而，更所有人令人震惊的是，这是一段长达十年的无性婚姻。蔡琴从未对外倾诉苦楚，只是在舞台上一次次用歌声安慰自己。直到2000年，杨德昌出轨的消息曝光。得知对方甚至已经怀孕，蔡琴这时才幡然醒悟，俩人的婚姻早就没有爱了，只有她一个人在用尽全力维系。

也就在这一年，刚刚结束失败婚姻、身心俱疲的蔡琴遭遇了更大的打击。4月11日，这天晚上洗澡时，她无意中发现自己乳房有个硬块，起初以为是情绪波动引起的小结节，并未太在意。可短短几周后，肿块明显变大了。蔡琴预感到不妙，独自去了医院检查。医生做完触诊后神色凝重，建议她立即安排进一步穿刺活检。“这已经不是结节了，必须尽快判断性质。”

拿到检查报告的那一刻，蔡琴仿佛被宣判了死刑。她走出医院，拨通了妹妹的电话，刚一开口便泪如雨下，“我可能得了癌症。”电话那头，妹妹沉默了几秒，随后轻声说道：“不管是什么，我们姐妹都一起面对。”

等待活检结果的那几天，蔡琴甚至夜不能寐，脑海中闪现的并不是舞台、掌声和荣誉，而是满满的遗憾。她这前半生为别人活了太久，却从未为自己活一次。蔡琴甚至开始写起了遗书，既写给亲人，也写给自己，而这一写就是十页。多年后，她这样说道：“写遗书不是因为我怕死，而是我想跟自己和这个世界道个别。”

幸运的是，病理报告显示肿瘤是良性的。得知消息的那一刻，如释重负的蔡琴几乎瘫倒在椅子上，瞬间泪流满面。不过，医生很快补充道：“虽然是良性，但生长速度太快，细胞异型性高，存在高度癌变风险，还是建议尽早手术。”

这一次，蔡琴丝毫没有犹豫，她立刻签下手术同意书，希望彻底切除这个“定时炸弹”。在妹妹的陪伴下，她毅然迈入了手术室。而手术也非常成功，随着病灶被清除，癌症的危险也随之暂时解除。术后恢复期间，蔡琴几乎每天都会呼吸、冥想、写歌和读书，同时，她还开始认真管理身体，规律作息，调整饮食。过去舞台演出多，晚上十二点之后吃宵夜是常有的事。而手术后，蔡琴戒掉了所有不健康的习惯，不仅晚上十点之前睡觉，饮食以清淡为主。还坚持摄入富含纤维和抗氧化的蔬菜、水果，适量摄取蛋白质。

另外，蔡琴还开始做有氧运动。每周固定散步三次，有时候和朋友，有时候则是独自绕着公园走几圈。独自散步时，她还会听自己年轻时录的磁带解闷，虽说很多歌早已耳熟能详，但经历过生死的感悟后，每一次听起来都有新的感受。

也是因为保养得当，蔡琴多年来去医院复查时乳腺癌一直再未复发。身体逐步恢复健康后，她也开始重拾歌手身份，更多地出现在了大众视野。除了唱歌外，蔡琴曾在公共场合多次提到乳腺健康的重要性。她鼓励女性每月进行自我检查，每年定期做乳腺彩超。她说：“乳腺癌早期并不痛，如果不主动去发现，它就会悄悄地发展。女人真的要善待自己，别等出事了才开始害怕。”

从2000年确诊乳腺癌到今天，蔡琴已经成功抗癌24年未曾复发。如今的蔡琴依旧在舞台上活跃着，容光焕发、光彩夺目，歌喉也比之前更加具有故事和厚重感。很难想象，这是一个曾经历过婚姻和癌症双重打击，甚至一度写下遗书的女人。

媒体似乎对蔡琴抗癌24年从未复发的原因更加好奇，记者曾不止一次地询问道：“乳腺癌手术后，这么多年来您是如何保持不复发？同时又拥有这么好的身体和精神状态的呢？”

而每次面对这个问题，蔡琴总是淡然一笑，徐徐说道：“这20多年来，我从自己和其他癌友身上学到了很多经验，正是这些宝贵的经验才让我没有行差踏错，和癌症斗争着走到了今天。其实只要坚持好这3个生活习惯，就算得了癌症，多活十几年甚至20几年都不是梦！”

那么，蔡琴到底坚持了哪3个生活习惯，让自己能抗癌24年不复发呢？

一、保持良好的心态，学会释放压力

蔡琴在经历了婚姻的破裂和癌症的挑战后，深刻体会到情绪管理对身体健康的重要性。她曾坦言，自己在面对癌症诊断时曾一度陷入深深的绝望，但正是调整心态、积极面对，才让她走出了低谷。她开始学会宽容自己，避免将过多的负面情绪压抑在心底。她表示：“心态的调整是抗癌的第一步，如果内心无法平和，再好的治疗也无法起到效果。”

蔡琴通过写日记、冥想、听音乐等方式来释放压力，她还积极与亲朋好友沟通，寻求心理上的支持。她建议大家在生活中遇到压力时，不要憋在心里，而是通过适当的方式将情绪释放出去，让自己变得更加轻松和坚强。

二、规律作息，注重饮食健康

癌症的治疗不仅仅依赖药物和手术，日常生活中的作息和饮食也对身体的恢复起着至关重要的作用。蔡琴经历了手术后的恢复期后，彻底改变了她的不良生活习惯。过去她经常熬夜，舞台上的繁忙让她习惯了宵夜和高热量的饮食，但经历过癌症之后，她开始保持规律的作息，每晚十点之前就上床休息，保证充足的睡眠时间。

在饮食方面，蔡琴开始关注营养的均衡摄入，减少高脂肪和油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。她也特别提到，蔬菜和水果中的抗氧化物质对癌症患者的恢复至关重要，可以帮助清除体内的自由基，减缓癌细胞的生长。

三、坚持运动，增强身体免疫力

蔡琴在康复后，逐渐开始进行适量的运动。她特别强调，适度的有氧运动不仅可以帮助保持体型，还能增强身体的免疫力，为抗癌过程提供强大的支持。蔡琴每天坚持快走或散步，最开始的时候只是轻松地走几圈，随着身体恢复，她的步伐变得越来越有力。

她认为运动对于身体的好处不仅仅局限于身体健康，它还能带来心理上的放松和愉悦感。每当走在公园的小径上，她都能感受到大自然带来的宁静和治愈力量，运动让她保持了积极的心态，并帮助她维持了良好的身体状态。

（注：《回顾：蔡琴乳腺手术后23年从未复发，总结3点经验，值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

来源：三秦医者