摘要：声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

上古有道者葛洪，著《抱朴子》论养生之道。

他曾说："人之精气，如日之东升，清晨乃一日之始，亦为养生之关键时刻。"葛仙翁留下这番话，让后人深思：为何清晨格外重要？

古人常道"一年之计在于春，一日之计在于晨"，清晨不止关系一日精气神，更涉及长久养生之道。

《黄帝内经》有云："阳气者，喜温而恶寒，与暖而复寒。"

这句话道出了养生的玄机，道家真人们经过千百年的实践，发现清晨三件事最为伤元气。

想要把握养生之道，须得明白这其中的关窍。

话说东汉末年，有位得道高人华佗，医术精湛，被世人称为"神医"。

有一年春日，华佗云游至江南一处小镇，遇见一位面色蜡黄、精神萎靡的富家郎君。

这位郎君名叫陈实，虽年方三十，却已被病痛缠身多年。

他见到华佗后，立即躬身行礼："久闻华神医大名，今日得见，实乃三生有幸。

小生身体每况愈下，还请神医指点迷津。"

华佗见陈实脉象紊乱，精气不足，便问道："你平日起居作息如何？"

陈实答道："小生家中产业繁多，每日天不亮就要处理账目，往往忙到日上三竿才用早膳。

用膳后还要马不停蹄地赶往各处铺面查看。"

华佗闻言，轻轻摇头："你可知道，清晨乃一日之始，阳气初生之时？这个时辰的作息最为关键。

我观你面色，应该经常感到疲惫乏力，时常头晕目眩吧？"

陈实惊讶不已："神医果然神机妙算！小生正是这些症状，每日醒来都觉得浑身无力，好像没睡够似的。"

华佗抚须道："我且问你，清晨可有这三件事：一是刚醒来就急匆匆下床处理事务，二是空腹饮凉水，三是贪恋床榻赖床不起？"

陈实听罢，更是震惊："神医真是神了！这三件事我都常做。

每次醒来想着铺面的事，就急忙起床；口渴时就喝几口凉水；有时忙得太晚，早上就想多睡一会儿......"

华佗见状，缓缓道来："这正是伤害元气的三大要害。

《道藏》有云：'晨起如东方之日，徐徐而升，不急不缓。

'人刚醒来时，体内阳气正在缓慢升腾，若骤然而动，如同强行掐断嫩芽，岂不可惜？"

陈实连连点头，又问："那饮凉水和贪睡又有何妨？"

"清晨胃火正旺，若饮凉水，无异于对着初升的太阳泼冷水，会损伤脾胃阳气。

至于贪睡，《黄帝内经》说：'寅卯之际，阳气升发，此时久卧，阳气郁闭，无法疏散，反受其害。'"

陈实恍然大悟："原来这些寻常事竟有这般道理。"

华佗继续道："不过，知易行难。

要改变这些习惯，还需遵循一个养生要诀。"

陈实急切地问："不知这要诀是什么？"

华佗从怀中取出一枚玉珏，上面刻着八个古篆字："顺其自然，养浩然气。"他说道："这枚玉珏是我年轻时游历华山，遇见一位白发道人所赠。

道人说，这八字蕴含着养生的至高境界，参透此理，便能明白如何在清晨养护元气。"

陈实接过玉珏，仔细端详："还请神医指教这八字的深意。"

华佗解释道："'顺其自然'四字看似简单，实则暗合天道。

《道德经》云：'人法地，地法天，天法道，道法自然。

'清晨起床，要效法自然界万物生长的规律。

就像初升的太阳，徐徐升起；又如春日的花草，慢慢舒展。

起床时，先在床上轻轻活动手脚，待身体暖和了再起身。

这样既不伤阳气，又能保持元气充沛。"

"'养浩然气'则是说要培养一种宽广平和的心境。

《孟子》中说：'我善养吾浩然之气。

'清晨醒来，不要立即想到俗务，而是静心调息，体会这一天的开始。

这份从容，便是养气的根本。"

听到这里，陈实似有所悟："这么说，清晨不应该急匆匆地投入工作？"

"正是。

清晨醒来，要先调整呼吸，让身心平和。

渴了可以喝温开水，既解渴又暖胃。

醒来后也不要贪恋床榻，依照日出而作的规律，保持作息规律。

这些都是顺应自然的表现。"

华佗又道："还有一事很重要。

清晨醒来后的第一炷香时间，最适合打坐调息。

《抱朴子》中说：'晨起调息，可以固精养神。

'趁着清晨阳气初生，打坐片刻，既能固守元气，又能提升精神。"

陈实好奇地问："如何打坐调息？"

"打坐时，要像老农播种一样有耐心。

端坐片刻，缓缓呼吸，感受气息在体内流动。

《道德经》说：'致虚极，守静笃。

'就是这个道理。

调息时不要强求，也不要有太多杂念，保持自然放松的状态。"

陈实听完，恭敬地说："神医这番话，真是让小生茅塞顿开。

只是不知从何时开始改变比较好？"

华佗笑道："《周易》有云：'善补过者，如春化雪。

'改变不在早晚，贵在持之以恒。

从明天开始，你每天早上多睡一炷香的时间，醒来后不要急着起床，先在床上躺一会儿，活动手脚。

渴了就喝温开水，饿了就吃些容易消化的食物。

日日如此，你的元气自然会渐渐充盈。"

陈实认真地记下这些建议，向华佗深深鞠躬："多谢神医指点。"

华佗欣慰地说："记住，养生之道在于顺应自然，不在于强求。

就像种花一样，浇水要适量，光照要适度，过犹不及。

你能明白这个道理，就已经领悟了养生的真谛。"

陈实遵循华佗的建议，每日早起都按照这个方法调养。

半年后，他的面色红润了，精神也好了，连带着生意也越发兴旺。

乡里之人见他气色转好，都来打听他的养生之道。

陈实就把华佗教导的要诀告诉他们："清晨三事最伤元气：急起伤阳，凉水伤胃，贪睡伤气。

只要遵循自然之道，调养浩然之气，不求长寿自会临门。"

此事传开后，很多人都开始重视清晨的起居养生。

他们发现，只要遵循这个简单的道理，身体确实会越来越好。

正所谓："天道酬勤，不争自得。"养生之道，贵在坚持，重在自然。

来源：灰灰子呀