摘要：可我还是不放心，安排她第二天去做了个核磁。后来医生说没啥大问题，可能是短暂性脑供血不足。回到家，我一边给她煮枸杞黑豆粥，一边翻起了那项我去年看到的研究——美国50万人队列研究，竟然和她的血型有点关系。

前些天晚饭后，婆婆突然说她下午头有点晕，像是天旋地转那种。她摸了摸额头说没发烧，就是脑子里“嗡嗡的”。我心里一紧，赶紧查血压，还好不高。

可我还是不放心，安排她第二天去做了个核磁。后来医生说没啥大问题，可能是短暂性脑供血不足。回到家，我一边给她煮枸杞黑豆粥，一边翻起了那项我去年看到的研究——美国50万人队列研究，竟然和她的血型有点关系。

她是A型血。

那项研究提到，A型血的人在55岁前中风的风险明显高于其他血型，尤其是脑部血管疾病。这让我一下子紧张起来。不是说血型决定命运，可这数据太实了，50万人，跨度十几年，可不是小样本随便说说。那天我看完报告，整个人都清醒了。

我想起我儿子是O型，一直胃口好、精力足，而我自己是B型，容易心烦气躁。虽说血型不能决定一切，但身体的微妙差别，有时候真的和血型挂钩。这不是迷信，是科学研究出来的结果。

研究里说，A型血的人的凝血因子水平较高，这意味着血液更容易形成血栓。血栓一旦堵住脑血管，就是中风的前奏。这也解释了为啥A型血的人中风风险偏高，特别是年轻时候——因为那时候大家都不太注意身体，熬夜、外卖、久坐，样样沾。

我婆婆爱吃咸菜、红烧肉，典型的北方口味，重油重盐。她年轻时候身体倍儿棒，从来不觉得自己会出问题。可人一上了年纪，血管的弹性差了，压力一多就容易出事。我给她做饭时开始少放盐，换成柠檬汁、紫苏调味，她一开始嫌没味儿，现在倒觉得清爽了不少。

我也跟她说，A型血的人更应该注意饮食里的脂肪类型，尤其是动物脂肪，容易加重血液粘稠度。我让她多吃点深海鱼，比如三文鱼、秋刀鱼，里面的Omega-3脂肪酸能帮助清理血管，降低炎症，对A型血特别有用。

我闺蜜也是A型，40出头，去年突发脑梗，吓得我们一群人都做了体检。她平时喜欢甜食，尤其是奶茶和蛋糕，几乎每天来一杯。我看着她体检报告上的甘油三酯，简直想抢她杯子。甜食会加速血脂生成，还会增加胰岛素阻抗，这对A型血的人是双重打击。

我后来给她推荐了一种血糖友好型饮食法：三餐定时，碳水优选粗粮，比如糙米、藜麦，搭配高纤维蔬菜和蛋白质。她刚开始不习惯，后来发现精神状态好多了，午饭后也不犯困了。她说自己感觉“像换了个身体”。

我家孩子是O型，比较“皮实”，但他爸爸是A型，年轻时候还好，最近几年体检报告总是边缘高血压。我给他换了早餐：以前他爱吃炸油条、豆腐脑，后来我给他做全麦吐司夹煎鸡蛋，再配一杯无糖豆浆。他一开始说“没味儿”，我就撒点黑胡椒和亚麻籽粉，现在他反而觉得比外卖还香。

A型血的人更容易受到压力影响，这不是心理学，是生理反应。他们的肾上腺素代谢慢，紧张时更容易持续血压升高。我让他每天晚上泡脚，水里放点生姜片和艾叶，泡完再喝一杯温水。他说睡得更沉了，以前三四点就醒，现在能一觉到天亮。

我女儿是AB型，属于“混血型”，对环境变化特别敏感。她一感冒就发烧，一累就肠胃不舒服。我给她准备了一种“养胃汤”：小米+山药+胡萝卜+鸡胸肉，炖得软烂，她喝了觉得胃里暖暖的，第二天就精神了。

血型虽然不能决定寿命，但它可以提醒我们在哪些方面更需要注意。

A型人适合清淡饮食，少糖少油，多吃抗氧化食物，比如蓝莓、绿茶、橄榄油。这些食物能减缓血管老化，特别是在中年以后。B型人容易上火，情绪波动大，适合吃点性平、养肝的食物，比如百合、莲子、绿豆汤。

O型人容易胃酸多，适合吃易消化的食物，比如南瓜、红薯、瘦肉，而AB型人则要小心免疫系统，容易感冒、过敏，可以多摄入益生菌，比如酸奶、发酵豆类。

我婆婆后来体检出来血脂轻微偏高，我给她做了个“降脂粥”：燕麦+洋葱+胡萝卜丝+一小撮海带丝。洋葱里的槲皮素有助于降低血脂，燕麦则富含β-葡聚糖，能清除坏胆固醇。她喝了一个月，复查时各项指标都稳定了。

其实我们每个人体质不同，饮食和生活方式也该因人而异。

有一次我去市场买菜，听旁边大妈说：“我儿子天天喝可乐也没事。”我心里想，这种说法真害人。年轻时候身体代谢快，看不出问题，但一旦过了40，身体就开始“记账”了。尤其是A型血，血液容易黏，血管里的“账本”翻得更快。

我婆婆现在每天早上起来先空腹喝一杯温柠檬水，然后吃一小碗红豆薏米粥，利水消肿、健脾养胃，还能缓解血脂。她说现在头也不晕了，走路也轻快。我看着她精神头回来了，心里也安稳了不少。

我常说，健康这事，不是看今天好不好，是看五年后你还能不能站着走路，十年后能不能自己做饭。血型只是一个起点，提醒我们不要大意，更要懂得怎么吃、怎么动、怎么睡。

那篇研究后面还有个数据让我印象特别深：O型血的人中风风险最低，但消化系统疾病风险偏高。这也告诉我们，没有哪个血型是“万能型”，关键在你怎么养。

我每天给全家人搭伙做饭，不是因为我爱厨房，而是我知道，饭桌上藏着一个家的健康密码。如果你是A型血，记住几点：少糖、少红肉、多深色蔬果、注意压力管理、保持好睡眠。这些不是说说而已，是我从家里的锅碗瓢盆里，一点点试出来的。

参考文献：

1. ZhangY,etal.(2022).AssociationofABOBloodTypeWithRiskofEarly-OnsetIschemicStroke.Neurology.

2. FranchiniM,etal.(2015).ABOBloodGroupandCardiovascularDisease.JournalofThrombosisandHaemostasis.

3. HeM,etal.(2020).BloodTypeandRiskofStrokeinaLargeCohort.Stroke.

4. D'AdamoP.(1996).EatRight4YourType.PutnamAdult.

5. AmericanHeartAssociation.(2023).DietandLifestyleRecommendationsforStrokePrevention.

来源：金医生健康科普一点号