摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

在人体这座庞大而复杂的“生命工厂”里，有一类勤勤恳恳、时刻待命的“警报员”——炎症因子。

它们看起来像是免疫系统派出的“消防兵”，在身体遇到病菌、病毒、受伤、组织坏死等突发情况时，迅速赶到现场、拉响警报、释放信号，让免疫细胞火速增援，共同扑灭“内乱”。

表面看，它们是“正义之士”；但问题在于，一旦这群“警报员”不分青红皂白、天天值夜班、甚至在没有危险的情况下依然警铃大作，那就不是守护，而是“误伤”。

这种“过度热心”带来的后果，医学上有一个专业说法，叫作慢性低度炎症。

它没有创口、也没有明显高烧，不会让人立刻倒地不起，但却如同“生活中的烟熏火燎”，每天都在一点点烧掉你身体的精力、免疫力和器官功能。

而美国《细胞-代谢》杂志联合多家科研机构发布的一项大规模研究就发现：体内炎症因子长期偏高的人群。

普遍存在五种身体表现，这些表现在日常极容易被误判为“正常劳累”或“年纪大了”，从而错过了调整和干预的黄金时间。

第一个最常见的表现就是“怎么睡都不解乏”。有人晚上睡足八小时，中午还小睡一会儿，结果还是起不来床，脑袋像灌了铅，精神像断了电。

这可不是单纯的睡眠质量问题，而是炎症因子干扰了身体的能量代谢系统。

研究发现，慢性炎症状态下，体内会释放大量的肿瘤坏死因子α（TNF-α）、白细胞介素-6（IL-6）等信号分子，这些物质会直接干扰线粒体功能。

线粒体好比细胞里的"发电厂"，通过"燃烧"营养物质（呼吸作用）产生"电力"（ATP），为生命活动持续"供电"。

而炎症因子的存在，会导致线粒体膜电位不稳定、氧化磷酸化效率下降，从而让细胞合成能量的速度变慢。

即便睡得再久，身体也无法完成“充电”过程，导致一种“带电不足”的虚假休息感。

有研究指出，IL-6水平升高者，其日常疲劳感评分比正常人高出2.5倍以上，即使是年轻人，也可能因此陷入“假性亚健康”。

第二个隐藏在日常生活中的炎症表现是“肌肉和关节总感觉有点怪”。

不是剧痛，不是明显肿胀，而是一种说不清道不明的酸、胀、紧、僵硬，特别是在早晨起床、久坐起身、天气变化时更为明显。

这种不适感常被误以为是缺钙、着凉、老化，但实际上是炎症因子诱导的肌肉低度慢性炎症反应。

尤其是白细胞介素-1β（IL-1β）和前列腺素E2等物质，它们能增加神经末梢对痛觉的敏感性，让人即使没有器质性病变，也会“感到疼”。

长期处于炎症状态时，可能会激活免疫系统，进而使其攻击自身肌肉组织，最终发展为类风湿关节炎、肌炎等自身免疫性疾病。

根据《风湿病年鉴》的数据，长期处于慢性炎症状态的人，发展为慢性关节疾病的风险是普通人的1.8倍，而这一过程常常隐藏在“不够严重”的慢性不适感中。

第三种身体信号则更为“非典型”，那就是“皮肤状态总是莫名其妙地差”。

这里说的不是青春期的痘痘，而是成年后频繁出现的皮肤干痒、泛红、毛囊堵塞、过敏反应、甚至湿疹反复。

在这些皮肤问题的背后，通常存在一个共性因素，即全身炎症负荷过高以及皮肤屏障功能受损。

正常情况下，皮肤屏障中的角质细胞和脂质层可以很好地防止外界刺激侵入、保留水分；

但慢性炎症状态下，系统性释放的炎症因子会破坏皮肤角化过程，减少皮脂合成，使皮肤变得干燥脆弱，更易感染。

此外，炎症因子亦可激活皮肤局部的肥大细胞与树突状细胞，从而诱发过敏反应。例如，TNF-α被发现与银屑病、湿疹等慢性皮肤病的发病机制密切相关。

皮肤上的红斑、瘙痒，其实可能是身体内部“火气”的外放窗口。

第四种让人容易忽略的表现，是“消化道总觉得不舒服”。不是明显的腹泻或胃痛，而是时不时腹胀、腹鸣、食欲不振、排便不规律。

有些人一喝牛奶就拉肚子，一吃辣就胃里翻江倒海，一遇压力就肚子咕咕叫。这些现象背后，其实可能是炎症因子在“拆肠道的台”。

研究表明，人体约70-80%的免疫细胞（如T细胞、B细胞、浆细胞等）分布于肠道相关淋巴组织（GALT），使肠道成为免疫防御的第一道战线。

而当慢性炎症出现时，肠道黏膜屏障会被破坏，肠道菌群失衡，致使益生菌减少、有害菌增多，进而加剧炎症状态，形成恶性循环。

这种状态被称为“肠漏综合征”，即肠道通透性升高，让细菌毒素、未分解蛋白等物质进入血液，引发系统性炎症反应。

美国一项横断面研究显示，慢性肠道炎症与体内CRP（C反应蛋白）升高高度相关，且常伴随消化不良、腹部不适等症状。

第五种最深藏不露的表现，是**“情绪像坐过山车”。有人早上精神振奋，中午莫名烦躁，下午昏昏欲睡，晚上焦虑失眠；

有人遇事容易发火，事后又陷入自责和疲惫。这种情绪波动，不仅仅是心理层面的事，很可能是炎症因子在大脑中“兴风作浪”**。

越来越多的神经科学研究证实，炎症因子不仅存在于外周组织，也可以穿过血脑屏障进入中枢神经系统，在大脑中引发微胶质细胞激活。

这些被激活的免疫细胞会释放细胞因子，干扰神经递质的正常代谢，尤其是5-羟色胺（血清素）和多巴胺，这两种递质直接决定了人的情绪、动机、注意力与愉悦感。

当IL-6和CRP长期偏高时，会导致5-羟色胺合成受阻，增加抑郁情绪的发生概率。

根据《美国精神病学期刊》的数据，慢性炎症与轻中度抑郁症状存在统计学显著相关性，甚至被认为是“炎症型抑郁”的致病基础。

也就是说，情绪不是无缘无故失控的，有时候，是体内的小分子在“搞情绪”。

而炎症因子的来源，远不是简单的感染或外伤，它们常常源于以下这些现代生活方式的“陷阱”：熬夜、久坐、精致碳水摄入过多、高糖高脂饮食、空气污染、压力大、肥胖、运动不足。

所有这些看起来“没有立即后果”的生活习惯，其实都在不动声色地“投喂”炎症系统。

更复杂的是，这种低度炎症状态有极强的“隐匿性”和“扩散性”。

不像急性炎症那样红肿热痛，而是慢慢渗透每个器官的功能调控，导致亚健康、慢性病、甚至癌症风险上升。

研究显示，长期处于炎症高水平的人群，罹患心血管疾病、2型糖尿病、某些类型癌症（如肝癌、胰腺癌、肠癌）和神经退行性疾病（如阿尔茨海默症）的风险均显著升高。

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[1]杨剑,张勇,廖洁,等.硫氧还蛋白Trx对COPD患者体内氧化应激和炎症情况评估的研究[J].中国实用医药,2025,20(03):10-14.

来源：老王健康Talk