摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 中医科普讲堂

编辑 | 中医科普讲堂

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

有没有过这样的经历？走进爷爷奶奶的房间，或者挤公交时身旁坐着一位大爷，你突然觉得空气中弥漫着一种……熟悉又难以形容的气味？这就是传说中的“老人味”！

有人可能要问：“难道是老人不讲卫生？”哎呀，别乱冤枉人！“老人味”可不是汗臭味，也不是没洗澡的味道，而是一种特殊的体味，跟年龄、代谢、生活习惯都有关系！那么问题来了：这股神秘的“气息”到底从哪儿来的？能不能避免？别急，今天咱们就来一探究竟！

科学家们早就盯上了这个问题，经过研究发现，真正导致“老人味”的元凶，是一种叫“2-壬烯醛”（Nonenal）的物质！

这玩意儿听着拗口，但它的威力可不容小觑！2-壬烯醛是一种不饱和醛类物质，带有一股淡淡的油腻、陈旧的味道，随着年龄增长，它的浓度会越来越高！简单来说，就是你的身体在悄悄“氧化”，然后散发出一种“岁月沉淀”的味道！

1. 皮脂分泌变化。年轻时，皮肤的油脂分泌比较均衡，但上了年纪，皮脂腺的分泌会发生变化，产生更多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸被氧化后，就会形成2-壬烯醛，让你不知不觉自带“岁月滤镜”！

2. 代谢变慢。随着年龄增长，身体的代谢速度下降，废物清除能力变差。老化的皮肤、堆积的氧化物质，都会加剧这种特殊气味的产生。

3. 饮食和生活习惯的影响。爱吃油炸、红肉、加工食品？这些高脂肪、高糖分的食物会加速体内氧化反应，让“老人味”更明显！

想要减少“老人味”，日常生活中有些东西真的要少碰！以下几类物品，可能正在“暗中助攻”，让你的体味更上一层楼！

1. 过度使用香水、化学香氛。很多人以为喷点香水就能盖住“老人味”，但其实，这些香精类物质可能与体味混合，反而形成“奇怪的化学反应”，让气味更奇特！

2. 含有大量反式脂肪的食物。炸鸡、薯条、蛋糕、奶茶……这些“快乐源泉”里藏着大量反式脂肪和氧化脂肪，它们不仅会加速衰老，还会让你的皮肤分泌更多容易氧化的油脂，让体味更明显！

3. 过量饮酒。喝酒会影响肝脏代谢，让体内毒素堆积，加速氧化，体味更浓！尤其是烈酒，喝多了不仅“酒气冲天”，还可能加重皮肤的氧化反应，让“老人味”更明显。

1. 注意清洁，尤其是这些部位！腋下、脖子、背部、耳后、脚底——这些地方的皮肤皱褶多，最容易积累皮脂和2-壬烯醛，每天洗澡时一定要认真清洁！

2. 多吃抗氧化食物。富含维生素C、E的食物，比如柠檬、橙子、坚果、绿叶蔬菜，都是“抗氧化小能手”，能帮助减少体内的氧化反应，让你“保持清新”！

3. 衣物勤换，不要穿化纤材质。化纤衣物容易吸附油脂和异味，建议选择透气性好的棉质、麻质衣服，减少气味残留！

4. 适量运动，促进代谢。多运动能加速代谢，帮助身体快速排出废物，减少“老人味”的堆积！

5. 保持心情愉悦，减少压力。压力大会影响激素分泌，甚至影响皮脂腺的活跃程度，间接影响体味！所以，保持好心情，也是一种“天然香氛”！

“老人味”并不是不讲卫生，而是皮脂分泌、代谢减缓、饮食习惯等多种因素共同导致的。2-壬烯醛是罪魁祸首，而高脂肪、高糖饮食、不良生活习惯都会加重这种气味！

所以，55岁后，少碰过量香水、油炸食品、烈酒，注意清洁、饮食均衡、多运动，才能让自己“清新一整天”！好了，今天的健康小课堂就到这里！如果你觉得有用，赶紧分享给爸妈、亲戚朋友吧！毕竟，大家都“气味清新”，世界才能更美好！

参考文献：

Haze S, Gozu Y, Nakamura S, et al. 2-Nonenal, a causal component of aging body odor. Journal of Investigative Dermatology. 2001.

日本资生堂研究报告：《老年体味的成因及控制方法》

WHO健康饮食指南

来源：中医科普讲堂