摘要：你有没有试过熬到凌晨两三点，第二天还硬撑着上班？那时候的大脑，就像被强行调到了“省电模式”。就算灌再多咖啡，还是一整天昏昏沉沉。更可怕的是，有时觉得自己像在一夜之间老了十岁。

熬夜伤身，似乎常被人们挂在嘴边。

你有没有试过熬到凌晨两三点，第二天还硬撑着上班？那时候的大脑，就像被强行调到了“省电模式”。就算灌再多咖啡，还是一整天昏昏沉沉。更可怕的是，有时觉得自己像在一夜之间老了十岁。

那么这些熬夜带来的诸多身体感知，究竟从何而来呢？

01 熬夜加速衰老，竟与线粒体密切相关

近日，英国牛津大学在顶级期刊《Nature》上发表了一项具有颠覆意义的研究成果：睡眠压力的积累，很可能与线粒体直接相关。说起线粒体，你是否还记得初中生物课本上那个“细胞能量发动机”的响亮名号？它通过持续生产能量，为人体各项活动提供动力。

研究中，科学家以果蝇为模型展开实验，发现当其被剥夺睡眠后，大脑内调控睡眠的神经元中，ATP含量异常升高，竟出现了明显的“能量堆积”。

但这和熬夜后怎么都赶不走的疲倦感，有什么必然关系呢？

原来这类神经元在夜间本来活动水平低，能量消耗少。但熬夜时，能量持续产生却无法有效利用，排不出去的电子形成自由基，反而会损伤细胞，脂质甚至DNA。线粒体也会被迫分裂、变碎。

虽然在熬夜后，身体会试图启动修复机制、缓解线粒体的压力。然而，若长期处于睡眠不足的状态，线粒体便会持续处在“应激状态”之下。久而久之，其功能逐渐衰退，结构也变得不稳定。结果就是，这不仅严重影响睡眠质量，更会从细胞层面加速机体的衰老。

面对这一严峻挑战，科学家们纷纷投入研究。通过一系列实验探索，以期对抗熬夜所带来的种种隐形伤害。既然熬夜让线粒体“超载”又“受伤”，科学家们提出设问，能否直接为它补充能量以减轻负担？

02 为线粒体“充电”，补充能量可行吗？

于是，研究者尝试了一些能量辅助方式，发现硫辛酸、褪黑素和NMN（益/好/生类年轻科技核心物质）表现良好。它们像是为疲惫的“能量工厂送去了应急电源”。

事实上，硫辛酸和褪黑素作为常见的抗氧化剂，表现良好并不出人意料。然而NMN却凭借其卓越的效果脱颖而出，成为该领域的一匹“黑马”，让人们倍感惊喜。

它早先就因一项哈佛研究引起广泛关注，2013年，哈佛大学大卫·辛克莱尔团队就在《Cell》上发表论文指出，通过补充NMN能够提高体内NAD+水平，使年长哺乳动物的线粒体功能恢复到年轻时的状态，整体增加了近三分之一，相当于人类多活30年。

这项突破性发现也引起了美国NASA的重视。2017年，NASA与哈佛大学展开合作，研究利用NMN修复太空辐射对宇航员造成的DNA损伤。辛克莱教授也因其在NMN领域的开创性贡献，被《时代》杂志评为“全球最具影响力100人”。

尽管NMN科研价值显著，早期却因西方技术壁垒，原料成本极高，我国难以实现大规模量产。这一困境直至2021年才得以突破，香港生科企成功攻克“生物酶法”合成技术，不仅将NMN纯度提升至99.9%，更落地“益/好/生”年轻化科技制品。

据了解，虽然该制品的纯度远高于行业平均水平，。超过千人规模的临床数据还显示，80%以上出现不同程度的睡眠质量、生物节律及免疫功能的改善。当然，这类补充方式终究属于“事后补救”。长期来看，保证充足睡眠仍更加重要。

03 持续技术突破，为补救再度赋能

早在数年前，杰弗里·霍尔教授就率领团队对生物钟机制展开了系统性研究。他们发现生物钟并非抽象的概念，反而能够精准调节多项生理功能。

2017年，杰弗里·霍尔教授的这项重大发现荣获诺贝尔生理学奖，也标志着人体生物节律研究迈入全新阶段。基于这一重大发现，有报道称我国香港生科企业成功邀请到杰弗里·霍尔教授的加入，依托其诺贝尔奖级研究成果及超过10万华人健康数据，对第四代“益/好/生”技术进行升级。伍配了PQQ、萝卜硫素等更适合亚洲人群体质的成分，让吸收效率得到了很大程度的改善。

此外，科学家还发现人在适度饥饿状态下，细胞会启动“自我清理”机制，从而为细胞修复与新陈代谢创造更多有利条件。

因此适当延长夜间空腹时间，如提前晚餐或延迟早餐，也有助于线粒体的自我修复能力，缓解因熬夜导致的部分损伤。

但长远来看，保证充足而高质量的睡眠，才是健康好身体的关键。

来源：心血管内科张医生一点号