摘要：我以为大学是自由快乐的地方—— 能随时和朋友一起看电影、逛街，学有趣的东西。可真正上了大学才发现，我连一个知心朋友都交不到。

小M的成长故事

初入大学时，我一点也不开心。

我以为大学是自由快乐的地方—— 能随时和朋友一起看电影、逛街，学有趣的东西。可真正上了大学才发现，我连一个知心朋友都交不到。

妈妈寄来的新衣服，我在宿舍试穿时总是静悄悄的，因为没人在意。抢课时，舍友们早已商量好选同一门课，只有我被排除在外。

更让我焦虑的是学习。没有老师盯着，我经常一整天刷手机，不知道要学什么。别人参加竞赛、进实验室，我却连作业都要拖到最后一刻。

生活上也总是手忙脚乱。洗衣服总忘了分类，白衬衫被染成粉色；饭卡丢了三天才想起来补办；月底总是没钱，但根本记不清钱花在哪里……

但在视频里，我仍笑着对妈妈说：“大学生活很快乐。”因为不想让她担心。

后来我才明白，很多人都是这样过来的。

隔壁床的静静有天红着眼睛告诉我，她试图讨好所有人，却仍被做小组作业的队友“抛弃”。而班上那个看似面面俱到的男生阿凯，有天课间时突然问我：“你觉得大学到底该怎么过啊？”原来他也在迷茫。

我渐渐明白，与其强求合群，不如先安顿好自己。我开始把闹钟调早半小时，在清晨写下当天的计划。课业跟不上，就硬着头皮去办公室—— 没想到，那位表情一贯严肃的教授，竟耐心画了张知识脉络图给我。

宿舍关系依然不冷不热，但我在话剧社认识了夏夏。没课时我们一起在校外闲逛，她教我用手机软件记账，我帮她改剧本里的台词。我们性格完全不同，但相处中不用小心翼翼。

白衬衫染色的糗事还会偶尔发生，不过宿管阿姨教了我分色秘诀；饭卡补办三次后，我终于学会了好好保管；至于学习，我给自己定了规矩：每天必须去图书馆坐一坐，哪怕只是发呆—— 结果往往发着发着呆就翻开了书。

现在，我终于能诚实地和妈妈说出那些不完美，“今天上课没听懂，但下课问了老师”“和室友还是不太熟，不过明天要和社团朋友去看电影”。妈妈反而更放心了。

今天到操场上跑步，夕阳把我独处的影子拉得很长。我突然想起开学时躲在厕所哭的自己，原来时间真的会推着人往前走。那些曾经让我窒息的孤独，不知何时已变成了自由的呼吸。

现在试穿新衣服时，我会对着镜子转个圈—— 先做自己的观众。大学生活从不会主动给你答案，它只是安静地等着，等你自己长出面对生活的勇气。

自由的代价也不是孤独，而是对自己全权负责的勇气。

大学生活的三大核心挑战

小M的故事生动展现了一个大学新生从迷茫、孤独到逐渐找到自我平衡的成长历程。她的故事折射出了当代大学生面临的三大核心挑战：

◎ 人际关系的重构困境

从高中固定的人际圈到大学需要主动建立新关系，很多人带着对“热闹集体生活”的憧憬，却在现实中频频碰壁。

静静的哭泣则揭示了更深层的困境：当讨好型社交失效时，缺乏其他社交技能的学生容易陷入自我怀疑的泥沼。

◎ 学业自主的适应性挑战

高中被严格安排的学习节奏突然转为完全自主，小M“整天刷手机却不知道学什么”的状态成为普遍现象。

进入大学后，评价体系也发生了转变—— 成绩不再是唯一标准，科研、竞赛等多元路径让习惯应试的学生无所适从。

小组合作时，边缘人常被“随机分配”，体现了小组合作的隐性排斥，亦暴露出部分学生社交能力与学业能力的双重短板，导致在团队协作中反复体验挫败。

◎ 独立生活的实践难题

小到洗衣吃饭，大到理财规划，过去皆由父母包办，现在都需要独自打理。

此外，大学生普遍存在对家庭纽带既依赖又挣脱的矛盾心理。他们常希望通过独立解决问题来确认“我已成年”，他们通常也意识到父母已为自己付出很多，不愿增加他们的心理负担。因此，“报喜不报忧”就成了他们与家人沟通的常态，而内心的迷茫与孤独，也就失去了倾诉的出口。

困境不会自动消失，但你可以学着与它们共处

● 建立与舍友相处的边界

你不需要和室友成为挚友，但可以试着把宿舍变成能安心休息的港湾。

不妨在入学第一周就开诚布公地讨论：几点必须熄灯？早起的人需注意什么？值日怎么排？建立清晰的边界比空谈“和睦相处”更有用。

● 社交不是收集朋友，而是寻找共鸣

强迫自己融入不合适的圈子，就像硬要把不同颜色的衣服混洗，而真正的朋友不需要刻意讨好。

你可以给自己设定一条社交基准线，比如每周参加一次兴趣社团活动，每月尝试认识一个新朋友。要相信，世界上一定存在懂你的人，只是他们此时正在别处，期待着与你相遇。

● 将“学习失控”转化为“可见进步”

当知识漏洞太多时，最关键的不是立即补上所有缺口，而是先稳住脚步。学业失控时，你可以试试小M的方法：无论多不想学习，每天都必须带着书本在图书馆坐一会。迈进图书馆这个动作，本身就是重新夺回学习主控权的开始。

同时，你要让自己的进步变得肉眼可见。比如，用荧光笔标记出“已复习”的书本章节；在笔记本上记录请教过老师的每个问题，并在解决后贴上便利贴索引。

● 建立系统化的生活习惯

大学生独立生活之初的笨拙在所难免，通过建立系统化的生活习惯，可以逐步提升自我管理能力。

丢三落四往往是因为物品没有固定存放位置。你可以给高频使用的物品（如钥匙、校园卡）设置固定存放点，并养成“用完即归位”的习惯。

生活费管理的关键是“清晰记录”与“合理分配”。用记账软件记录每一笔开支，每月查看消费占比图，标注出不必要的支出。生活费按比例划分，60%用于必要开支（吃饭、学习用品等），30%作为弹性资金（娱乐、社交等），剩下10%存作应急储备。

生活技能不足时，可先向宿管阿姨请教，然后利用碎片时间攻克这些技能。刚开始可能需要2～3个月适应，3个月后回头看，你会发现自己进步很大。

● 保留一个“不完美窗口”

小M最初对妈妈隐瞒困境，后来转变了沟通方式，学会向妈妈具体描述自己遇到的困难，同时也会说明自己正采取的应对措施。这种既保持诚实又展现行动力的沟通方式，反而让家人感到安心。

建立自己的情绪疏导系统也很重要。你可以给自己设定几个固定的情绪出口：比如每周和中学好友视频一次，互相吐槽，释放压力；通过写日记等具象化的方式梳理情绪；参加校园树洞的匿名分享，在保护隐私的同时获得同龄人的理解和支持。这些方法都能帮助你更好地应对独立生活中的各种挑战。

来源：心理与健康杂志社