摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近，有位年仅38岁的企业高管在会议中突然胃痛难忍，送医后查出胃黏膜糜烂，医生摇头说：“再晚来几天，胃穿孔都可能发生。”

这不是危言耸听，而是现实中常见的一幕。现代人生活节奏快、饮食作息乱，胃肠道疾病的发生年龄已经明显提前。中国工程院院士樊代明曾指出，我国消化系统疾病的发病率正逐年上升，其中胃炎、胃溃疡、结肠炎等尤为高发。

很多人直到胃出血、肠息肉、甚至癌变才追悔莫及。其实，肠胃问题初期并不复杂，关键在于发现之后怎么做。医生提醒：查出肠胃有问题后，这5件事，一定要坚持做，它们不是“保健”，而是“自救”。

很多人吃饭时，手机不离手，边刷短视频边吞饭，或者一边办公一边“速战速决”。

消化内科专家表示，情绪和胃肠功能密切相关。当人处于焦虑、紧张状态时，会导致胃酸分泌紊乱、肠蠕动减慢，进而引发消化不良、胃痛、腹胀等问题。

胃不是“无情机器”，它更像个“情绪化的朋友”。吃饭时若心情不好，胃也会跟着“罢工”。所以，每天吃饭请给胃10分钟“专属时间”——放下手机、静心用餐、细嚼慢咽，这一点看似简单，却是长期保护肠胃的第一步。

很多人胃痛一犯病，就想着吃奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，吃几天好了就停。

但医生提醒：药物只是压制症状，不能从根本上解决问题。特别是慢性胃炎、肠易激综合征等，需要长期调理。

什么叫“养”？规律饮食、清淡饮食、戒辛辣、戒烟酒，这些都是基本要求。尤其要避免“空腹喝咖啡”“饥一顿饱一顿”这种行为，它们对胃黏膜的刺激远比你想象中严重。

而且，益生菌的辅助调理也非常重要。《中华消化杂志》刊文指出，口服益生菌可改善肠道菌群结构，缓解腹泻、便秘、肠炎等症状。不过，建议在医生指导下选择合适的菌种和剂量。

你是否有过这种想法：“吃点不干净的，拉几天就好。”但事实上，大多数肠胃病并不是“吃坏了”，而是长期生活方式错误导致的慢性损伤。

比如说，幽门螺旋杆菌感染就是造成慢性胃炎、胃溃疡，甚至胃癌的重要元凶。它可能通过共用餐具、口口喂食等方式传播。

国家消化病临床医学研究中心指出，我国幽门螺旋杆菌感染率高达50%以上。若检查发现阳性，需在医生指导下进行规范的四联或三联根除治疗，自行停药或用药不全会导致耐药，后续治疗更困难。

肠道方面，反复腹泻、便秘、腹胀等症状，也可能是炎症性肠病或肠道菌群失衡的信号。此时不能简单吃点止泻药或通便药了事，而应尽快就医明确病因。

很多人一听“胃镜”、“肠镜”就怕，其实这恰恰是保护肠胃最直接、最有效的方式。

2024年国家癌症中心发布数据：我国每年新发胃癌约47万例，结直肠癌约55万例，发病率居高不下。而这些癌症，往往在早期没有明显症状，因此体检就显得尤为重要。

医生建议：40岁以上人群，或有胃肠疾病家族史者，应每2-3年做一次胃肠镜检查。对于反复胃痛、消化不良、便血等症状者，更应尽早检查，别等到癌变才后悔。

别等身体“喊疼”了才去查，早发现、早干预，远比亡羊补牢更重要。

很多人觉得肠胃病是“年纪大了才会得”的病，但实际情况是，越来越多的20-30岁年轻人也面临胃肠道亚健康。

外卖、夜宵、奶茶、熬夜……这些年轻人“标配”的生活方式，正在悄悄伤害他们的肠胃。

中华医学会消化病学分会指出：长期夜间进食、睡眠不足，会打乱胃肠道生物钟，降低胃黏膜修复能力。也就是说，年轻时不重视，等到有症状，可能已经伤得不轻。

保护肠胃的关键，从来不是等病来了再治，而是现在就养。肠胃健康，藏着你的免疫力、精神状态、甚至寿命长短。

肠胃，是人体最诚实的器官。你怎么对待它，它就怎么回报你。

查出肠胃问题，不是世界末日，而是身体给你的提醒。

请记住这5件事：静心吃饭、科学调理、规范治疗、定期检查、从现在开始。坚持下去，真的可以少吃很多苦。

参考资料：

1. 国家癌症中心《2024年中国肿瘤登记年报》

2. 中华医学会消化病学分会. 《中国幽门螺杆菌感染管理共识》. 2023年版

3. 《中华消化杂志》2022年第42卷第3期："益生菌对肠道菌群影响的研究进展"

4. 樊代明院士公开演讲稿《从消化系统看现代病的误区与对策》

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来源：Mr.琼