摘要：中国女篮一遇到国际顶级强队就难以避免，为了争取更好的局势，宫鲁鸣不光以前一直重视三大中锋，如今在接受采访时依旧提到了这个话题，还说中国女篮并不怕输。

前言

中国女篮一遇到国际顶级强队就难以避免，为了争取更好的局势，宫鲁鸣不光以前一直重视三大中锋，如今在接受采访时依旧提到了这个话题，还说中国女篮并不怕输。

关于竞技比赛里的输赢，宫鲁鸣觉得没必要太过强调成绩，他更关心球队的成长和技术提升。每次失利后，他会仔细分析原因，找出不足，然后针对性地调整战术，用不同的训练方式解决问题，努力让球队变得更强。这样一来，即便输掉了比赛，也能积累经验，为下一步打更多准备。

宫鲁鸣的计划

宫鲁鸣在总台接受专访时，重新谈到了李月汝、韩旭和张子宇这三位中锋。

李月汝今年25岁，身高2.01米，是一名攻势突出的中锋。她在篮下对抗和终结方面都非常厉害，擅长背靠背单打和抢前场篮板。在U18比赛的时候，她场均前场篮板达到了6.3个。

她在土耳其联赛打得挺不错，场均能拿到17.3分和9.8个篮板，WNBA单场最高也曾得到20分。不过，她的缺点是移动速度有点慢，增肌之后灵活性受到影响，在激烈的对抗中容易出现失误。

韩旭和她不太一样，作为一个擅长空间的中锋，今年25岁，身高2.07米，WNBA三分球命中率高达38%，组织串联的能力也挺强，场均抢断能达到2.1次，场上的协防表现得很不错。

在亚洲杯比赛中，韩旭拿下了18分和12个篮板，还有2次盖帽，攻防两端都挺全面的。她比较明显的不足，就是面对对抗时显得不太强硬，持球时容易被夹击包夹。

膝盖受伤还在很大程度上影响着她的表现稳定性，特别是在巴黎奥运会那场关键战中，正负值竟然跌到了-19。

作为中锋的张子宇，今年只有18岁，身高达到2.24米。在U18亚洲杯上，她场均能拿下35分和12.8个篮板，命中率高达71.4%，在篮下的统治力非常强大。

她站立摸高达3.05米，封盖和篮板的掌控能力很强，但移动起来就慢一些，三四场比赛冲刺用5.2秒，体能上消耗挺大。在激烈的对抗中，场均会有4.2次犯规。

中国女篮配备了三位中锋一起打球，韩旭靠着38%的三分命中率在外线牵制对手，为李月汝在低位单打和张子宇在篮下强攻创造了更多机会。

韩旭在高位组织进攻，张子宇在低位吸引包夹后传球，不仅如此，还能带动外线射手们的表现，整体进攻效率达到118.3，比平均水平的104.5还高出不少。

李月汝和张子宇轮流打中锋，这样一来，体能的消耗还能大大减少。另外，韩旭还能灵活地顶在大前锋的位置上。

队友李月汝平均每场干扰投篮9.2次，负责护框；韩旭在协防时发挥出色，扫荡对方；张子宇则靠卡位争夺篮板。三人组合起来，可谓组成了“三层防御链”。

现如今，韩旭和张子宇这对搭档，在亚洲杯对阵韩国的时候，合计砍下36分和16个篮板，成功遏制了对手的内线。再加上李月汝在场，整体战斗力说不定还能再上一层楼。

不过，她们三个人一块儿站场的时候，外线的防守压力也跟着变大。比方说，在对澳大利亚热身赛时，三分球命中率高达47%，欧美球队就会趁机用“放风筝”的策略，瞄准张子宇的跑动速度来打。

她们三个人在快攻之后回防速度跟不上，容易被那些速度型球队利用转换快节奏取分。就像2016年里约奥运会，咱们中国队就因为这个毛病，场均输美国18分。

以前李月汝和韩旭搭档的场次不多，FIBA正式比赛的时间占比大概只有3.6%。跟她们比起来，张子宇还在适应成人组的激烈对抗强度。

李月汝在低位，韩旭在外线，张子宇在篮下的布局，也得注意别让进攻变得拖泥带水。

张子宇减重提速，减少失误犯规，韩旭加强冲击力，李月汝保持灵敏度，这都很关键。不管是宫鲁鸣以前强调的“三从一大”，还是现在提的“三从二大”，都和她们关系密切。

敢于试错的球队

过去宫鲁鸣一直强调“从严、从难、从实出发”，主要靠大量的运动训练，提升难度，让女篮队员经过长时间集中训练，不管是体能还是团队配合都得到明显的提高。

他想通过这样的方法打造出女篮的“白金一代”，不过长时间大量的运动训练，难免会给运动员带来伤病隐患。过去在雅典奥运会的周期里，外界对这个问题也是评论不少。

今年在和日本队、韩国队这些球队的比赛中，部分球员的心理素质还需提升，技术上的不足也非常明显，有人觉得，“三从一大”这个策略存在一些漏洞。

现在的95后、00后女篮球员成长的背景跟以前的运动员有点不同，她们大多在封闭训练的状态下长大，这也会对她们的心理健康产生一些影响。

不仅仅是宫鲁鸣，整个中国体育界都在坚持“三从”的原则基础上，把原本的“一个大”发展成了“两个大”。

就是说，在继续保持高强度训练的同时，更加重视合理掌控球员的运动量，由康复师、体能师和运动学专家这些专业人士共同参与，为球员量身定制科学合理的训练计划。

中国女篮的大部分队员除了少数几个身高有优势之外，其他人的天赋还待挖掘。目前像李梦、王思雨这些核心球员都快到30岁了，球队要想更好发展，就得让年轻一代球员赶快成长起来。

不过，她们的成长还得点时间，宫鲁鸣也很明白这个道理，就说打算让中国女篮多跟世界强队切磋，一输赢都无所谓。

他觉得跟弱队对抗没啥实际意义，只有和强队比试，才能露出女篮的不足，为大赛积累宝贵的经验。就像今年8月的高原集训结束后，球队打算通过高强度的热身赛来检验训练的效果。

中国女篮的18岁新秀张子宇还没太多大赛经历，而老队员的体能和状态也需要调整。毕竟，她们彼此的磨合也才刚刚三个月，配合不够默契，能接受吧。

宫鲁鸣说，球队不会因为某场比赛输了就马上改战术，就像她们输给日本女篮的时候，他其实是在调整“双塔阵容”，并没有直接改以她们为核心的打法体系。

他觉得输球没啥大不了的，主要还是得有那股拼劲，就像今年亚洲区杯输球那会儿，背后其实是球员心理素质不够强的缘故。

所以宫鲁鸣坚持用比赛来磨炼队伍，目的就是让球员在2028年奥运准备期里，能从挫折中不断积累经验，找到一套适合自己的战术打法。

由于世界女篮比赛的对抗更激烈、转换也更快，要想提升外线投篮的命中率就得下功夫，但在国际赛场上碰到欧美强队时，她们的外线命中率只有40%，跟45%的水平相比还是差了一些。

因此，宫鲁鸣挺看重万次投篮的计划，想让队员在面对关键比赛时，能更自然应对紧张的氛围，不管是心理上的坚韧还是技术上的稳定，都能有所提高。

投篮这一项可是篮球的根基技术，得靠球员持续不断地练习来确保稳定性。平时除了练习，还得参加比赛来检验训练的成效，反复找出不足，弥补短板，这样才能真正提升整个球队的综合水平。

来源：朝哥推球