摘要：公司团建时，同事小林不小心打翻了咖啡，洒在了新同事的白衬衫上。大家都以为小林会紧张道歉，可她却只是平静地拿出纸巾帮忙擦拭，嘴里说着没关系，我再帮你买件新的。后来有人问她，当时不紧张吗？小林说，我一直告诉自己要情绪稳定，不能随便发脾气，也不能表现出慌张。其实，像

公司团建时，同事小林不小心打翻了咖啡，洒在了新同事的白衬衫上。大家都以为小林会紧张道歉，可她却只是平静地拿出纸巾帮忙擦拭，嘴里说着没关系，我再帮你买件新的。后来有人问她，当时不紧张吗？小林说，我一直告诉自己要情绪稳定，不能随便发脾气，也不能表现出慌张。其实，像小林这样过度追求情绪稳定的人不在少数，他们把“情绪稳定” 当成一种优秀的特质，努力压抑自己的真实情感，可久而久之，却发现自己越来越难感受到快乐和悲伤，甚至不知道自己真正的情绪是什么。过度追求情绪稳定，其实是在压抑真实的情感表达，而这往往会让我们陷入更深的情感困境。

从心理学角度来看，情绪是人类正常的心理反应，快乐、悲伤、愤怒、焦虑等情绪，都有其存在的意义。美国心理学家保罗・艾克曼认为，情绪是人类进化过程中形成的，能帮助我们应对不同的环境—— 快乐能让我们感受到生活的美好，增强对未来的信心；悲伤能让我们在失去后反思，更好地珍惜当下；愤怒能让我们意识到自己的边界被侵犯，学会保护自己。而过度追求情绪稳定，本质上是在否定这些情绪的价值，试图用一种 “麻木” 的状态来应对生活，可这样做的结果，不仅会让我们失去感受情感的能力，还可能引发心理问题。比如有的人为了表现得情绪稳定，在亲人离世时强忍着悲伤，表面上看起来很平静，可内心的痛苦却无法释放，时间久了就可能患上抑郁症。

过度追求情绪稳定，还会影响人际关系。真实的情感表达是建立亲密关系的基础，当我们压抑自己的情感时，别人很难真正了解我们的内心，也无法与我们建立深度的情感连接。就像小林，她总是表现得很平静，同事们都觉得她很“高冷”，不敢和她交心，甚至有人觉得她 “没感情”。有一次，她的闺蜜失恋哭着找她倾诉，小林还是用平静的语气说别难过了，会好起来的，结果闺蜜觉得她根本不关心自己，两人的关系也慢慢疏远了。其实，当时小林心里是心疼闺蜜的，可她习惯了压抑自己的情感，不知道该如何表达关心，只能用 “情绪稳定” 的外壳来掩饰自己的真实感受。

真正的情绪稳定，不是压抑情感，而是能合理地表达和管理情绪。它是在感受到快乐时能尽情欢笑，感受到悲伤时能适当哭泣，感受到愤怒时能理性表达，而不是强行让自己处于一种“无情绪” 的状态。比如同样是打翻咖啡，真正情绪稳定的人会先表达歉意，承认自己的不小心，然后积极想办法解决问题，而不是故作平静地压抑自己的慌张。这种真实的情绪表达，不仅能让自己感到轻松，也能让别人感受到你的真诚，从而拉近彼此的距离。

那么，如何避免过度追求情绪稳定，学会真实地表达情感呢？首先，要接纳自己的情绪，明白每种情绪都有其存在的意义，不要因为产生了负面情绪就否定自己。比如当你感到愤怒时，不要告诉自己不能生气，而是问问自己为什么会生气，是因为边界被侵犯了，还是因为期待没有得到满足，找到情绪的根源，才能更好地处理它。其次，要学会用合适的方式表达情绪。比如感到悲伤时，可以找信任的人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放情绪；感到愤怒时，可以先深呼吸让自己冷静下来，然后用平和的语气告诉对方自己的感受，而不是用指责的方式发泄。最后，要给自己足够的空间，不要强迫自己时刻保持“完美” 的情绪状态，偶尔的情绪波动是正常的，接受自己的不完美，才能更好地与情绪相处。

情绪稳定是一种好的特质，但过度追求就会变成负担。别让“情绪稳定” 的标签掩盖了你的真实情感，学会接纳自己的情绪，真实地表达自己，才能感受到生活的丰富与美好，也才能建立起更真诚、更亲密的人际关系。

来源：元宇sWF