摘要：在当今快节奏、高压力的工作环境中，时间管理已成为每个人必须面对的挑战。无论是职场精英还是创业者，如何在有限的时间内高效完成任务，同时保持工作与生活的平衡，成为了一个普遍关注的话题。传统的待办事项清单和优先级排序方法虽然有效，但往往无法应对突发的变化和复杂的任务

编者按：

在当今快节奏、高压力的工作环境中，时间管理已成为每个人必须面对的挑战。无论是职场精英还是创业者，如何在有限的时间内高效完成任务，同时保持工作与生活的平衡，成为了一个普遍关注的话题。传统的待办事项清单和优先级排序方法虽然有效，但往往无法应对突发的变化和复杂的任务安排。

随着《时间盒》（time boxing) 一书的出版，这个被马斯克等一众硅谷精英们奉为圭臬的时间管理法开始风靡全球，在全世界范围内引起了关注与讨论。

时间盒管理法是一种将任务或活动限制在固定时间段内完成的管理方法。它的核心理念是：在规定的时间内，专注于完成一件事，并在时间结束时停止。这种方法不仅帮助马斯克在多个领域取得了惊人的成就，也为无数高效能人士提供了时间管理的全新视角。

马斯克将时间拆分为一个个15分钟的时间块，每个时间块都有明确的任务和目标。通过这种方式，他能够在有限的时间内高效完成大量工作。正如他在一次采访中所说：“我最大的挑战是如何更好地利用时间。”时间盒管理法正是帮助他实现这一目标的关键工具。

由科技公司Filtered.com首席执行官兼联合创始人马克·曹-桑德斯（Marc Zao-Sanders）撰写的《时间盒》，自2024年1月在英国出版以来，迅速风靡全球，被翻译成33种语言，成为无数职场人士和高效能人士的必备指南。作者通过10多年的亲身实践，从如何创建时间盒，到如何在日常工作和生活中使用时间盒管，提供了详尽的步骤和实践指南，确保读者能够迅速掌握并应用这一方法实现个人效率的提升和生活质量的改善。

作者：［英］马克·曹-桑德斯（Marc Zao-Sanders）著

译者：潘农菲 陈芝伊

出版时间：2025年3月

出版社：湛庐文化/浙江科学技术出版社

时间盒管理法的核心理念是“有意识的生活”。它鼓励我们主动规划每一天的时间，将精力集中在真正重要的事情上，而不是被动地应对各种突发事件。通过这种方式，我们不仅能够提高工作效率，还能在生活中找到更多的意义和满足感。

如果你读过无数种时间管理方法却仍然难以改变行动，如果你正在寻找一种简单、高效且灵活的时间管理工具，那么《时间盒》无疑是你的最佳选择。

以下文章节选自《时间盒》中文版序：

作者：［英］马克·曹-桑德斯（Marc Zao-Sanders）

时间盒管理法是一种简单、免费、优雅且富有逻辑性的系统，旨在帮助我们实现有意义的生活方式。这种方法立竿见影，几乎没有弊端，却收益颇丰，值得一试。

有意识的生活至关重要，它赋予人生意义。还有什么比静下心来，为自己勾勒人生蓝图，并一步一个脚印地将之付诸实践，更能彰显人生价值呢？这让我们能够以自己的方式，在世界上书写属于自己的篇章。时间盒管理法，既是一种系统、方法，也是一种思维模式，以帮助我们实现这一人生目标，并将其融入我们的生活。它之所以脱颖而出，是因为它是最简易、最行之有效的方法。短短几分钟内，你就能轻松上手。只需在你的共享日历（微信、腾讯、钉钉、微软 Outlook）中，设置一个每天 15 或 30 分钟的固定时间段。每天利用这段时间，提前规划好一天的行程，将时间分配给真正重要的事情。通过这些微小的调整，你就能更好地掌控时间，事半功倍，专注于真正有价值的事。

01 让“计划赶得上变化”

许多读者都已从时间盒管理法中获益，比如用不同颜色区分日历上不同类型的日常活动。有人借助时间盒，重拾冥想或阅读等好习惯；有人通过合理的安排，拥有更多时间陪伴家人；甚至在面对疾病，需要服用多种药物的困难处境时，时间盒也成为他们管理生活的重要工具。

