摘要：每年一到九月，家里总会出现一样奇怪的现象：孩子一说要开学，长辈就开始“旧病复发”了。不是腰酸背痛，就是胸闷头晕，医院排队的，门诊爆满的，到底是哪里出了问题？难道真的是换季惹的祸？还是身体在用疼痛说话？

每年一到九月，家里总会出现一样奇怪的现象：孩子一说要开学，长辈就开始“旧病复发”了。不是腰酸背痛，就是胸闷头晕，医院排队的，门诊爆满的，到底是哪里出了问题？难道真的是换季惹的祸？还是身体在用疼痛说话？

医生说得很直接：情绪才是这些疼痛的真正源头。别以为情绪只是心理的事，它会“穿上马甲”跑到身体上，搞得人以为是器质性疾病。特别是年龄大的人，越承担家庭责任，越容易被情绪“打个埋伏”。

有人可能会反驳：焦虑怎么会让人腰痛、头晕、心慌？这听着有点玄乎。可研究早就发现，情绪和疼痛本来就不是两条平行线，它们之间的关系，比想象中还要纠缠不清。特别是当人年纪越大，身体对情绪波动的“感应器”越敏感。

有位退休大爷，每年孙子要开学前几天，腰就开始隐隐作痛，还会头晕、恶心，去医院拍片子、验血，结果啥事没有。医生说这叫“躯体化”，就是心理压力变成了身体的不舒服。简单说，就是心里的事，身体替你扛了。

这不是个例。在临床上，很多中老年人其实并没有明确的器质性病变，但一旦生活中有点“小风浪”，身体就会跟着出状况。像节后焦虑、家庭冲突、老伴生病这些事，都会让身体“亮红灯”，尤其是那些已经慢性病缠身的人。

更妙的是，这些情绪带来的不适，常常“游走型”——今天胳膊痛，明天胃不舒服，后天头晕眼花，跑了好几科都查不出病因。这种“满世界找病”的状态，正是焦虑障碍的典型表现，只不过大家不愿意接受“心理有问题”这个说法。

很多人从小就被灌输一个观念：难受就要找“病根儿”。可偏偏情绪这个东西，看不见、摸不着，还不太好意思说出口。于是身体就成了“情绪出口机”，用疼痛、疲劳、失眠这些方式，提醒我们：你心里，可能憋坏了。

尤其是人在年纪大了以后，神经系统的调节能力会变弱。原本可以靠自己“调节过来”的情绪，现在就容易“卡住”，进而影响到身体的各种系统。比如交感神经过度兴奋，会让心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张，时间久了，疼痛感就来了。

说白了，焦虑是一种“全身参与”的感受，不只是心理的波动。它会让身体进入“备战状态”，肾上腺素飙升，血压升高，甚至影响肠胃功能，睡眠质量也跟着崩盘。长期焦虑的人，特别容易出现慢性疼痛的问题。

有研究发现，超过60%的慢性疼痛患者，同时伴有不同程度的情绪障碍。也就是说，那些反复腰痛、肩颈僵硬、头部闷胀的症状，很可能不是单纯的“骨头问题”，而是被情绪“催化”的结果。这和骨质疏松、关节退变是两回事。

有些人总觉得“心病不能当真病看”，以为忍一忍就过去了。结果忍着忍着，疼痛越来越严重，最后连日常生活都受影响。尤其是当情绪没有出口，身体就会替心理喊疼，而最容易“中招”的就是已有慢性病史的中老年人。

比如糖尿病、高血压这些本就需要长期管理的疾病，在焦虑状态下，控制效果也会变差。血糖忽高忽低、血压波动剧烈，很多时候不全是药的问题，而是情绪起伏干扰了身体的节律。这也是临床上经常被忽略的因素。

还有一种情况更“隐蔽”——情绪性疼痛放大。比如有个原本只是轻微肌肉拉伤的人，因为焦虑，疼痛感会被大脑放大十倍不止。大脑中的“疼痛调控区”会因为情绪失衡而失控，让原本不怎么疼的地方，变得“火烧火燎”。

这时候，再怎么贴膏药、吃止痛药，效果都有限。因为真正的问题在中枢神经，而不是骨头肌肉。说得直白点，止痛药治的是“结果”，情绪才是“根本”。不把情绪这根刺拔出来，疼痛就像韭菜，割了一茬又一茬。

所以医生常说一句话：“疼痛不一定是病，但情绪肯定要管。”这不是危言耸听，而是大量临床观察的结果。特别是开学、节后、换季这些时间点，是典型的“情绪高峰期”，很多中老年人都会在这些时候出现莫名其妙的身体不适。

想缓解这种“身体喊冤”，首先得承认：情绪也是健康的一部分。别再觉得“心理问题”是无病呻吟，那些莫名其妙的疼、累、烦，很可能就是身体在替心理抗议。尤其是经历过家庭压力、照顾孙辈、退休失落感的人群，更要注意这点。

那怎么做呢？不是非得看心理医生才能解决。每天留点时间做自己喜欢的事，哪怕就是晒晒太阳、听听歌、和朋友出去散步，都能让大脑释放多巴胺和内啡肽。这些“快乐激素”能自然缓解焦虑，让身体真正放松。

还有一点很关键：别把疼痛当敌人。有时候身体疼是因为它太努力了，在提醒人：该歇歇了。这个时候，硬扛、硬撑、不断看医生反而让自己更焦虑。真正有效的方式是：承认有焦虑，接纳它，然后慢慢调节它。

可以试试写日记，记录每天的情绪波动；也可以学点肌肉放松训练、呼吸冥想；或者多和朋友聊聊，不要一个人闷在情绪的井里下不来。情绪这东西，一旦说出来、写出来，它的力量就小一半。

中老年人最容易忽略的一点是：心理韧性其实比想象中还重要。身体老了不可怕，心态跟着老，那才是真的难受。保持一点好奇心、一点幽默感、甚至一点“无所谓”的态度，反而能让身体变得更轻松。

开学焦虑不只是孩子的事。很多人其实是在为孩子操心，为家庭担忧，为生活焦虑。但别忘了，照顾别人之前，也要先照顾好自己。别等到身体“罢工”了，才意识到情绪已经“透支到肉体”。

疼痛不全是病，情绪才是钥匙。别再一味找“病”，先问问自己：最近是不是太“累心”了？长辈们更要学会这点，身体和心理是一体的，调节好了心，大多数的痛，也就没那么痛了。

参考文献：
［1］李瑞,张琳.焦虑障碍与慢性疼痛相关机制研究进展[J].中国疼痛医学杂志,2022,28(3)：198-202.
［2］王芳,陈建国.躯体形式障碍的诊治策略[J].中国临床心理学杂志,2021,29(5)：965-968.
［3］宋佳,刘一鸣.情绪障碍与内科疾病的交叉机制研究[J].中国行为医学科学,2023,32(4)：355-359.

来源：医佳医科普一点号