摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

有时候我们常常认为熬夜是伤肝的“头号杀手”，但其实，还有些看似不起眼的日常行为，对肝脏的损害更为严重。

肝脏，这个位于我们腹腔内的大型器官，担任着解毒、代谢、制造血浆蛋白等多种重要功能。当肝脏开始衰竭，它的这些功能会逐渐下降，影响整个身体的健康。

那么，引发肝衰竭的真正原因是什么呢？事实上，除了病毒感染或药物伤害等常见因素外，一些我们可能从未过多注意的日常习惯，实际上是在悄悄“蚕食”我们的肝健康。

有些人早上起床不想吃，觉得没胃口；也有些是因为赶时间，干脆连早饭都不碰，一杯咖啡直接撑到中午。看上去好像没什么，但这习惯真是把肝脏一点点拖垮的“慢刀子”。

肝脏的功能之一，是帮我们储存和释放葡萄糖，维持血糖稳定。

而清晨这段时间，本来就是身体血糖最低的时段，如果还空腹不吃东西，肝脏为了维持血糖稳定，就不得不启动自身的“糖原调动”系统。

长期这样，肝脏过度工作，尤其是在身体没什么能量摄入的情况下，它得从肌肉、脂肪里调资源，这不是正常代谢，而是被迫硬撑。

有一位快递员，长期早上不吃饭，每天靠浓咖啡提神，后来检查时发现肝酶长期升高，肝功能异常。

空腹状态下长时间不进食，还容易让胆汁长时间储存在胆囊，无法及时排出，胆汁中的胆红素成分对肝细胞也是一种刺激，如果反复刺激，再加上营养摄入失衡，很容易出现脂肪代谢障碍，从而加重脂肪肝。

你别以为只有肥胖才会得脂肪肝，长期不吃早饭的人，也常常合并营养性脂肪肝，而这类脂肪肝更隐蔽，发展得也更快。

而且，空腹状态还会让肝细胞在没有外源性营养的支撑下，开始“自我消耗”，本来肝就已经负担重了，这下等于是雪上加霜。

有研究显示，长期不吃早餐的人，肝脏代谢负荷在清晨状态下比正常人高出20%以上，这就像一台从早上开始就高速运转却没加油的机器，早晚会出问题。

很多人一提到排毒，就觉得自己得喝点“清清肠”“降降火”的东西，尤其现在市面上一堆草本代茶饮，包装上写得天花乱坠，说得好像能包治百病似的。

可问题是，咱们身体的解毒工作，压根儿不靠那些茶水，最主要的器官其实就是肝脏。你天天往身体里灌这些成分复杂、来源不明的草药混合物，不仅没帮上忙，反而是在“添乱”。

之前有个办公室职员，工作压力大，老便秘，每天泡各种号称“排毒茶”的饮品喝，结果半年后查出药物性肝损伤。

肝脏处理药物和化学物质有自己的一套酶系统，这些代谢酶是有上限的，不是你喝得多它就能无限处理。

很多排毒茶里都含有某些中药成分，比如大黄、番泻叶、何首乌，这些看上去是天然植物，听起来温和，其实含有相当强烈的刺激性成分。

尤其是何首乌，已经被多个研究证实在个别人群中可引发严重肝损伤，甚至肝衰竭。它的肝毒性来源于代谢产物会在肝细胞内蓄积，引发线粒体功能障碍，最终导致细胞凋亡。

而且，这些所谓“清肝排毒”的茶饮，其实根本没有统一配方，也不经过严格临床验证，有时候一杯茶里成分多到超过普通药片。

你天天喝，不等于养生，是在逼肝脏加班加点干活，而且还得猜你今天又灌了多少奇怪的东西进来。肝脏长期暴露在这些化学负荷之下，哪怕是每天一点点，日积月累就可能出现慢性炎症。

说实话，这一类人群真的不少。有些人突然想减肥，就啥都不吃了，饿几天体重掉了点又开始暴饮暴食，喜欢点外卖、吃油炸、喝含糖饮料；

过两天又开始“轻断食”，循环反复，这样搞，肝脏真是撑到不行。

脂肪在短期内快速堆积，又快速被动员出去，这种反复切换的过程，会让肝细胞反复处在负荷极限的边缘，极容易形成脂肪性肝炎，甚至向肝纤维化方向进展。

一个长年做直播的朋友，为了镜头前好看，经常控制饮食，饿几天再大吃特吃，最终查出非酒精性脂肪性肝炎。

这不是耸人听闻，一项研究指出，体重频繁波动者患严重肝病的风险，比体重稳定但偏重的人高出35%。

这其实也不难理解，你可以想象肝细胞就像一个工厂，不停要调整自己的原料输入和产品输出流程。

今天你给它断水断粮，明天你又突然让它消化一堆高脂高糖的东西，它根本来不及处理这些突如其来的负担，慢慢地，工厂机器也就崩了。

更糟糕的是，很多人还会在减肥期间吃一些号称“促进代谢”“燃脂”的保健品，这些东西很多都含有不透明的添加成分，有些还会干扰肝脏正常酶活性，轻则肝酶升高，重则诱发免疫性肝损伤。

你看着身体在变瘦，实际内部的肝脏却在默默报废。

很多人一疼就吃止痛药，一发烧就吃退烧药，有的人头疼牙疼腰疼、来月经了也吃，吃药就跟吃糖一样习惯了，仿佛这些药一点伤害都没有似的。

可别忘了，所有药物最终代谢的地方，基本都得过一趟肝脏。特别是对乙酰氨基酚类的止痛退烧药，这类药品虽然是非处方药，但如果使用频繁、剂量不控制，最容易引发药物性肝损伤。

所以你看，真正让肝脏一步步走向衰竭的，不是什么一两次熬夜，而是这些你觉得“没什么大不了”的小习惯，日积月累地摧毁了肝脏的承受力。

当肝脏受伤到一定程度，它是不会喊疼的，它不像心脏或胃，一出问题你就感觉不舒服，肝是沉默的，但一旦沉默的那道“防线”崩了，想补都来不及。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肝衰您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]高耀.DDX3X-TFEB分子信号通路调控内质网应激功能转换在慢加急性肝衰竭中的作用研究,第12届全国疑难及重症肝病大会论文汇编,2023-06-15

来源：蒙哥浅谈健康