【巾帼暖心护航】“春姐姐”心理关爱指导（三）

摘要：为持续推动“建设法治长春·巾帼在行动”活动向纵深发展，长春市妇联推出“巾帼暖心护航·‘春姐姐’心灵驿站”系列宣传栏目。聚焦女性在家庭生活中常遇到的情绪管理问题，探讨如何在家庭角色中保持内心的平和与积极，为广大妇女姐妹们提供实用的情绪调节方法。

为持续推动“建设法治长春·巾帼在行动”活动向纵深发展，长春市妇联推出“巾帼暖心护航·‘春姐姐’心灵驿站”系列宣传栏目。聚焦女性在家庭生活中常遇到的情绪管理问题，探讨如何在家庭角色中保持内心的平和与积极，为广大妇女姐妹们提供实用的情绪调节方法。

解锁成长密码，这样培养孩子自信心

在孩子成长的道路上，自信心如同照亮前路的明灯，决定着他们面对挑战的勇气、与人交往的底气，以及探索世界的热情。但很多家长在养育中会困惑：为什么孩子总说“我不行”？为什么遇到一点挫折就退缩？本期长春市妇联心理咨询团队的“春姐姐”，就从家长视角出发，拆解孩子自信心不足的常见原因，分享可落地的培养方法，帮家长成为孩子自信成长的“助推器”。

PART.01

孩子自信心不足，常藏着这些“隐形原因”

SUMMER

不少家长以为“孩子不自信就是胆小”，其实背后往往和家庭互动、成长经历密切相关，这些容易被忽视的细节，可能正在悄悄“消耗”孩子的自信：

1.过度保护与包办代替：怕孩子受伤、怕孩子做不好，连穿衣、整理书包、解决同伴矛盾都替孩子完成。久而久之，孩子会觉得“我自己做不到，必须依赖别人”，失去尝试和探索的勇气。比如孩子想自己系鞋带，家长嫌太慢直接帮忙，次数多了孩子就会默认“我学不会系鞋带”。

2.负面评价与比较：常说“你怎么这么笨，这点事都做不好”“你看隔壁小朋友，比你听话、比你优秀”。这些话会让孩子把“一件事没做好”等同于“我这个人不行”，逐渐形成“我不如别人”的自我认知，不敢主动尝试新事物。

3. 忽视“小成就”与过度期待：只关注孩子“考了多少分”“有没有拿奖状”，却忽略他们“第一次自己叠被子”“主动和陌生人打招呼”“坚持完成了一幅画”这些小进步。当孩子的努力得不到认可，或家长期待远超孩子能力（比如要求幼儿园孩子背完小学古诗），孩子会频繁体验“挫败感”，慢慢失去自信。

PART.02

自信心不足，会影响孩子的成长轨迹

SUMMER

自信心不是“可有可无的品质”，而是孩子应对成长挑战的“核心能力”，长期自信不足会给孩子带来多方面影响：

1.面对挑战时“习惯性退缩”：课堂上明明会的问题，怕答错不敢举手；遇到新的兴趣班（如舞蹈、绘画），怕学不好直接拒绝尝试；甚至和小朋友玩游戏，因为担心“自己玩得不好被嘲笑”而躲在一边。

2.人际交往中“过度敏感自卑”：和同伴相处时，总觉得“别人不喜欢我”，不敢主动表达想法；如果同伴无意间说“这个游戏不好玩”，会立刻联想到“是不是我提议的原因”，容易因他人一句话陷入自我怀疑。

3.抗挫折能力弱，容易“自我否定”：做手工时剪坏了纸，就扔在一边说“我太没用了，什么都做不好”；考试没考到预期分数，就觉得“我永远都学不好这门课”，遇到一点小失败就全盘否定自己，难以从挫折中恢复。

PART.03

4个“落地方法”，帮孩子建立稳固的自信心

SUMMER

培养孩子的自信心，不是靠“空洞的鼓励”（如“你真棒”），而是要在日常小事中给孩子“能感受到的支持”和“可积累的成功体验”，这4个方法家长可以直接用：

1.把“主动权”还给孩子，让他在“做到”中积累自信：从生活小事开始，给孩子“自己做选择、自己解决问题”的机会。比如让孩子决定“今天穿红色还是蓝色的衣服”“放学后先写作业还是先读10分钟绘本”；孩子和同伴闹矛盾时，先问“你想怎么解决？需要妈妈帮你分析吗”，而不是直接找对方家长理论。当孩子通过自己的努力完成一件事，哪怕很小，他都会在心里确认“我能行”，自信也会随之积累。

2.用“具体赞美”代替“空洞夸奖”，让孩子知道“我好在哪里”：别再只说“你真棒”，而是把赞美落在具体行为上，让孩子清楚自己的优势。比如孩子主动收拾玩具，不说“你真乖”，而是说“你今天把积木都放回了盒子里，还摆得整整齐齐，妈妈看到你很有责任心，也很会整理”；孩子画画时，不说“你画得真好看”，而是说“你给小花涂了粉色，给天空加了小鸟，想法特别有趣，妈妈能感受到你很用心”。具体的赞美能让孩子明确“我的努力被看见”，也知道自己的优点是什么。

3.允许“不完美”，教孩子把“挫折”变成“成长机会”：告诉孩子“做错、做不好是正常的，重要的是我们能从中学到什么”。比如孩子拼图拼了半天没拼对，着急哭了，家长可以蹲下来说“妈妈知道你现在很着急，咱们一起看看哪块拼错了，再试试好不好？上次你拼小车也拼了好几次，最后不也成功了吗”。先共情孩子的情绪，再帮他回顾“过往的成功经历”，最后一起找解决办法，让孩子明白“挫折不是因为我不行，而是因为我还没找到方法”，逐渐学会用积极心态面对困难。

4.给孩子“展示的舞台”，让他在“被需要”中增强底气：根据孩子的能力，让他做一些“能帮到别人”的事，比如让幼儿园的孩子帮家里摆碗筷、给小区的小朋友分享绘本；让小学生帮家长整理购物清单、给弟弟妹妹讲题目。当孩子听到“谢谢你帮我摆好了碗”“你讲的故事真好听”，会感受到“我是有价值的，我能为别人带来帮助”，这种“被需要”的感觉会让自信心变得更加稳固。

孩子的自信心不是一天建成的，需要家长用耐心、尊重和科学的方法，在日常的每一次互动中慢慢滋养。如果家长在养育中遇到困惑——比如不知道如何应对孩子的“自我否定”，或是不知道怎么平衡“保护”和“放手”，欢迎联系长春市妇联心理咨询团队，“春姐姐”会为您提供一对一的专业指导。