摘要：年过六十，生活节奏慢了下来，糖尿病就像一位不速之客，悄悄在身体的每一个角落留下印记。这些年，饭桌上的闲聊、晨练后的打趣，都会说到：你最近有没有觉得哪儿不舒服？

糖尿病，在许多中老年人的生活里，犹如一只安静潜伏的老猫，表面温顺，实则常常暗藏玄机。

年过六十，生活节奏慢了下来，糖尿病就像一位不速之客，悄悄在身体的每一个角落留下印记。这些年，饭桌上的闲聊、晨练后的打趣，都会说到：你最近有没有觉得哪儿不舒服？

其实，过了六十岁，不少糖友都会被这五类症状缠上，不妨一起来瞧瞧，你占了几条？

清晨醒来，双脚有点不听使唤，像踩在棉花上，麻麻的，痒痒的。周围神经的变化，在六十岁后的糖友中尤为常见。有时候穿上鞋还觉得脚底空落落的，走路像踩在云端。

有些朋友晚上脚疼得翻来覆去，白天连路都不敢多走。

这并不是普通的老年腿脚不便，而是神经病变在悄悄提醒你：生活需要慢下来，身体更要细心呵护。家人一句体贴的关心，远比药片更能暖人心。

视力突然变得模糊，像是雾气蒙住了双眼，也是不少糖友的困扰。

视网膜的细微变化，让你看东西不再清楚。电视上的字幕看不清，报纸上的字都糊成一团。

孙子孙女的笑脸，也得眯着眼才能看清。这种感觉有点像蒙在鼓里，明明周围很热闹，自己却像是旁观者。眼健康成了大家最重视的话题。

有的朋友干脆戴上老花镜，但总觉得看东西差了点意思，有时还会错把天气预报里的女主持人认成了电视剧里的演员。

肾脏的变化同样容易被忽视。小便变多、泡沫增多，有时还会觉得腰有点酸，人也容易犯困没精神。这些看似生活琐事的小问题，可能正是肾脏在悄悄报警。

有些朋友买菜都觉得走不动路，家务活也干不动，连打麻将都提不起兴趣。其实，这些都是肾功能逐步减退的信号。家里人劝你多休息，你心里明白，休息归休息，健康才是最重要的。

皮肤变得干燥、发痒，也是很多六十岁后糖友的“标配”。洗完澡后背痒得不行，手脚经常裂口子，冬天甚至会掉皮。皮肤的脆弱，让你不得不经常用护肤霜。

有时候连亲人都调侃你是“护肤达人”。其实，这一切都和血糖控制有直接关系。身体水分流失快，皮肤变得像砂纸一样粗糙。夏天怕热、冬天怕冷，皮肤成了最敏感的防线。

不注意护理，还容易感染，让人头疼不已。

情绪变化，是糖友们最容易忽略的那一类症状。有时候一点小事就能让你心情低落，晚上翻来覆去睡不着。心理学研究表明，慢性疾病患者更容易出现焦虑和抑郁情绪。

身边的朋友越来越少，有时候觉得生活像一潭死水。家里人不理解你的情绪，你也懒得多说。其实，心理的波动往往比身体的疼痛更难熬。

有朋友说自己变得爱唠叨，孩子们有时候都觉得烦，但内心的孤独和无助却难以言说。

血糖波动成了生活的主旋律。每天测血糖，像在参加一场没有终点的马拉松。有时候一测就高，心里就像打翻了五味瓶。饮食上要精打细算，饭量变小，油腻菜不敢多吃，水果也要挑着吃。

偶尔嘴馋，也只能浅尝辄止。家人看到你控制饮食，有时候会心疼，但你知道，健康才是最重要的。少吃一口，换来一天的安心，也是值得的。

运动成了生活的调味剂。早晨在小区花园里转一圈，和邻居聊聊天，精神头都来了。腿脚不灵便的，也可以坐着活动活动。运动不是为了比赛，而是让身体灵活起来，心情也会跟着明亮。

有朋友坚持锻炼，说自己越动越年轻，这话一点不假。坚持，才是最难得的习惯。

心态调整，在糖尿病的管理上也有特殊的意义。有人说身体的好坏和心情有很大关系。开心一天，血糖都跟着稳定。遇到糟心事，不妨换个角度看。

和孩子聊聊天，和老伴散步谈心，都能让心情豁然开朗。心理的阳光，有时候比药物更有力量。

家人的关心，是最好的“药方”。孩子们买回来的小礼物，虽然不贵重，却让你心里暖洋洋的。

孙子孙女来家里玩，屋里瞬间就热闹起来。有时候孩子关心你的血糖，你嘴上嫌烦，心里却美滋滋的。家庭的温情，是对抗疾病最坚实的堡垒。

生活里的小确幸，一杯热茶，一本好书，一部老电影，都是幸福的来源。别总盯着病痛，也要看看生活的美好。身体有小毛病，也不用太焦虑。

只要心态平和，日子自然就不会难熬。

有朋友喜欢写日记，把每天的血糖和心情都记下来，过几天翻一翻，也能发现生活的变化。糖尿病只是生活中的一个过客，它让我们变得更坚强，也更懂得珍惜。

每天醒来，看看阳光，听听鸟叫，和家人说说话，这些平凡的幸福才最值得珍惜。

你中了几类症状呢？别只盯着身体的变化，也要关注心里的阳光。

和家人多说说话，和朋友多交流，让心情变得明亮起来。生活像一杯温水，虽无大味，却最解渴。

愿你在平凡的日子里，活出从容与精彩。如果你有类似经历，欢迎留言分享，大家都是自己健康的守护者。

参考文献：

[1] 中华医学会糖尿病分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315-409.

[2] 国家卫生健康委员会. 糖尿病患者健康管理服务规范（试行）[S]. 2020.

[3] 中国疾病预防控制中心慢病中心. 糖尿病及其并发症防控知识手册[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2019.

来源：经纬健康科普一点号