摘要：·第一、不要吃甜食。像常见的饮料、果汁还有各种含糖的点心通通要拒绝。甜食中含有大量的糖分，食用之后会快速的被身体吸收消化，进入身体升高自身的糖质。

糖友少吃3种食物升糖飞快。

糖友不要吃三种食物，否则打片、吃素都没有用。

·第一、不要吃甜食。像常见的饮料、果汁还有各种含糖的点心通通要拒绝。甜食中含有大量的糖分，食用之后会快速的被身体吸收消化，进入身体升高自身的糖质。

·第二、不要吃深加工的食品。像常见的香肠、火腿、咸菜腌制食品，还有油炸的油条、薯条、薯片等等。这种食品是深加工食品，往往在制作中会加入油脂、盐，其食物本身的营养物质也会遭到破坏，缺乏维生素和矿物质，升糖速度还特别快。

·第三、不要喝稀饭。特别是熬制的大米粥、玉米糊和小米粥。由于长时间熬制，淀粉就会被糊精化，进入肠胃吸收速度快，升糖速度快。如果想喝汤可以用蔬菜汤、牛奶、豆浆或者杂粮杂豆汤去代替，在餐前半小时喝上它。

这三种食物很多人还不知道，赶快的点赞收藏，转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注每晚的七点半进入直播间学习更多的控糖和逆转的知识。

来源：道一讲糖一点号