摘要：一到秋天就觉得没精神、脸干巴巴还显黄？很多人第一时间想到煮红枣水、炖桂圆汤，但其实有个“黑色宝藏”比它们更对症——桑葚！论补气血，它的花青素和铁元素满满，吃起来不腻不燥；论安神助眠，清甜口感能缓解秋燥带来的烦躁，睡前吃一点睡得更稳。关键是桑葚做法超简单，不用费

一到秋天就觉得没精神、脸干巴巴还显黄？很多人第一时间想到煮红枣水、炖桂圆汤，但其实有个“黑色宝藏”比它们更对症——桑葚！论补气血，它的花青素和铁元素满满，吃起来不腻不燥；论安神助眠，清甜口感能缓解秋燥带来的烦躁，睡前吃一点睡得更稳。关键是桑葚做法超简单，不用费时熬煮，不管是熬粥、打汁还是做奶茶，随手就能搞定。今天就给大家分享3种超适合秋天的桑葚吃法，既解馋又养人，每天换着吃，慢慢就能吃出透亮好肤色！

1、黑豆黑米黑桑葚粥

2、桑葚紫甘蓝蓝莓汁

3、桑葚玫瑰花奶茶

秋天正是桑葚新鲜上市的好时候，比起贵价补品，这种平价水果更懂咱们的“秋养”需求——补得温和、吃得方便，还能顺便满足口腹之欲。不管是早餐喝一碗暖暖的黑豆黑米桑葚粥，下午打杯清爽的桑葚紫甘蓝蓝莓汁，还是偶尔给自己泡杯桑葚玫瑰花奶茶，都是把“养气血、养容颜”融进日常的小妙招。别再盲目跟风吃红枣桂圆啦，试试用桑葚做搭配，简单坚持一段时间，就能明显感觉到气色变好了，皮肤也水润有光泽！

来源：美食小厨房