摘要："蛇缠腰，痛得叫"，说的正是带状疱疹，这种疾病发作时如刀割火烧，即便皮肤表面的疱疹消退，钻心疼痛仍可能纠缠数月甚至数十年，被患者戏称为"不死的癌症"。

"蛇缠腰，痛得叫"，说的正是带状疱疹，这种疾病发作时如刀割火烧，即便皮肤表面的疱疹消退，钻心疼痛仍可能纠缠数月甚至数十年，被患者戏称为"不死的癌症"。

而50岁后免疫力走下坡路，医生反复提醒接种疫苗，或许能让你少受十年罪！

在皮肤科门诊里，带状疱疹引发的慢性神经疼痛，成了严重影响中老年人生活质量的大麻烦。相关数据显示，50岁以上人群要是不接种带状疱疹疫苗，未来十年将会面临多重健康风险的叠加，就像在健康的道路上埋下了多个“定时炸弹”。

第一重危机：神经损伤难以逆转

水痘 - 带状疱疹病毒（VZV）有个特点，就是喜欢攻击神经。当中老年人的免疫力下降时，这个病毒就会沿着神经轴索“跑”到神经节和周围神经那里，引发剧烈的炎症反应。

这就好比给神经信号传输的“电线”造成了破坏。

50岁之后，人体的神经修复能力会明显下降。在60岁以上患者群体中，后遗神经痛（PHN）的发生情形不容小觑，其发生率高达60%，这一数据警示着我们要格外关注该年龄段人群的健康状况。而且现在市面上治疗这种疼痛的药物，效果也不是特别理想，只能缓解30% - 50%的疼痛。

更糟糕的是，长期疼痛会让大脑的疼痛处理中枢发生改变，形成一种“神经记忆”，就算皮肤上的原发病灶已经好了，疼痛还是可能会持续数年，甚至一辈子都摆脱不了。简单来说，就是神经一旦受损，恢复起来非常困难，而且这种损伤还可能带来长期的痛苦。

第二重危机：免疫衰老让防御出现漏洞

50岁以后，人体的免疫系统就开始走下坡路了，进入了功能性衰退期。

胸腺，作为产生初始T细胞的关键器官，会逐渐萎缩。这一变化致使初始T细胞的生成量随之减少，对机体免疫功能或产生一定影响。记忆B细胞库的容量也会下降，这就使得身体对VZV的免疫监视能力变弱了。

重组带状疱疹疫苗就像是给免疫系统“派”了一支“特种部队”。

它通过糖蛋白E抗原刺激，能让机体产生高滴度的中和抗体以及VZV特异性细胞免疫应答。

接种后，50岁以上人群体内特异性T细胞数量能提升3 - 5倍，而且免疫记忆能持续10年以上。

要是没有及时接种疫苗，当病毒突破衰老的免疫防线时，神经损伤在72小时内就会开始积累。而疫苗诱导的免疫保护需要2 - 4周才能建立起来。这就好比敌人都已经打到家门口了，我们的防御部队还没准备好。所以，及时接种疫苗，就是在给免疫系统争取时间，提前做好防御准备。

第三重危机：慢性病与病毒感染并发

很多慢性病都会增加带状疱疹的发病风险，而且感染VZV后还会加重慢性病的症状，形成一种恶性循环。

比如说代谢性疾病，像糖尿病患者，血糖每升高1mmol/L，带状疱疹的发病风险就会增加15%。高血糖易诱发氧化应激，促使晚期糖基化终产物（AGEs）生成。这些产物危害颇多，既会直接损害神经纤维，又会抑制免疫细胞正常功能，对身体健康造成不良影响。

心血管疾病患者感染后也不轻松，1年内心梗的风险会增加63%，中风的风险会增加35%。这是因为病毒激活会引发全身性的炎症反应，加速动脉粥样硬化斑块的破裂，就像给血管里的炸弹点着了导火索。

还有慢性阻塞性肺疾病患者，感染该病毒后急性加重的风险会显著升高。基础疾病与病毒感染相互作用、彼此影响，形成恶性循环，导致患者病情日益加重。如此一来，医疗人员在开展治疗工作时，也面临着更多棘手难题。

第四重危机：生活质量大幅下降

后遗神经痛带来的触诱发痛，会让患者对很多社交活动都敬而远之。患者因为疼痛睡不着觉，睡不好觉又会让心情更糟糕，心情不好又会加重疼痛的感觉。而且，持续用药也会给患者带来很大的经济负担。

同时活动能力也会受到限制，部分患者无法独立完成日常活动，这不仅影响了患者自己的生活质量，还会给家庭带来很大的负担，导致人力资源过早损耗。相较而言，重组带状疱疹疫苗接种费用约达1600元，但其保护功效不容小觑，保护期至少可长达10年之久，为接种者提供了较为长久的健康保障。

从全生命周期健康管理的角度来看，接种疫苗的成本效益比远远超过了后期的治疗支出。这就好比花小钱办大事，提前预防能避免后面花大钱治病，还能让患者拥有更好的生活质量。

50岁之后，我们的身体就像一辆开了很多年的车，各个零件都开始出现磨损和故障。带状疱疹病毒就像一个隐藏在暗处的“小偷”，随时可能趁着我们免疫力下降的时候出来捣乱。

接种带状疱疹疫苗，就相当于给我们的健康购买了一份“保险”。

它不仅能降低97.2%的发病风险，更重要的是能避免未来十年可能面临的持续性神经痛、反复住院治疗以及社会功能退化等问题。

积极接种疫苗将会决定我们未来十年是陷入疼痛管理的被动局面，还是拥有一个功能完整的健康晚年。所以，50岁之后，别再犹豫，及时接种带状疱疹疫苗，为自己的健康保驾护航。当然，除了接种疫苗，面对它我们还需要进行其他方面预防。

