摘要：昨晚，一段杨瀚森打野球的视频在球迷群里疯传。比赛轻松愉快，但最后附加的折返跑训练却暴露了致命问题——小杨才跑了几组就双手扶膝、气喘吁吁，完全跟不上节奏。有球迷调侃：“这体能，还不如我们单位打联赛的老大哥！”

昨晚，一段杨瀚森打野球的视频在球迷群里疯传。比赛轻松愉快，但最后附加的折返跑训练却暴露了致命问题——小杨才跑了几组就双手扶膝、气喘吁吁，完全跟不上节奏。有球迷调侃：“这体能，还不如我们单位打联赛的老大哥！”

一、不只是“玩玩而已”的警报

这段视频看似平常，却揭开了杨瀚森职业道路上最残酷的现实：体能储备根本扛不住高强度消耗。

这已不是第一次。夏季联赛中，他背靠背比赛仅打26分钟就喘不上气，下半场运动战进球几乎为零。对手甚至针对性放空他，锁死策应路线，逼他折返跑——结果一目了然：体能崩溃导致技术变形，失误激增。

二、为什么跑不动？五大原因浮出水面

连续作战，身心俱疲

从CBA到NBA试训，杨瀚森一年多几乎无休。职业运动员需要周期性彻底放松，但他始终处于高压状态。

NBA节奏太快

50米冲刺接折返跑，与CBA的“冲刺-休息”节奏完全不同。每回合都是全力冲刺，体能消耗指数级增长。

力量对抗不足

下肢力量薄弱，卡位时容易被撞开。美媒直言：他常被小个子球员抢走篮板，对抗后动作变形。

快速思考耗精力

高球商让他持续阅读比赛，但快速决策同样消耗大量精力。

新环境适应压力

美国训练、新战术体系、语言文化差异，都在无形中消耗他的精力。

三、科学训练是唯一出路

体能问题并非无解。开拓者教练组已采取“保护性轮换”，但长远看，必须系统提升:

强化心肺功能：增加高强度间歇训练（HIIT），如100米冲刺×15组，提升最大摄氧量。

下肢力量特训：深蹲、硬拉增强稳定性，避免单纯增重（关节负荷是关键）。

饮食调整：红肉摄入过多？应换为鸡胸肉、深海鱼，减少炎症反应。

恢复优先：睡眠≥7小时，结合水疗、筋膜放松，避免过度消耗。

四、儿女情长？先闯过关再说

球迷担忧并非空穴来风：女友赴美陪伴虽能缓解思乡之情，但职业运动员的黄金期容不得分心。

姚明当年增重15公斤导致膝盖报警的教训就在眼前。如今小杨需要的是绝对专注——从每一餐、每一次训练、每一次睡眠开始。

杨瀚森的未来，不在技术而在体能。

姚明曾说：“NBA每场都是战争。”这场战争的第一步，就是跑到底、扛到底。

若能跨过体能关，凭他的球商和技术，仍有希望成为开拓者的内线答案；若不能，NBA的残酷竞争不会给任何人留情面。

来源：小慧看体育