摘要：中国有句老话叫“一夜好眠值千金”，然而对如今的成年人而言，“千金”难买“一觉到天明”。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，48.5%的成年人都存在睡眠困扰，且失眠问题随年龄增长愈发严重。

中国有句老话叫“一夜好眠值千金”，然而对如今的成年人而言，“千金”难买“一觉到天明”。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，48.5%的成年人都存在睡眠困扰，且失眠问题随年龄增长愈发严重。

更令人担忧的是，失眠早已不再是中老年人的“专利”。国家卫健委数据显示，超半数00后和近一半90后习惯于凌晨12点后入睡，并且我国超3亿人存在睡眠障碍，其中35岁以下群体占比逐年攀升，失眠问题正以惊人的速度向年轻一代蔓延。

由中国睡眠研究会研究表明，年轻人失眠，主要在于工作压力、电子产品的过度使用以及不规律作息。并且长期的失眠，也在逐渐化身为“健康杀手”：长期睡眠不足导致记忆力下降、免疫力减弱，甚至诱发焦虑和抑郁。

然而面对失眠困扰，年轻人也在积极地展开“自救行动”。例如他们在抖音搜索“助眠”视频，最高的一条视频的播放量甚至超过了500亿次；还有小红书上有关“助眠”的话题浏览量高达27.6亿……

某些助眠商品也成为年轻人的热衷对象，以特卖电商唯品会数据为例，近一年平台上褪黑素销量同比上涨30%，保健品牌PIPING ROCK的褪黑素销量增长超2倍；助眠眼罩销量增长19%，而主打深度睡眠的亚朵星球品牌枕头和被子销量同比增长超100%。

除了传统助眠产品，年轻人也愿为“科技感”买单。据唯品会负责人介绍，平台上监测睡眠质量的智能手环、调节体感温度的控温被、营造沉浸式环境的ASMR声波灯……这些产品通过数据反馈和场景化设计，更满足了年轻人对睡眠质量的量化管理需求。

还有数据显示，睡眠健康产业的市场规模在短短7年时间实现了翻倍的增长，数据如从2016年的2616.3亿元直飙至到2023年的4955.8亿元，而且2030年预计将突破万亿。这都表明，拯救失眠的“睡眠经济”发展将迎来势不可挡的态势。也从侧面体现出，如今人们的睡眠情况堪忧。

然而，即便是尝试各种助眠的方法，还是有很多人被失眠问题困恼。或许“失眠自救”的核心，不在于购买多少产品，看哪些助眠视频，本质上在于生活方式与心态的问题。

睡眠不是一场“军备竞赛”，再多的科技产品，其实也比不上对自我节奏的尊重。正如古人云“日出而作，日入而息”，顺应自然规律，或许才是治愈失眠的终极答案。

来源：真理科技