“计划赶不上变化” 是人们在尝试时间盒管理法时最常提出的顾虑。面对生活的诸多变数，时间盒管理法是否还能奏效？对此，我将从三个维度来展开论述。

首先，我们应当有计划地安排一天的行程，最大程度的减少计划变更的可能性。这意味着，在那些容易被突发事件干扰的时间段，如孩子放学、快递上门、邻居拜访、重要电话等时间内，不宜安排时间盒。此外，给每个任务预留的时间要合理，随着不断的实践积累，你会逐渐掌握 “盒子大小” 的时间分配技巧。

其次，大多数计划都不会发生重大变动。根据我的经验，在制订计划后，只有不到 10% 的时间盒需要调整。想想看，有多少工作会议需要临时变更？虽然不排除变化的可能性，但对于大多数人来说，这个比例并不高，通常在 10% 左右。总的来说，知识工作者往往能够 “信守承诺”。

最后，对于那 10% 需要更改的时间盒，我们只需灵活应对即可。在共享日历上调整几个时间段，不过几秒钟的事，实在算不上什么难事。

由此可见，人们对计划变更的担忧有些过度了。

令人意外的是，很少有人将时间盒管理法视为一种能够促进协作的方法。当然，时间盒管理法首先是一种个人效率工具，旨在更好地掌控自己的时间和产出。然而，在当今这个互联互通、永不休止的现代世界，我们的努力只有与他人协作才能取得成功。时间盒管理法在这方面也能发挥作用。

共享日历是一种简洁高效的方式，可以向你愿意分享日程表的人传达你的忙碌程度和工作重点。通过这种方式，我们可以减少对他人不切实际的要求，同时也能降低他人对我们的不合理期望。此外，我们还可以了解他人的工作内容和兴趣，从而激发对话，促进更深层次的合作与链接。时间盒管理法系统地提升了团队合作的效率。

02 确保每一分钟都过得充实而有意义

中国人的勤劳奋斗精神众所周知。许多中国职场精英，怀揣着强烈的职业理想和进取心，投身于世界最具竞争力的经济体之一。然而，在如此高压的环境下，优先处理真正有价值的工作就变得尤为关键，否则那些长时间的付出可能只是徒劳。

时间盒管理法应运而生，它通过有意识地设置专注的工作时间区块，确保每一分钟的努力都物有所值，避免陷入低效的忙碌。最重要的是，这种方法能确保我们的努力都能产生实实在在的收益，而非无意义地忙碌。

此外，在高强度的工作下，个人闲暇时间愈发宝贵。因此，我们更应有意识地规划个人时间，让每一分钟都过得充实而有意义。时间盒管理法不仅适用于工作时间，还可以用于规划个人生活。通过特意留出时间与家人团聚、亲近自然或与朋友邻里交流，我们可以更加充分地参与那些能够恢复身心、补充能量的活动，为重返工作做好准备。这种有意识地利用时间的方式，可以帮助人们在高压环境中保持动力，同时滋养人际关系和个人体验，从而获得长期的、可持续的满足感。时间盒管理法不仅能提升工作效率，还能增强幸福感，是勤奋、有抱负的职场人士的理想工具。

在中国，有超过十亿人使用社交媒体。微信、抖音和微博等平台已深深融入人们的日常生活。然而，这些社交媒体亦如一把双刃剑：一方面，它们连接着人与人，传递信息，带来娱乐；另一方面，它也潜移默化地吞噬着我们的时间。我们时常在信息的洪流中漫无目的地漂泊，从一个视频滑向另一个，从一条帖子跳转到另一条。不知不觉间，大块的时间便这样悄然逝去。对许多人来说，社交媒体已成为一种成瘾，它吞噬了全球数万亿个小时，而这些时间本可以被更有效率、更快乐、更有意义地利用。

时间盒管理法是对抗这种普遍习惯的强大工具。通过合理规划工作和休闲时间，人们可以减少无意识的刷屏，将精力集中于真正重要的事项。时间盒管理法允许人们在特定时间段内适度使用社交媒体，同时为学习、家庭和个人兴趣留出充足的时间。这种有意识的时间管理方式，不仅能帮助人们摆脱智能手机和社交媒体的束缚，还能让他们更好地掌控时间，专注于真正有意义的事情。

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《时间盒:马斯克超强时间管理法》

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来源：数学小课堂