立秋后换掉雪梨银耳，安神润燥睡眠好，助孩子长高！

摘要：中医讲“阳入于阴则寐”，意思是人体阳气收敛、心神安宁才能进入睡眠。而秋季燥邪当令，最容易耗伤人体津液，导致心肝火旺或肺阴不足。孩子本身“肝常有余，脾常不足”，再加上燥邪干扰，就容易出现翻来覆去、盗汗、磨牙甚至夜惊等现象。长期如此，生长激素的分泌节奏被打乱，即便

立秋后很多家长把注意力放在给孩子润燥养肺上，担心秋燥引发孩子咳嗽、鼻炎等呼吸道问题。

但我有必要提醒各位家长的是，秋燥除了影响孩子呼吸道健康外，对睡眠的影响也非常大。

中医讲“阳入于阴则寐”，意思是人体阳气收敛、心神安宁才能进入睡眠。而秋季燥邪当令，最容易耗伤人体津液，导致心肝火旺或肺阴不足。孩子本身“肝常有余，脾常不足”，再加上燥邪干扰，就容易出现翻来覆去、盗汗、磨牙甚至夜惊等现象。长期如此，生长激素的分泌节奏被打乱，即便营养充足，身高增长也可能滞后。

因此，立秋后调理孩子身体，不能只盯着“润肺”这一个环节，更要把睡眠放在首位，日常可以在饮食中加入下面3种具有宁心安神、滋阴润燥功效的食物。

一、酸枣仁——天然安神剂

酸枣仁被誉为"东方睡果"，其性平味甘酸，归心、肝经，擅长滋养肝血、收敛心阳。现代研究证实，酸枣仁中的皂苷成分能调节GABA受体活性，缩短入睡时间。建议将炒制后的酸枣仁15克捣碎，与小米、红枣共煮成粥，睡前1小时食用，可有效缓解翻来覆去、盗汗等燥热性失眠。

二、莲子——脾肾双补的"睡莲子"

莲子性平味甘涩，既能补脾止泻，又能交通心肾。《本草纲目》记载其"交心肾，厚肠胃"。针对孩子秋燥引起的夜惊、磨牙，可将莲子与茯苓、山药各10克煮水代茶，或搭配银耳炖成甜汤。其含有的莲子碱成分能抑制神经兴奋性，帮助孩子快速进入深度睡眠。

三、百合——润肺安神的"云裳仙子"

百合性微寒味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的双重功效。其含有的秋水仙碱能稳定神经细胞膜电位，缓解秋燥引起的烦躁不安。《日华子本草》记载其"安心，定胆，益智"，针对儿童秋季燥热导致的心烦、入睡困难尤为有效。推荐将鲜百合50克与莲子、银耳共炖，加入冰糖调味制成甜汤，每周食用2-3次，既能润肺降噪，又能改善睡眠质量。