摘要：秋天不仅带来了色彩斑斓的风景，还悄悄改变了我们的身体状态——血管变得敏感，呼吸道更易受刺激，代谢节奏也在悄悄调整。如果在这个季节忽视身体的变化，亲密生活可能会带来一些意料之外的麻烦。

凉风一吹，落叶飘落，秋天的节奏悄悄加快。这个季节的夜晚，总让人觉得温暖的被窝格外有吸引力。

温度宜人、空气清爽，似乎是享受亲密时光的好时机。不过，表面上的惬意背后，其实隐藏着一些不容忽视的健康风险。

秋天不仅带来了色彩斑斓的风景，还悄悄改变了我们的身体状态——血管变得敏感，呼吸道更易受刺激，代谢节奏也在悄悄调整。如果在这个季节忽视身体的变化，亲密生活可能会带来一些意料之外的麻烦。

秋季气温下降导致血管收缩，性生活中增加心血管负担

进入秋天，日夜温差明显，冷空气会引发交感神经兴奋，血管收缩，血压上升。性生活的过程会让心率骤升、血压短时升高，这对心血管系统来说是一次“临时负重”。

《中华心血管病杂志》在2021年10月刊登的一项国内流行病学研究显示，当气温低于15℃时，心血管事件的发生率比温暖季节高出约18%。

研究分析认为，寒冷会让血液黏稠度升高，使血小板更容易聚集，增加血栓风险。如果此时再进行强度较高的性生活，对于有高血压、动脉硬化或心脏问题的人来说，就像在薄冰上跳舞。

保持卧室温度稳定，避免骤冷刺激。身体感到疲惫或刚吃完饭时，不宜立即进行性生活。如果在过程中出现胸闷、心悸或呼吸困难，应立即停止并寻求医疗帮助。

秋季空气干燥使泌尿系统更易感染，卫生细节不能忽视

秋天湿度下降，泌尿道黏膜的防御能力会减弱。性生活中如果忽视清洁，细菌就可能趁机进入尿道，引发尿路感染或膀胱炎。

女性因尿道短且位置特殊，更容易受到影响；男性在免疫力下降的情况下，也可能出现前列腺相关问题。

在2020年9月，上海交通大学公共卫生学院的研究团队在《中国公共卫生》期刊上发表了题为《季节变化对泌尿系统感染发病率的影响》的研究。

分析了历年病例数据，结果发现秋冬季的泌尿系统感染发病率比春夏季高出约12%，其中与性生活相关的感染比例明显上升。

双方在亲密前后用温水清洁私密部位。增加饮水量，促进尿液冲刷尿道。出现尿痛、尿频等不适时，不要自行用药，应就医明确原因。

秋季呼吸系统更易受冷空气刺激，呼吸脆弱人群需格外小心

凉爽的空气让人感觉舒适，但对于呼吸系统脆弱的人来说，秋天却是一个潜在的挑战。冷空气会刺激呼吸道黏膜，使其血流减少、防御力下降，更容易感染病毒或加重慢性呼吸道疾病。

性生活中，呼吸频率和深度都会增加，如果吸入的空气过冷或含有粉尘、螨虫，就可能引发咳嗽、气促甚至哮喘发作。

在2019年11月，北京大学公共卫生学院的研究团队在《中华预防医学杂志》发表了题为《季节性气温变化与呼吸道疾病风险的关联》的研究，指出秋季气温骤降时，呼吸道疾病急诊量会增加15%-20%，尤其在夜间低温环境中风险更高。

秋季夜间保持卧室适宜温度和湿度，可使用加湿器减少干燥刺激。慢性呼吸道疾病患者在性生活前应保持鼻腔和口腔湿润，必要时佩戴口鼻轻薄防护布料预热吸入空气。

如果在性生活中出现呼吸困难，应立即停止并采取缓解措施。

秋季免疫力波动，性传播感染风险增加

秋天人体免疫防御力会有所波动，部分免疫细胞活性下降，这让病毒和细菌更容易趁虚而入。性生活没有采取有效防护措施，不仅会增加感染常见性传播疾病的风险，还可能对生殖健康造成长远影响。

在2021年9月，复旦大学流行病学研究团队在《中华流行病学杂志》发表了题为《性传播疾病季节性发病模式与影响因素》的研究。

分析了全国多个城市的门诊数据，发现秋季性传播疾病就诊人数较夏季高出约9%，其中免疫力下降和防护不足是主要原因。

使用安全套不仅是避孕，也能防止大部分性传播疾病。与健康、稳定的伴侣保持关系，可大幅降低风险。定期进行性健康检查，早发现早治疗。

秋季代谢率上升，性生活能量消耗特点需关注

秋天的气温降低会让身体为了维持体温而提高基础代谢率。根据中国营养学会2020年的数据分析，秋冬季基础代谢率平均可比夏季高出约4%-5%。性生活本身也是一种体力活动，会额外消耗热量。

有研究测算，性生活中消耗的能量根据体重和活动强度不同，大约在每分钟3-6千卡之间。对于体质偏弱或刚经历疾病康复的人来说，如果不及时补充营养和能量，容易出现疲劳、免疫力下降甚至情绪波动。

秋季饮食中增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）、复合碳水化合物和富含维生素的蔬果。适度运动增强耐力，为性生活储备体力。体质偏弱者应控制性生活的频率与强度，避免过度消耗。

秋季情绪与激素水平变化，心理状态影响性生活质量

秋季日照时间缩短，褪黑素分泌增加，血清素水平下降，情绪容易低落。心理状态下降不仅会让性欲减退，还可能影响双方的亲密体验。

在2018年10月，浙江大学心理与行为健康研究团队在《心理科学进展》期刊发表了题为《季节性情绪波动对人际关系与性行为的影响》的研究，指出秋冬季节轻度情绪低落人群比例上升约14%，并且与性生活满意度呈正相关。

保证规律作息和充足睡眠，多进行户外活动增加光照暴露。与伴侣保持开放沟通，分享感受和需求。若长期出现情绪低落，应寻求心理或医学专业帮助。

懂得节制与科学，才能让秋季的亲密更长久

秋天是温柔的季节，也是身体最需要呵护的季节。心血管、呼吸道、免疫系统、代谢状态、情绪水平都会受到气候的影响。把握好节奏，提前做好防护，让健康和愉悦同时存在，才是秋天亲密生活的最佳状态。

医学界有句老话：“身体的每一次反馈，都是它在和你对话。”如果你能读懂这些信号，就能在享受亲密的同时，把健康牢牢握在手里。

来源：三甲医院王医生知识科普