摘要：行动：回顾你拖延的经历，记录下你拖延时的想法和感受。目标：找出你拖延的真正原因，例如害怕失败、追求完美、缺乏动力等。小贴士：可以尝试写日记，记录下你拖延时的心理活动。
第一步：认清拖延，找出根源
行动： 回顾你拖延的经历，记录下你拖延时的想法和感受。目标： 找出你拖延的真正原因，例如害怕失败、追求完美、缺乏动力等。小贴士： 可以尝试写日记，记录下你拖延时的心理活动。第二步：制定计划，分解任务
行动： 将大目标分解成小任务，并为每个任务设定具体的完成时间。目标： 让任务变得更易完成，减少心理压力。小贴士： 可以使用“SMART”原则制定目标，即具体、可衡量、可实现、相关、有时限。第三步：立即行动，克服拖延
除了以上3步，以下技巧也能帮助你克服拖延症：
记住，克服拖延症需要时间和耐心。不要对自己太苛刻，保持积极的心态，不断尝试，你一定能战胜拖延，成为时间管理达人！
来源：景宸教育