疱疹病毒的传播与我们的日常习惯密切相关。

今天我们就来聊聊四个实用方法，帮你从生活细节入手，降低感染风险。

疱疹病毒特别喜欢“趁虚而入”，当皮肤出现破损时，比如抓伤、擦伤，甚至阳光暴晒后的干燥脱皮，病毒就可能通过这些小伤口钻进身体。

皮肤就像一道城墙，城墙破损时，敌人自然更容易攻进来。

怎样有效保护皮肤呢？

可减少不必要的皮肤摩擦。不妨选择宽松透气的棉质衣物，规避化纤材质的刺激，做家务时戴上手套，防止清洁剂与皮肤直接接触，悉心呵护肌肤。

其次做好防晒。紫外线不仅会晒伤皮肤，还可能激活潜伏在体内的疱疹病毒。出门之际，务必涂抹SPF30以上的防晒霜，为肌肤构筑防晒屏障。

同时，戴上宽边帽与太阳镜，全方位抵御紫外线侵袭，守护肌肤与双眼健康。

你平时会注意防晒吗？如果经常忽略，不妨从今天开始，把防晒霜放进随身包里，出门前花一分钟涂抹，这个小习惯能帮你减少很多风险。

我们的免疫力就像身体里的“保安队”，当它们足够强壮时，病毒刚靠近就会被赶走。反之，如果保安队“偷懒”，病毒就可能趁机作乱。

如何通过饮食提升免疫力？蛋白质堪称免疫细胞的“建筑基石”。它对于免疫系统的构建至关重要，每日务必确保摄入充足的蛋白质。

一日三餐，饮食得当。

早餐，一杯醇香牛奶开启活力；午餐，一块鲜嫩蒸鱼补充能量；晚餐，些许豆腐增添别样滋味，如此搭配，营养均衡。维生素C宛如“免疫催化剂”一般，发挥着独特功效。它能够积极促进抗体的生成，为免疫系统高效运转助力，增强机体抵御外界病菌的能力。

柑橘类水果、草莓与青椒，皆是维生素C的优质来源。

它们不仅口感各异，还能为人体补充所需的这一重要维生素，于健康大有裨益。锌元素堪称免疫系统的“助力小能手”，对其正常运转意义重大。日常生活中，瘦肉、坚果以及贝类等食物皆富含锌元素，适当摄入可助力免疫系统维持良好状态。

长期熬夜会打乱免疫系统的“工作节奏”，体内免疫细胞活性会下降。

试着给自己定个“睡眠闹钟”，晚上11点前放下手机，保证7-8小时的高质量睡眠。

每周3-5次，每次30分钟的中等强度运动，比如快走、跳绳或瑜伽，能促进血液循环，让免疫细胞更活跃。需注意，运动应张弛有度，切不可过度。若运动失度，非但难以强身健体，反而会对免疫力造成抑制，损害身体健康。

你最近一次运动是什么时候？如果已经很久没动，不妨今晚下楼散散步，或者跟着视频跳10分钟操，从微小改变开始。

疱疹病毒的传播途径主要有三：

如此种种，需多加防范。切断这些传播链，就能大幅降低感染风险。

日常卫生怎么做？勤洗手是关键，饭前便后、接触公共物品后，用肥皂和流动水洗20秒以上，如果没条件洗手，随身带一瓶含酒精的免洗洗手液。

为保健康，应规避共用物品。私人物品乃个人专属，切不可与他人混用，如此方能有效降低交叉感染等风险，守护自身与他人的安康。患者的衣物、床单要单独清洗，用60℃以上的热水浸泡10分钟，能杀死大部分病毒。

你知道吗？长期压力大的人，体内一种叫“皮质醇”的激素会升高，它会抑制免疫系统的功能，就像保安队被“下了药”，病毒自然更容易突破防线。

当面临压力时，该如何缓解呢？

深呼吸不失为一种简便且卓有成效的方式。只需缓缓吸气、呼气，让身心在这一呼一吸间逐渐放松，压力也会随之减轻。每日拨出5分钟，轻阖双眸。

而后悠悠吸气4秒，屏气凝神7秒，最后徐徐呼气8秒。

培养兴趣爱好，画画、种花、听音乐，找到能让你放松的事情，每周至少做一次。当你的注意力从压力源转移到喜欢的事情上时，免疫系统会悄悄恢复元气。

你最近一次感到轻松是什么时候？如果压力已经堆积很久，不妨今晚给朋友打个电话，或者泡杯热茶，听首喜欢的歌，给自己一个减压时刻。

疱疹病毒的预防，不需要复杂的医学手段，接种疱疹疫苗是关键，其次的关键在于把日常小事做好。保护皮肤、增强免疫力、注意卫生、调节情绪，能帮你挡住大部分病毒。

如果已经出现疱疹症状，一定要及时就医，避免病毒扩散或留下后遗症。

1.50岁以上高发！这种病毒90%的人群都可能会感染，令人痛不欲生，现在开始预防还不晚.CCTV生活圈.2025年04月25日

2.建议50岁以上人群，尽早接种这个疫苗！人民日报.2022年05月27日

来源：医师胡主任