摘要：人类的寿命在不断增加，科学也在不断的探索、追踪和研究，人人都想长寿，但都似乎只是一种“梦”，因为长寿的原因很多，如遗传因素、生活方式、外界环境、医疗条件等。

人类的寿命在不断增加，科学也在不断的探索、追踪和研究，人人都想长寿，但都似乎只是一种“梦”，因为长寿的原因很多，如遗传因素、生活方式、外界环境、医疗条件等。

生活中我们遇到的百岁老人，看看他们的生活习惯，我们就知道，都是清新寡淡，欲念小，性情开阔的人，同时吃的也比较清淡。百岁老人之所以能长寿，主要得益于重大疾病的年龄推迟，也就是说在得一些疾病的年龄都是比较晚的，且进程很慢，一般来说，年纪轻轻就已经有很多疾病缠身的，长寿的几率是很小的。当然了，患病率晚最重要的与生活方式有着密切的关系。一项发表在《美国医学会杂志》子刊，对80岁以上人群开展的数据显示，健康生活方式与成为百岁老人的几率显著增加相关，包括不吸烟、适当的多运动和食物的多样性。

接下来，我们看看科学研究是怎么说的，一项来自瑞典卡洛琳斯研究所发表在《柳叶刀》旗下期刊的通过对近27万人长达30年的追踪的研究显示：心血管疾病的患病率较低且发病较晚似乎是长寿的关键因素。

第一、百岁老人在每个阶段所患的疾病数量都更少，且发展为多种疾病共存的速度更慢

百岁老人，在每个年龄段，平均累计患病数量都低于非百岁老人，比如有些百岁老人八九十岁了，就确诊过1-2种疾病。且他们进医院的次数也是比较少的。就拿“头号杀手”心血管疾病来说，心血管疾病在哪个年龄段都可能会发生，但百岁老人在不同年龄段时的心血管疾病负担始终都是最低的。

这一点，你也可以问一问或者调查一下你身边的百岁老人！

第二、百岁老人对神经精神疾病的抵抗性较大

就拿癌症来说，百岁老人并不能完全避免，但研究发现他们对疾病进展的抵抗性以及对治疗的反应会更好。同时对心血管疾病和神经疾病的抵抗力也会更强。研究还揭示了百岁老人的这种独特的健康状况可能与他们更早的时期就开始预防有着重要关系。

其实说得通俗一点，他们也可能不知道什么是早预防，只不过有着好的生活习惯罢了！“冰冻三只非一日之寒”好的身体体质也是长期累积的过程。

第三、百岁老人的肠道有着更为丰富的病毒多样性

啥意思呢？就是说，百岁老人的肠道菌群模式兼具年轻人和老人两种肠型。普通老人的肠道菌群模式就只有老年人的肠型指标。而且随着年龄的增长，这些老人与年轻人相关的肠道菌群特征反而得到了维持或是增强。

研究发现，肠道菌群的类型与长寿有着深层的联系，一项发表在《自然-微生物》的研究，从来自日本和意大利撒丁岛的百岁老人体内，发现了这种独特的肠道菌群组成模式可以帮助他们抵御细菌感染，比如，分解硫酸盐的能力以及抵御外来细菌、毒素的能力更强、这可能就是他们长寿的秘诀之一。

不管怎么说，长寿和生活质量高都是人们所向往的，想要长寿、生活质量高，坚持健康的生活方式很重要，从年轻时期就应该开始，即便在晚年也应如此。日常饮食做到多选择营养素密度高，品种多样的食物，粗细搭配，多食蔬果、豆类，吃适量的鱼肉、禽、蛋、瘦肉，食物清淡、少油少盐、控糖限酒，规律进餐、足量饮水，适时补充营养。少坐多动，心情愉快，并保持充足睡眠。这样无论是提高百岁老人的可能性，还是提高生活质量都是不可缺的。

来源：琦琦健康